Fett hat am meisten Kalorien pro Gramm.
Allein 100g Nüsse (Walnuss, Haselnuss, Cashew) haben bereits 500 Kalorien.
Bedeutet mit etwa einer Hand voll errreichst du bereits 1/4 deines Tagesbedarfs.
Öle sind auch nicht schlecht. Bedonders Olivenöl oder Kokosöl sind super Kalorienreich.
Beim braten gerne einfach etwas mehr nehmen oder im Salatdressing zum Beispiel.
Alternativ gibt es auch sogenannte "Mass Gainer" welche Kraftsportler manchmal benutzen im Muskeln aufzubauen und auf Ihre Kalorien zu kommen.
Ist eine Art Pulver welche du in Wasser oder Milch rühst.
Würde ich allerdings nur als Notlösung empfehlen. Nüsse und Öle sind deutlich gesünder und helfen dir auchd abei gesund zuzunehmen.
Google doch einmal Fettreiche Lebensmittel, dort findest du einige Beispiele.
