Nach der Geburt solltest du den Bändern zwischen den Bauchmuskeln (die das Sixpack bilden) 3 Monaten zeit lassen um sich zu erholen. Diese werden bei der Schwangerschaft gedehnt. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, solltest du min. 4 Monate warten oder etwas länger. Je nach Heilung deiner Narbe

im youtube gibt es gute Videoanleitungen.

http://www.youtube.com/watch?v=Tmo-bdWiB1c

ist zwar etwas extrem geschminkt aber eine Grundlage ist es denoch, musst ja nicht gleich so kräftig schminken.

Wen du auf diesem Link bist, siehst du nebenan noch weitere Viteos mit tricks um ein Sixpack zu malen.

Dann kompensierst du evtl. mit der rechten Seite, wen du nicht mehr genügend Kraft hast. Versuch mal frei zu trainieren, oder mit Maschinen die du einzel steuern kannst. Wie z.B hammer strength Geräte

Das Herz ist ein Muskel, genau so wie unsere Skelettmuskulatur, jedoch nicht von der gleichen Beschafenheit. Unsere Skeletmuskulatur arbeiten langsam, schnell egal einfach so wie es wir sagen. Das Herz arbeitet immer. Jedoch nur langsam gleich wie unsere Organe, die machen auch nie Pause. Erst dann, wen unsere Zeit abgelaufen ist. ein gutes traniertes Herz (sportler Herz) hätl auch mehr aus, untrainierte erleiden öfters einen fatalen Herzinfarkt.