User1096738474
04.08.2023, 23:41
Was passiert bzw passiert da überhaupt was?

Hey,

ich habe neulich mit dem Gym angefangen, und will meine Hamsterrings und Quads hauptsächlich nicht Trainieren. Der Grund dafür ist, ich habe schon dicke Oberschenkel und hab angst das sie dicker werden.

Was wäre eure Empfehlung?

aproppo Sport

welches Whey würdet ihr empfehlen was nicht anzusteuer ist

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von sexsexsex6969
05.08.2023, 00:02

protein pulver werden zu schnell zersetzt um einen effekt zu haben, trainier deine beine sie werden nicht dicker

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trusfrated9709
28.07.2023, 20:23
Schützt so eine Reitweste?

War heute in einem Reitsport Laden und habe mich dort auf die Suche nach einer Reitweste gemacht... Bin dort auf eine Art T-Shirt gestoßen, wo beim Rücken halt dieses Schutzteil für den Rücken war. Habe mich gewundert ob das genauso gut wie eine Reitweste schützt, weil da "Level 1" stand... Kann mir jemand weiter helfen? 😅

Das ist die Vorderseite (da gibt es keinen Rippen Schutz)

Rückseite, mit dem Rückenschutz

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Antwort
von sexsexsex6969
28.07.2023, 20:31

Level 1 protektoren haben eine kinetische restenergie von mindestens 35 kilonewton in standartisierten tests. die bringen nichts, wenn du guten schutz haben willst schaue dir mal die reiterwesten von helite.de an

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someone776262
30.05.2023, 23:04
Zuhause Workout anstatt Gym?

Hey :) ich habe vor jeden Tag ca. 20 Minuten Zuhause ein Workout zu machen, weil ich ein bisschen Bauchmuskeln aufbauen möchte und allgemein ein bisschen abnehmen. Ich habe keine Zeit für's Gym und wollte wissen ob es was bringt, wenn ich jeden Tag Sit-ups oder sowas in der Art mache und ob ihr auch Tipps habt, was beim Muskelaufbau helfen kann?

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Antwort
von sexsexsex6969
30.05.2023, 23:55

nö bringt nichts ist eif nur zeit verschwendung

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Raeusperhans
26.01.2023, 08:55
Werden Deutschlands Rechte / Rassisten immer brutaler?

https://www.t-online.de/nachrichten/panorama/justiz/id_100089446/neonazi-gruppe-knockout-51-und-die-polizei-jagd-auf-bullenschweine-.html

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von sexsexsex6969
28.05.2023, 11:11

es gibt immer mehr gewalt von ausländern in deutschland und immer mehr gewalt von deutschen jugendlichen die von ausländern beeinflusst werden. das ist kein rassismus sondern die tatsache. die polizei muss immer mehr gewalt einsetzen da die täter gewalttätiger werden aber der normale deutsche ist gleich geblieben

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Justmary433
22.05.2023, 01:03
Kann ich zuerst meinen Bauch und dann meinen Po trainieren?

Hey liebe Community

Bald ist der Sommer da und ich würde gerne anfangen meinen Bauch und meinen Po zu trainieren. Ich bin leider sehr unzufrieden mit meinem Körper was an meinen Psychischen Problemen liegt. Ich habe schon angefangen meinen Bauch zu trainieren und habe gemerkt das es mir psychisch ein bisschen hilft einfach auch weil man währenddessen Musik hören kann.

Meine Frage ist kann ich zuerst meinen Bauch trainieren und dann meinen Po oder muss ich beides zusammen trainieren?

Und hat vielleicht jemand gute Übungen die ich machen kann ?

Liebe Grüße und danke schon mal im Voraus

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Antwort
von sexsexsex6969
23.05.2023, 10:32

um fett zu verlieren muss man weniger kalorien essen als man verbraucht, wenn man zu viele isst, dann speichert der körper die noch nicht verwendete energie als fett. ein großer po besteht aus fett, nicht aus muskeln. du musst dich entscheiden zwischen hübscher bauch, gesundes leben und großer po aber zu viel fett. alle frauen die einen flachen bauch haben und einen großen po hatten eine operation mit implantaten.

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xaxenam
20.05.2023, 22:38
Reichen 5kg aus um Muskeln aufzubauen?

Meine Trainerin machte mir einen Trainingsplan, und da ich erst seit kurzem ins Gym gehe, meinte sie, das 5kg fürs erste reichen würde (Bauchpressgerät, enges Rudern, usw…)

Ich werde ihren Vorschlag natürlich befolgen und erwarte auch nicht in den ersten Wochen schon Fortschritte zu sehen… oder kann man mit 5kg schon Erfolge bemerken, wenn man sowieso ziemlich dünn gebaut ist und genug Proteine zu sich nimmt? (Meistens mache ich 15 Wiederholungen & 3 Sets)

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Antwort
von sexsexsex6969
20.05.2023, 23:18

am anfang müssen deine muskeln und dein körper erstmal daran gewöhnt werden belastet zu werden, ansonsten kann man sich verletzen, ich habe jetzt auch zwei monate pause mit training gemacht und wenn ich nächste woche wieder anfang werde ich auch erstmal kleine gewichte nehmen. für die erste woche sollte das klar gehen. allerdings ist mehr gewicht mit weniger wiederholungen besser als wenig gewicht mit vielen wiederholungen

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