Setze dich auf deine Fersen und nehme eins deiner Beine und strecke es nach hinten aus. Dann nimmst du den fuß auf dem du sitzt und legst ihn sozusagen zur Seite, sodass du auf deinem hintern sitzt, neben deinem Fuß. Dann streck dich in die Richtung deines Fußes. Wenn du merkst, dass es noch weiter geht nimmst du deinen Fuß und und legst ihn etwas weiter in Richtung Spagat wieder ab. Dann wieder schön nach vorne lehnen. So hab ichs in sehr kurzer Zeit gelernt!
Ich hoffe ich konnte dir helfen