hey Leute. Ich will 7 kg abnehmen. bin 66 kg schwer, 175 cm gross und mein Körperfettanteil ist 30 %. Ich habe seit letztem Jahr 15 kg zugenommen. Ich esse eigentlich sehr viel: so 3000 kcal am Tag. Main Kaloriengrundumsatz ist 1500 kcal. Ich ernähre mich eigentlich sehr gesund , esse ein Fleisch. Ich versuche weniger zu essen, bis mittag gelingt es mir aber abends esse ich immer sehr viel weil meine Mutter kocht und dann gibt es noch Dessert, deshalb ist es für mich sehr schwer mit der Ernährung. Seit 2 monaten bin ich im Fitness angemeldet und ich gehe 4 mal in der Woche dorthin. Ich habe angefangen mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen zu trainieren aber dort hat ein Mann mich angesprochen und mir gesagt dass ich mit viel Wiederholungen und wenig Gewicht trainieren soll. Main Ziel ist es viele Muskeln im po aufzubauen , da er sehr flach ist, und einfach dünner auszusehen ;) Ich sehe keine Erfolge, main Hintern ist noch immer so flach wie vorher obwohl ich schon 2 monate trainiere. Hat jemand sein Ziel erreicht und kann mir erklären was ich machen soll . Danke, LG ;)

kurzes vorwissen: war gerade im studio mit einem neuen trainingsplan, wollte nach knapp einem jahr mal so langsam in den freihantelbereich. außerdem ist vor ca. 4 wochen unser studio von einem McFit studio in ein highfive studio "umgebaut" worden.

so, nun gehe ich also in das studio und wollte den trainer mal fragen ob er mit mir die neuen übungen durchgehen könnte (ca. 85% der übungen waren neu für mich, und im freihantelbereich) der trainer meinte, dass es keine trainings mit den trainern mehr gibt, und dass man höchstens mal 1-2 übungen durchgehen könnte. das habe ich natürlich auch gemacht, aber jetzt fehlen immer noch ca. 12 übungen, wo ich nicht weiß wie die gehen. natürlich kann ich mir videos anschauen, aber es muss ja zumindest mal der trainer schauen ob ich die richtig ausführe oder nicht? was sagt ihr zu dem ganzen und was würdet ihr an meiner stelle tun? ich finde das ganze ist echt eine frechheit!

Kann ich kickbacks am kabelzug machen, wenn ich nicht diese Riemen habe, die man da anbringen kann? Also ist es theoretisch möglich das mit dem "normalen" Griff zu machen in dem man dort den Fuß reinstellt oder geht das nicht?

Hey,

ich habe vor etwa einem Monat eine Facebook Seite erstellt, in der es um Fitness, Ernährung und Lifestyle geht!

Ich poste regelmäßig wertvolle Inhalte wie Trainingstipps, Ernährungstipps und Rezepte. Allerdings auch viel lustiges und privates.

Aber die Likes bleiben aus auf meiner Seite? Könnt ihr mal drüber schauen und sagen was euch auffällt woran es liegen kann? Andere Seiten haben 100k aufwärts und ich bin im Moment bei 178 Likes, was ich nicht für sehr viel halte.

Danke schon mal im Voraus

Heyho Fitnessfreunde, mein täglicher Eiweißbedarf betägt etwa 150gr. Eiweiß, jetzt meine Frage: Ich nehm seit Monaten 500gr. Magerquark (also 60gr. Eiweiß) vor dem schlafen gehen, soll ich diese 60gr. Eiweiß von meinem täglichen Bedarf abziehen? Dann müsste ich ja wenn ich optimalerweise 8 Stunden schlafe, jede Stunde "nur" 5-6 gr. Eiweiß pro Stunde nehmen. Hoffe auf Antworten, euer NB ;)

wollte mich die Woche im mcfit anmelden, jedoch nicht mit Probetraining, da auf der Webseite immer nur abends Termine da sind, ich hab aber nur morgens Zeit dafür.

Wenn ich morgen um ca 10 Uhr hingehe, und mich direkt anmelde wird dann trotzdem ein Trainer mit mir zusammen einen Trainingsplan aufstellen und mich gegenfalls mit den Geräten vertraut machen?

Also ich war im Herbst noch sehr dünn mit 68kg und Streichholzarmen usw. Jetzt habe ich über den Winter trainiert und habe allerdings auch etwas fett angesetzt. Ich will im Sommer ja auch nicht zu fett sein. Wiege jetzt 81 kg bei 1,80. Und findet ihr sowas besser als dünne Männer ?

Mein A tut beim Sitzen weh u meine Beine beim laufen.

Kann man dagegen noch etwas anderes machen außer Banane essen (oder Obst)...?

Hilfe ich hatte mich vor ca 2 Stunden an einem Alu deckel geschnitten von einer Flasche es war ein Deckel zum aufdrehen und jetzt habe ich angst das ich eine Blutvergiftung habe hab aber kein Fiber oder der artiger kann sie jetzt noch 2 stunden später auftreten ?

allo Leute,

ich habe eigentlich täglich gekifft ca. 2 jahre lang , dann habe ich einmal gras aus einer bong geraucht und dann gings los ich war nicht bekifft sondern hatte angst und realitätsverlust ich habe nicht mehr gehört und nur noch verschwommen gesehen bin dann noch nachts um 3 uhr 1 stunde lang heimgeloffen und hab mich in meinem rausch gleich schlafen gelegt dann bin ich für 5 minuten kurz eingeschlaffen und wieder aufgewacht weil ich schlecht geträumt habe dann war eigentlich wieder alles normal wo ich dann wieder eingeschlafen bin und aufgewacht bin gings mir ziemlich dreckig ich hatte keine lust irgendwas zu machen war andauernd nur müde und hatte keine lust freunde oder meine freundin zu treffen nach einigen tagen wurde es von tag zu tag besser aber ich habe immer realitätsverlust und habe manchmal solche flashs wie in der nacht und wenn es dann anfängt besser zu werden kommt dann irgendwann so ein flash und dann fängt wieder alles von vorne an das ich niemanden treffen möchte und am liebsten den ganzen tag schlafen würde ich weis ehrlich gesagt nicht ob ich was machen soll ob ich zum arzt soll oder ob ich warten soll ob es von alleine wieder weggeht das letzte mal gekifft habe ich jetzt vor ca.4 wochen klar geht es mir heute besser wie vor 3 wochen aber dieser realitätsverlust und das ich nicht mehr alles so war nehme das macht mir richtig zu schaffen , habt ihr vielleicht irgendwelche tipps oder ähnliche erfahrungen gemacht ich will einfach wieder normal sein. danke schonmal im vorraus..

Hallo. Und zwar trainiere ich seit ca. 2 Monaten. Um es kurz zuhalten ist mein Problem egal welche bauch Übungen ich mache, wird meine Bauchmuskeln nicht gereizt :(. Egal wie oft ich die Übung mache , ich merke einfach nichts im Bauch. Ich höre denn höchstens auf weil es in den Oberschenkel zieht. ( sit ups) Was mach ich nur verkehrt? Welche Übung reizt intensiv nur die Bauchmuskeln? . Wäre lieb für schnelle Antworten. Bitte

Hallo, ich habe gesehen dass man das Apfellogo vom iPhone 4s irgendwie zum leuchten bringen kann. Wie bekommt man das wäre meine Frage. Danke im Voraus :D

Ich habe schon viele beiträge gesehen doch alles unterscheidet sich könntet ihr mal schreiben ob ihr es macht und was euer alter ist

Hallo:/ ich habe mich seid über einem halben Jahr in einem Jungen verliebt und habe mich immer richtig gefreut als er mir zurück geschrieben hat. Letztens hat eine Bekannte ihm Tipps gegeben das ich auf ihn stehe und er schrieb mich sofort an ich hätte da was falsch verstanden ich wäre für ihn nur eine gute Freundin und das sollten wir auch besser bleiben ( gute Freunde). Nun meinte er das er sich in ein Mädchen verliebt hat und es nicht mehr lange dauern wird und sie wären zusammen. Das war wie ein Stich ins Herz und das habe ich ihm auch geschrieben,von ihm kam nur das es ihm unendlich leid tut und er sprachlos ist. Wir schreiben zwar noch weiterhin aber ich habe ein etwas komisches Gefühl da er ja an ein anderes Mädchen denkt... Meint ihr ich hätte bei ihm noch eine Chance? Oder ist alles aussichtslos? Ich wäre euch sehr dankbar�?��? Gruß Splitterherz14

Ich bin dauermüde, ich schlafe teils bis zu 11 stunden und fühle mich danach trozdem sehr müde das ich sofort wieder schlafen könnte. Noch dazu kommt das ich seit 5 tagen übelste bauchschmerzen habe das ich oft gar nicht die wohnung verlassen möchte. Übel ist mir auch oft... was kann das sein? Was kann ich dagegen tun? So kann es nichg weiter gehen denn ich verschlafe teils den ganzen tag.....

Ich habe ziemlich Angst vor Einbrechern und das schon seitdem ich ein kleines Kind war. Ich werde bald 15. Ich kann nicht alleine zuhause bleiben, ohne fast anfangen zu weinen, weil ich so Angst habe, dass ein Einbrecher da ist. Wir haben ein großes Haus, deswegen kann man Schritte im Nachbarshaus leicht mit Schritten in unserem Haus verwechseln. Ich sperre mich oft irgendwo ein, wenn ich es gar nicht mehr aushalte. Ich geh dann nichtmal aus dem Zimmer, um was zu essen. Es kommt sogar so weit, dass ich seit fast einem Jahr, immer wenn ich mein Zimmer betrete, unter mein Bett gucken muss, aus Angst ein Einbrecher versteckt sich dort. Meine Eltern sagen ständig wie übertrieben diese Ängste sind und ich bin wirklich ziemlich empfindlich und ängstlich. Ich kann auch nicht ohne CD einschlafen, weil mich die Geräusche fertig machen. Ist das noch normal und wie werde ich diese Angst am besten los?

(Siehe die vorherigen Fragen für nähere Info) Hi, ich habe das Gefühl, dass bei mir entweder eine Ader im Hals aufgeplatzt ist oder dass sich da ein Blutgerinnsel gebildet hat. Ich habe auch noch ein Bild auf Google gefunden (Siehe Anhang) der Genau auf die Stelle deutet, die bei mir angschwollen ist. Nun, ich habe meinen Vater geweckt und er meinte da sei nichts und dass das Blut manchmal ungleichmäßig verteilt ist. Aber mich lässt dieses Gefühl nicht los, und ich bin mir sicher,dass ich kein Hypochonder bin. Stimmtes das Blut uungleichmäßig verteilt ist und was passiert bei einem Schlaganfall? Danke für eure antworten.

Ich bin 16 Jahre alt und wiege über 70 kg... Viele sagen das sei kein Problem aber mein Arzt hat mir letztens gesagt ich müsse schauen dass ich keine Krankheiten bezüglich meines Übergewichtes bekomme da ich auch schlechte Gelenke habe.. Nun zu der eigentlichen Frage: Wie kann ich jetzt ->gesund<- circa 5-10kg abnehmen?

Hallo, Ich kiffe sehr selten, nur jede 3 Monate oder so. Doch bisher hat es nicht gewirkt, ich hab davon gehört das ist beim 1 mal nicht klappt doch ich habs jetzt schon 10 mal ausprobiert doch noch immer wirkt es nichts. Als ich also vor 2 stunden was gekifft hab hab ich gelesen das man mehr nehmen soll hab ich 2 joints statt 1 geraucht. Doch es wirkte schon wieder nicht.. Also kann mir jemand sagen was ich tun muss damit es wirkt ?