Du kannst mal bei einem Imbiss, z.B. Dönerimbiss nachfragen. Die kaufen sowas in großen Gebinden und werfen die leeren Dosen weg. Bekommst du dann wahrscheinlich umsonst, wenn du liebe nachfragst. Viel Spaß beim basteln.
So in der Richtigung?
Auf jeden Fall. Ich habe meinen ersten Spagat sogar erst mit 30 hinbekommen. Alles ein Frage der Übung. Viel Erfolg
Die meisten Vorträge bzw. Referate hältst du in der Uni in Seminaren und nicht in Vorlesung. Sprich eher vor 20 als vor 200 Personen. Es hängt aber natürlich von deinem entsprechend Fach ab. Mach dir also keine Sorgen.
Theoretisch gibt es so etwas, es hängt aber bisschen davon ab wie es sich bei dir genau äußert. Klingen die Wörter die du stattdessen liest ähnlich? Vertauscht du nur Buchstaben? Überspringst du Wörter? Das alles könnte mit deiner Konzentration zusammenhängen. Versuche etwas langsamer zu lesen oder probiere es mal mit lautem Vorlesen. Du kannst auch beobachten ob es bei dir in bestimmten Situationen Auftritt, z.B. wenn du gestresst bist. Versuche erst einmal die paar Dinge herauszufinden und entsprechend zu verändern.
Wenn du dir gar nicht zu helfen weißt, kannst du auch mal zu deinem Hausarzt gehen. Der kann dich dann evtl an eine Fachstelle verweisen. Ich drück die Daumen, dass es besser wird.
Wenn du das Gefühl hast, dass das Kompliment ehrlich gemeint war, kannst du dich dafür bedanken. Jenachdem um was es sich handelt:
Ich weiß, manchmal fühlt es sich komisch an Komplimente zu bekommen, aber wenn es dich freut, dann ist ein "Danke" nicht falsch.
Hast du ausgleichende Einlegesohlen oder Schuhe? Damit könntest du im Alltag deine Belastung angleichen und es würde auch anderen Fehlstellungen vorbeugen. Jetzt zu deiner Frage. Ja, du kannst dein Bein einseitig trainieren, ich würde aber das andere Bein nicht außen vor lassen. Wenn du eher einen definierten Look willst, dann kannst du in einem höheren Wiederholungsbereich trainieren. D.h. du wählst das Gewicht so, dass du z.B. 20 Wiederholungen schaffst. Versuche neben Maschinen aber auch Körpergewichts- und einbeinige Balanceübungen einzubauen (Splitsquats etc). Ich würde an deiner Stelle aber beide Beine trainieren und dann nochmal gesonderte Übungen für dein eines Bein hinten anhängen. Versuche aber auch im Alltag dein "schwaches" Bein mehr einzubinden. Gerade beim Fahrradfahren kann man das gut bewerkstelligen. Versuche bewusst mehr mit deiner entsprechenden Seite zu treten. Es ist auf jeden Fall eine gute Idee wenn du dich darum kümmerst, denn es kann gut sein, dass du sonst Fehlbelastung in anderen Bereichen entwickelst. Generell wäre Phsysitherapie auch wichtig. Falls du das noch nicht hast, geh zum Arzt und lass dir das verschreiben. Viel Erfolg
Bei Legextensions, vor allem in der gestreckten Position, ist der Hebel auf deinem unteren Rücken sehr groß. Folgendes kannst du probieren:
Viel Erfolg und ich hoffe es wird besser.
Schwer zu sagen, aber es hört sich tatsächlich so an, als hättest du eine Unverträglichkeit gegenüber Milcheiweiß. Es kann natürlich auch auf irgendwelche Zustatzstoffe zurückzuführen sein. Du kannst es ja mal mit einer veganen Proteinalternative versuchen. ESN hat da auch was im Angebot. Ich würde es auf jeden Fall nicht herausfordern und mehr von dem Whey nehmen. Zur Not lass es mal von einem Arzt abchecken. Es gibt theoretisch Desensibilisierungstherapien, aber ich weiß nich ob das auch bei Molke klappt. Wenn überhaupt dann nur unter ärztlicher Aufsicht. Wenn du es nicht verträgst, würde ich es nicht essen. Du tust deinem Körper keinen Gefallen. Du findest aber bestimmt eine Alternative.
Alles Gute
Das Modell arbeitet mit Wahrscheinlichkeiten. Chat GPT verfügt über kein Wissen wie du es im Lexikon oder Internet findest. Welches Wort auf welches folgt, hängt nur von einer Wahrscheinlich keit ab. Ist bisschen schwer zu erklären. Faktenwisen musst du immer nachprüfen, bzw. dafür ist ChatGPT auch nicht so gut geeignet. Schau dir mal an welche Strategien es für das Prompten gibt (so nennt man die Anfragen die man an ChatGPT stellt). Wofür ChatGPT gut geeignet ist, ist z.B. etwas zu schreiben oder zu erklären. Du musst aber immer alles nachprüfen.
Viel Freude und Erfolg . Du findest bestimmt was passendes für dich.
Der Trainingsplan ist zumindest von der Übungsauswahl nicht schlecht und die Aufteilung auf verschiedene Tage ist auch eine bewährte Methode. Ob er für dich geeignet ist, hängt von deinem jetztigen Trainingslevel und deinen Trainingszielen ab. Ich würde sagen, dass es sich hier um einen klassichen Hypertrophie-Plan handelt (Muskelaufbau), wobei ich aus der Erfahrung heraus eher die Übungsanzahl reduzieren und das Volumen bei den einzelnen Übungen erhöhen würde. Jeder spricht aber auch anders auf Reize an. Cardio und Core-Training sind jetzt gar nicht enthalten. Du könntest theoretisch den letzten Tag (Schulter-Nacken) weglassen und die Übungen auf die anderen Tage aufteilen und stattdessen Cardio und Core machen. Bei dem Schulter-Nacken Tag sind wahrscheinlich die Reverse-Butterflys und die Facepulls am wichtigsten, wenn man die gesundheitlichen Aspekte beachtet (Körperhaltung und Entlastung der vorderen Kette durch die hintere Schulter und den Muskeln zwischen den Schulterblättern). Die Schulter hast du auch beim Pushtraining und Pulltraining schon gut mit drinnen. Von isolierten Nackenübugnen halte ich persönlich nicht so viel, außer du bist Wettekampfathlet. Wenn du z.B. schweres Kreuzheben machst, hast du auch wunderbar den Nacken mit drinnen.
Eine richtig gute Antwort zu geben ist aus der Ferne etwas schwer, aber du kannst auf jeden Fall mal mit den Intensitäten variieren. D.h. du machst Einheiten mit Intervallen z.B. 1min im stehen fahren mit 80-90% Intensität, gefolgt von 4min niedrigerer Intensität z.B. 60% im sitzen. Und das wiederholst du z.B. 6X. An einem anderen Tag machst du längere Ausdauereinheiten am Stück mit niedrigere Intensität 40-50% aber dafür 1h lang. Am Besten wäre eigentlich eine Steuerung über einen Pulsmesser, aber du kannst es auch etwas nach Gefühl machen. 3 von den Einheiten pro Woche reichen auf jeden Fall für den Anfang, je nachdem wo du hin willst. Also zusammengefasst, variiere mit Intensität (Anstrengung) und Volumen (Zeit), dann kannst du auf jeden Fall Leistungsplateaus durchbrechen. Viel Erfolg 👍
In der Natur werden die kleineren Fische von den größeren gefressen, dass ist der Lauf der Dinge. Aber selbst der größte Jäger in der Natur ist das Opfer der Menschen. Das traurige, die Fische sind nicht unbedingt die Opfer, weil sie vom Menschen gefressen werden (das würde ja nur den natürlichen Kreislauf fortsetzen), sondern Opfer der Achtlosigkeit und Respektlosigkeit der Menschen. Das wird hier durch den Müll symbolisiert. Außerdem bekommt die Karikatur durch den Tütenaufdruck "have a nice day" eine zynische Komponente.
