Möchte Muskeln aufbauen. Ich bin 1.69m groß und wiege 50kg Kfa 20% Ich möchte erstmal Massephase machen und dann möchte ich Muskelnaufbauen (ohne Hanteln wie geht das). Ich werde in der Schule sehr gemobbt deswegen. Ist das sinnvoll oder kann ich anders zunehmen abgesehen von gesunder Ernährung

Ps: Der Arzt meinte das das nich so schlimm ist wegen dem Wachstum

Danke im Vorraus

Da mir vorhin beim essen der Draht abgegangen ist hab ich versehentlich die Feder verschluckt. Meine Eltern meinten das das ausgeschieden wir und wenn nicht kann mir dann was passieren danke für die antworten