Es kommt ganz darauf an, wie du trainieren möchtest. Du hast einmal die Methode des Muskelaufbaus um Masse aufzubauen, aber auch um Masse abzubauen und Muskelmasse aufzubauen. Das hängt ganz davon ab, was für ein Stoffwechseltyp du bist. Es gibt einmal den Exomorph - dieser kann so viel essen wie er will und wird einfach nicht dicker, dann den Mesomorph - dieser ist so eine normale Mischung aus den beiden Stoffwechseltypen & zu guter letzt den Endomorph - dieser ist meist sehr massig und verwertet das Essen schnell. Nehmen wir mal an du wärst ein Exomorph, da du ja gerade erst anfängst (war bei mir auch so). Für den Anfang kann ich dir empfehlen, die Grundübungen an den Maschinen zu machen, um eine Grundmuskulatur aufzubauen. An den Maschinen hast du außerdem den Vorteil, dass diese meist sehr sicher sind und man auch als Anfänger nicht viel falsch machen kann. Solltest du also ein Exomorph sein, dann würde ich dir in der Regel zu 10-12 Wiederholungen à 3 Sätze empfehlen. Mach Grundübungen für die Brust, Bauch, Beine, Rücken, Bizeps und Trizeps. Das sind für einen Anfänger die wichtigsten Muskelgruppen. Mach das wenn möglich 3 mal die Woche. Wenn du dich dann noch gut ernährst (auch ein sehr wichtiger Bestandteil) dann wirst du nach einigen Wochen auch schon Veränderungen sehen. Dies würde ich ca. 2-3 Monate durchgehend machen und dann wenn du eine Grundmuskulatur aufgebaut hast, kannst du zu den freien Übungen gehen, wo du auch mit Gewichten/Hanteln arbeitest. Ich könnte jetzt noch Jahre weiterschreiben aber irgendwann reichts auch :D
Schönen Gruß :)