Also zurzeit habe ich 5-7 Übungen pro Tag in meinem 4day Split

Reicht das aus?

so würde dann mein Training morgen zum Beispiel aussehen (man muss auf das Bild klicken um es komplett zu sehen)

Habe keine Lust es zu digitalisieren. Reicht es wenn ich den Zettel mitnehme und beim Fitness Studio vorzeige?

also ....

ich mache jetzt seit ner woche 20 mal Wide pushups , 20 mal pushups , 10 mal diamant pushups... weil mein gym 2g hat ;( , natürlich mit gutem form!

habe 4 monaten lang meinen sry arsch aufgerissen 3er splits gemacht und dabei auch kalorien überschuss , habe fast 8 kg zugenommen ,

was denkt ihr , bringen nur die 3 übungen was ?

und wenn was soll man denn bei beine machen...

würde mich bei tipps freuen

mfg

Wenn ich 5 mal die Woche 60 Minuten lang jogge, 1.000 kcal zu mir nehme, kann ich dann in 6 Monaten 15 Kilo abnehmen?

Hi, ich bin 18, Hardgainer Lauch, habe aber schon Trainingsfortschritte gemacht.

Ich habe seit einiger Zeit einen sehr intensiven Trainingsplan, der über eine Stunde geht und viele Kalorien verbrennt. Ich möchte ihn aber nicht kürzen.

Also will ich mehr Kalorien zu mir nehmen für mich bedeutet das die ganze Zeit zu essen. Und ein bisschen Abwechslung oder auch Erleichterung wäre da ganz gut.

Der Mass Gainer schmeckt aber nach Eselpisse (also bestimmt). Kann ich den vielleicht einfach mit Whey vermischen?

Folgendes auf den Verpackungen (beim Mass Gainer steht alles auf englisch, aber ich übersetze es mal sinngemäß):

- Massgainer darf man nur mit Wasser anmischen, kann dann aber scheinbar auch mit anderen Getränken oder Zutaten vermischt werden, wenn ich das richtig verstanden habe

- Whey Protein mit Wasser oder mit Milch anmischen

Ich könnte ja beide separat anmischen und dann zusammenführen, nicht dass das dann irgendwie verklumpt. Aber geht das überhaupt oder sollte man das komplett sein lassen. Vertragen das die Organe? Kennt sich irgend jemand aus :/

Ich trainiere jeden Tag, außer Sonntags, jeweils "push pull legs" und immer c. A. 30min. Aber abends bin ich so energiegeladen, dass ich angst habe, dass das zu wenig ist und ich mehr Fett und weniger Muskeln aufbaue. Meine Gewichte stimmen auch perfekt. Wenn ich eine Stufe höher gehe, kann ich mein Training gar nicht machen, also ist mein Training hart genug, nur weiß ich nicht ob lang genug.

Ich trainiere Bizeps Curls/Hammer Curls mit 8 Kilo (Kurzhanteln) 3x10 Sätze und es brennt nach 3 Sätzen und ist schwer

Ich wiege 85 Kilo,geringer Kfa,trainiere seit 1 jahr und sehe immer wieder im Fitnessstudios 60 kilo Typen die 30 Kilo Curls machen(halt mit schlechte Ausführung)

Sind 8 Kilo zu wenig für den Bizeps?

steht

Ich hab euch mal ein Bild eingeblendet.

Wäre das für euch schon zu viel oder gut ?

Ich bin 180cm und wiege 70 kg

ich mache viel Kraft und Ausdauer Sport

will 10 kg Muskelmassen aufbauen

Hallo ihr lieben,

Ich hätte da mal eine Frage, unzwar wollte ich mal wissen wie ich die letzen 10 kilo mit Motivation runter bekomme ?

Ich habe schon 25 Kilo abgenommen, aber möchte noch UNBEDINGT 10 Kilo abnehmen .

Mir fehlt leider die Motivation, nur wie bekomme ich die, um die letzten 10 Kilo noch runter zubekommen?...

Wisst ihr was ich meine ?..Ich brauche so einen Kick und die Motivation um diese letzen 10 Kilo runter zubekommen..

Nun noch kurz zu mir, ich bin weiblich und 1.70 cm groß und wiege momentan 80 Kilogramm und möchte noch auf die 70 Kilogramm kommen...

Ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen und mir Tipps geben .

Ich bedanke mich schonmal im Voraus !

Einen Schönen Abend und ganz viele liebe Grüße 🙃

Ist der Körper für einen 14 Jahre alten Jungen gut?

Sollte ich anfangen Proteinpulver zu nehmen und mehr trainieren?

Was sollte ich am meisten verbessern?

Ich (m) 15, habe sehr viele starke Dehnungsstreifen und ich wollte fragen ob man das irgendwie weg bekommt. (Vorallem Beine und Bauch)

Hey, ich bin m13 und auf der suche nach einer freundin aber nicht für eine beziehung sondern nur befreundet sein. Im echten leben fällt mir dies relativ schwer weil jeder denkt man ist zusammen obwohl man nur befreundet ist...

Wie muss ich mich verhalten oder was muss ich tun?

Hat jemand Tipps für n flachen Bauch?

Hallo mein Kumpel ist großer Fc Bayern Fan und für Ihn ist Lewandowski der beste Stürmer aller zeiten, ich selber habe nur ein wenig Ahnung bin zwar Fußball Fan aber wenig ahnung und weiß nur halt das Messi und Ronaldo bessere Stürmer sind als Lewangoalski, aber will es nicht war haben, was meint ihr gibt es noch andere Stürmer ausser C Ronaldo oder Messi die besser sind bzw. waren als lewnadowski ?

Guten Morgen!

Ich bin ein recht junges Mädchen. Ca. 1,78 groß und wiege ca. 87 kg. Das ist definitiv zu viel und ich muss von diesem Gewicht runterkommen. Am liebsten auf 60 kg.

Ich hatte dieses zuerst mit essen und wieder ausbrechen versucht. Mir ist sehr schnell aufgefallen wie hirnrissig das ist.

Es wäre auch sehr nett wenn ich ein paar sportübungen genannt kriegen könnte die beim abnehmen helfen (ich kann mir jeden Tag 15-30 min für Sport nehmen)

Bei mir ist es so das mein Körper fast alles verwertet was er kriegt und jcb dadurch viel und schnell zunehme.

Falls man es braucht eine Essenroutine:

Fruhstuck : 2 Brötchen mit Belag und ein Glas wasser

Mittag : Oft irgendwas was da ist wie Nudeln etc.

Snack: süses

Abendessen : Brot/ Reis /Nudeln usw.

Ich kann alles bis auf das Abendbrot reduzieren.

Ich freue mich auf eure Antworten

LG

Hey ich möchte mit tiktok anfangen und wollte fragen ob ihr Tipps für mich habt?

Hallo, ich hab ein kleines Problem

Ich bin leicht im Übergewicht und möchte deshalb abnehmen.

Ich habe vor ca. 3 Wochen die Pille abgesetzt, da ich mit ihr nicht zurecht kam (habe sie 4 Jahre genommen)

Ich habe meine Ernährung umgestellt, War beim Ernährungsberater und mache jeden Tag Sport.

Trotzdem ändert sich nichts an meinen Gewicht. Innerhalb von zwei Wochen hab ich kein gramm abgenommen.

Es ist sogar eher so, dass ich mal 87,4 kg wiege und dann am nächsten Tag 86,7 kg und am anderen Tag wieder 87,6 kg also wie so eine Achterbahn.

Kann mir einer erklären warum das so ist?

Kann man noch etwas tun um abzunehmen.?

M/13

Also seit ich im Kindergarten bin, macht mein Körper immer so ungewollte Bewegungen also ich flatter so mit den Armen schnell oder ich spring einfach mal so durch die Gegend wenn ihr so versteht. Und das ding ist das kommt meistens so bin ich aufgeregt bin oder so. Also ich bekomm das garnicht mit oder ich kann das auch null steuern. Ich werde dafür halt in der Schule verspottet und das macht mich Mental auch kaputt und wünschte ich wäre einfach normal und würde nicht solche komischen Bewegungen machen... Dann kommen so Kommentare immer: "Bist du ein Schmetterling oder was oder wieso flatterst du mit den Armen so komisch" oder "wieso springst du so durch die gegend wie ein Mädchen"?. Also im Kindergarten wurde meinen Eltern gesgat, dass das bei Kindern normal wäre und dass das die Kinder der Erzieherin auch als kleines Kind imemr gemacht haben. So mittlerweile bin ja kein Kindergarten Kind/Grundschüler mehr. Wie kann das aufhören?... ich will halt teilweise nicht mal mehr die Haustür verlassen. Ich fühle mich dann immer so peinlich