in meiner klasse (wir sind eine kleine klasse) sind die meisten veganer und weil ich meistens Geflügel Brot mit zur schule mitnehme, ärgern mich manche deswegen. Die haben mich sogar einmal mit Lebensmittel beworfen. Da meine Lehrerin auch Veganerin ist tut sie nix dagegen. Wie soll ich da vorgehen?

Ich habe einen Trainingsplan, in dem ich über die ganze Woche hauptsächlich Kraftsport mache, aber ich möchte auch gleichzeitig meine Ernährung umstellen bzw. abnehmen und aus dem Grund will ich intermittent fasting ausprobieren, nur meine Frage ist, ob es sich besser eignet die 16–8 Methode anzuwenden oder die 20–4 Methode was ist besser für meine Situation oder wo habe ich die besten Resultate

Ich habe während des Urlaubs eine Schokolade als kleines Dankeschön bekommen. Wie bedanke ich am besten?

Ich finde es bisschen komisch zu sagen: danke für die Schokolade.

Muss nur die Leanmass mit Protein versorgt werden?

Also bei 120kg und KFA von 23% wären das dann 92.4kg, die mit Protein versorgt werden müssen.

Also in meinem Fall dann ca. 185g Protein pro Tag.

Right?

Hallo Leute, wie ihr an meinen Fragen sicher langsam mitbekommen habt interessiere ich mich sehr für gewicht und so. Jezt wollte ich mal fragen ob meine Ernährung täglich und meine Bewegung zu meinem Alter und so passen. Also ich bin 15 Jahre alt, weiblich,wiege 42 bis 45kg und bin 1,56m gross. Meine Ernährung war lange falsch und ich habe viel zu wenig gegessen, jetzt habe ich mit meinen Eltern zusammen entschieden das ich 3 Mahlzeiten am Tag esse, morgens ein Brot, mittags was warmes und abends ein Früchte Müsli oder ein Brot oder auch was warmes. Und ungesunde Snacks fallen komplett weg. Nur nebenbei mal ein paar Stücke Gurke oder Paprika. Bewegen tue ich mich meiner Meinung nach sehr viel. Also ich laufe morgens etwa 100m zur Bushaltestelle und in den Pausen laufe ich mit meinen Freunden immer übern Schulhof, Zuhause mache ich dann 1 oder auch 2 mal(entweder nur nachmittags oder nachmittags und abends) ein 5 minütiges workout für den bauch. Und gehe 2 mal am Tag für eine halbe Stunde oder 2 stunde walken. Ist das so gut oder habt ihr was auszusetzen oder zu verbessern oder so?

Danke schonmal!

;)

Welcher Whey Protein schmeckt für euch auch mit Wasser gut?

frühstück:

Joghurt

2 Bueno Riegel

1 Mandarine

Tuc

und Wasser und Kakau

Hallo

ich nehme derzeit mit Erfolg ab aber eine Sache juckt mich langsam. Der Verzicht auf meine geliebte Erdnussbutter 😔

Per Zufall habe ich erfahren, dass es Erdnussbutterpulver gibt, welches im Gegensatz zu richtiger Erdnussbutter etwa 70-80% weniger Fett enthält.

Habt ihr Erfahrungen damit? Kann man damit auch Smoothies machen oder backen? Schmeckt es ähnlich wie echte Erdnussbutter? Könnt ihr mir eine Marke empfehlen?

danke

Bitte um schnelle Hilfe

Im Internet gibt es ein GTPS-System zu kaufen, bei dem man für 649 Dollar ein Programm bekommt, um über 10 Monate mindestens 7,6 cm größer zu werden. Es ist von einem Grow Taller Guru gemacht, man muss z.B. Dehnübungen, Hängübungen, Sport machen und viele Proteine und Kalzium zu sich nehmen. Der Guru zeigt sich immer selbst, ihn gibt es seit 9 Jahren und man kann auch einen Videocall mit ihm machen.

https://www.youtube.com/c/TheGrowTallerGuru

Wo kann man sich am besten Trainings Supplements (also creatin, Proteine etc.) kaufen? Es geht mir jetzt net drum wo’s am billigsten ist (also preis-Leistung sollte aber trotzdem stimmen), sondern wo man hochwertiges erwerben kann.

Ich bin 163 und wiege genau 59.00 ich möchte keinen Jo-Jo Effekt haben könnt ihr mir eventuell helfen 🥰

Mache Viel Sport

Also Sachen die man normalerweise warm isst kalt zu essen?

Moin, ich trinke am Tag meist so 3,5 Liter.

Also alles zusammengerechnet (Wasser,Tee usw.)

Ist das gesundheitsschädlich wenn man so viel trinkt?

Lg

hey, ich bin am überlegen die viralen Feta Nudeln zu machen und wollte fragen nach was Feta schmeckt. Also schmeckt er nach typischen Käse. Danke im Voraus :)

Ich will nicht auf die Bühne oder ein Bodybuilder sein sondern ein gut gebauten massigen Körper haben ist es schlecht wenn ich mir ein Pizza gönne ?

Will abnehmen aber hab den Drang immer was zu essen kennt ihr andere Sachen außer Hafer?

Wie kann ich mit sport und ernährung 2-3kg abnehmen?

Hallo, ich befinde mich aktuell noch auf einer Diät möchte aber auf Lean bulking umsteigen, also einen kleinen Kalorien Überschuss fahren. Ich nehme aktuell 2200-2500 Kalorien zu mir, trainiere so seit 2 Monaten. Man sieht schon ein paar Adern an meinen Unterarmen, eine wird sogar leicht Richtung Bauch sichtbar. An Gewicht habe ich 1-2kg abgenommen und da ich auch an Kraft gewonnen habe denke ich mal dass ich fett verloren und leicht Muskeln aufgebaut habe. Dennoch möchte ich erhöhen und erstmal langsam und konstant aufbauen (vlt so 3 Monate und dann gucken wo man ist). Jedenfalls möchte ich mich auf ca 3000 Kalorien steigern und gucken wie die Gewichtszunahme dann aussieht (wenn es zu viel ist werde ich die Kalorien wieder etwas senken um zu viel fett zu vermeiden).

Wäre es sinnvoller die Kalorien in Stufen hochzusteigen? Sonst laufe ich ja bestimmt Gefahr den Yoyo Effekt zu spüren. Und wenn ja viele Kalorien soll ich dann pro Woche drauflegen? Wäre nice wenn jemand helfen könnte Lg

Habe Gestern mit ner Freundin 2,2 Liter Alkohol getrunken. Wir haben beide schonen seit fast nem Jahr nicht mehr getrunken. Danach waren wir vollkommen weg. Sind wir einfach nur aus der Übung oder war das tatsächlich zu viel Alkohol?

750 ml roter trockener Wein 12,5%
750 ml Champagner 11,5%
700 ml Sekt 6%

Wir sind beide 15-16, weiblich und ca 50-60 kg schwer.