Erlaubt nein. Du musst zu illegale mitteln greifen, sprich leute die testosteron pulver, aus china kaufen (meist strecken noch) und dann mit öl mischen. apotheken testosteron wird dir wohl kaum ein arzt verschreiben.

gesundheitlich hat dies die folge das deine eigene testosteron produktion die grade in deinem alter in der entwicklung ist gestoppt wird und dies dauerhafte schäden zu 100% in deinem alter zu folge hat. desweiteren tust du dein potenzial versauen. ich versuchs mal anhand zwei beispiele zu erklären. ein sportler der 150kg drückt nach ca 3-4 jahren training doppt sich, seine leistung sprich schnell hoch auf 180-200kg. ein sportler der 60 kg drückt und sich doppt, bekommt eine leistung auf höchstens 100kg. diese 100kg hättest du locker natur schaffen können, jedoch bist du nun auf doping angewiesen überhaupt weiterzukommen. sprich hast du nichtmal nutzen und schädigst deine gesundheit. erst natur was rausholen geht genauso schnell wie auf stoff am anfang.

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Mach dir nich zuviel Gedanken, zeig du bist engagiert und du kriegst das geschauckelt. Die Ausbildungen heutzutage kriegt man locker hin, das einzige was anstrengend ist ist die Zeit die sie in anspruch nehmen

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-Training: 3x die Woche Ganzkörper -Übungen um Breiter zu werden: Grundübungen, sprich Bankdrücken, SchulterDrücken, Kreuzheben. Am Anfang 1-2 Monate kannst du an Maschienen trainieren oder mit eigengewicht sprich: Dips, Liegestüze, Klimmzüge breit eng, Kniebeuge, Arnold dips. -Ernährung: Gut Frühstücken, gut nach dem Training essen. Viel Eiweiss essen, sprich Fleisch und Milchprodukte und genügend Kcal essen. Wenns mal mit Kcal nicht klappt schauen das wenigsten jeden Tag halbwegs genug Eiweiss da ist.

Das durchziehen, dann ins Fitness und sich weiter informieren. Wichtig ist einfach nur: Gut/Viel essen - je nach Stoffwechsel Gut, intensiv trainiren Pausieren und gescheit Schlafen.

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Ob oder mit Eiweis Shakes ist egal. Hauptsache du isst richtig und trainierst gut, mit Eiweiß Shakes kannst du gut Mahlzeiten ersetzten oder sie gezielt nachdem Training für einen gut getimten Eiweiß SHub benutzen. Am Ende des Tages gilt: Hast du gut trainiert ? Hast du genug Eiweiß und kcal gegessen ? (Am besten noch eine ausgewogene Ernährung aber das klappt meist nich jeden Tag).Falls du diese Punkte bejaen kannst wirst du aufbauen, egal ob mit oder ohne Eiweiß Shake

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1-2g protein pro kg körpergewicht und genügend kcal (200-500 mehr als du verbrauchst), die kannst du füllen mit was du willst. das mit dem heißhunger stimmt weniger. glaube kaum das bodyuilder heißhunger auf 400g gefügel haben jeden tag.

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Ich würd viel mehr übungen pro Muskel machen dh. aber auch adas du öfters ins Fitness musst.

Schultern trainierst du ja garnicht richtig...schau dir mal trainings pläne auf team andro oder anderen bb seiten an. der hier ist meinermeinung nach sinnloss für bb

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Ganz einfach, um Muskelaufzubauen brauchst du viel Kcal (mehr als du Verbrauchst) und genug Protein (1,5.2g pro KG Körpergewicht am Tag, wieviel genau darüber kann man streiten).

Das heisst einfach, iss normal, nur etwas mehr. Nehm am morgen und nach dem training ein whey protein shake mit je 50g pulver.

wenn du das beachtest und gut trainierst wirst du mit sicherheit aufbauen, man merkts schon in den ersten wochen, geht halt stück für stück. infomier dich weniger, ess erstmal viel trainier und trink deine 2 shakes am tag. hin und wieder joggen für den kreislauf is auch nicht schlecht.

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Um Muskelnaufzubauen brauchst du Kalorionüberschuss ca. 200-500. Die Kalorien solltest du dennoch sinnvoll füllen, mit Proteine, guten Kohlenhydrahte und Ballaststoffe. Mit einer ausgewogenen Ernährung und ess was schmeckt kriegst du das hin, also nicht nur Magerepute mit Reis essen oder nur Pute mit Brokoli, du kannst auch Kohlenhydrahte essen, jedoch solltest du dabei auf gute achten, denn sie geben dir energie und wasser in die Muskeln (für Kraft und Muskelaufbau gut geeignet).

Zum abnehmen brauchst du Kaloriendefiziet. Dabei verlierst du auch Muskelmmasse, dadurch das du viel Protein isst baust du weniger mUskeln und mehr Fett ab. Wenn ich abnehme dann achte ich nicht wirklich auf meine Kalorien, ich ess einfach etwas mehr Pute anstatt Nahrung mit vielen Kalorien, trozdem ess ich 6x am Tag und mir schmeckts immernoch, okay paar mal würd ich schon gerne was anderes haben, aber ich muss nix runterwürgen oder hungerleiden. Aufjedenfall schau ich das ich nicht ein sehr großes Kcal defizit habe, versuch das so ungefähr abzuschätzen, da hab ich noch richtig Power im training und meine Muckies sind gut versorgt.

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Da bringt dir fitness nichtmal was tut mir leid, um erfolgreich dein körper zu trainieren, solltest du genug schlaf haben und genug essen, und nicht wenig essen, von einem termin zum nächsten kaum schlafen und dann wieder das selbe. du musst aufs arbeiten verzichten, zb nur am wochende arbeiten

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Red Dead Redemption war sehr geil. auch von rockstar games. Ist halt anderes Setting

Du denkst es passt zwar nicht, aber Batman Arkham City ist eig ähnlich vom Spielablauf, ist halt Batman ^^ Aber geht aufjedenfall richtig ab.

true crime

saints row

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Das Spiel ist schon etwas älter, und wird auch nichmehr nachgeliefert, also bis 20eu ist noch okay, mehr würd ich nicht zahlen. Bei Ebay kannste es auch für 20 eur sofort kaufen.

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Um Fettabzubauen musst du imn KCal defizit sein, sprich 500-700 kcal, dazu viel eiweiss und gute fette essen, am morgen haferflocken 50g + nach dem training. ansonsten eben viel mageresfleisch und gemüse. dann solltest du kaum muskeln abbauen und langsam aber sicher richtiges fett verlieren.

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