Gibt es ein Verfahren um (x+1)^5

also (x+1) hoch 5 schnell zu lösen?

Brauche es wieder für eine Teilaufgabe und ich komme garnicht klar da wir diese Thematik in unserem Unterricht nie behandelt haben..

Würde mich über eine Antwort oder einen Lösungsvorschlag freuen

Jop moin Ich möchte mir demnächst einen Boxsack zulegen. Weiß aber nun überhaupt nicht was der kosten soll und vor allen dingen wiegen ???

Über mich: -wiege 82 kg -186 cm groß

!!gewicht wegen hinhängen ist nicht wichtig hänge den draussen hin!!

Danke im vorraus. Pascal

Hi, ich habe ein kleines Problem und zwar habe ich immer wenn ich mein Brust-Training absolviere, nach ein paar Wiederholungen einen Krampf und zwar nur in der rechten Brust. Ich nehme schon Magnesiumtabletten, aber sie haben mir absolut gar nicht geholfen. Habt ihr vielleicht einen Vorschlag was ich gegen diese Krämpfe machen kann?

Vielen Dank im vorraus

ich brauche mal euren rat

wie viel kalorien hat eine selbstgemachte pizza ungefähr grob gesagt?

• selbstgemachter hefeteig
• passierte tomaten
• getrockneter mozerella
• rucola oben drauf
• ein bisschen gehobelter parmesankäse

ich weiß, dass es mir keiner jetzt genau sagen kann. deswegen möchte ich es ja nur ungefähr wissen :) 600? 700? 1000? 1200? was sagt ihr?

hallo wäre es sinnvoll wenn ich meine arme wie folgt trainiere:

süpersätze zu machen also minimale ruhepausen und mich mit bizeps und trizeps übungen abwechseln heist also zb:

ein satz langhantelcurls dann direkt ein satz trizepsdrücken am seil und immer so weiter bis ich 3 sätze bei jeder übung hab. das ganze hatte ich vor auf 2 übungen zu übertragen also insgesamt 6 sätze für bizeps und 6 für trizeps. meint ihr so supersätze fördern denn aufbau und meint ihr 6 sätze bizeps und 6 sätze trizeps reichen aus????

Hey, bin ein Freund des Flexible-Dieting und benutze für´s Macronährstoff-zählen My-Fitness-pal. Nun meine Frage. Bin gerade in ´ner Defi.

Ich bereite Abends immer meine Frühstück für den nächsten Tag vor, futtere wenn es fertig ist jedoch quasi immer ´ne ordentliche Portion davon auf, ist dann meistens 1/3 bis teilweise die Hälfte. Das ist abends kein Hunger aber es riecht halt meistens schon meeega lecker und deswegen komtm das so. Tippe dann abends auch schon alles für den nächsten Morgen ein. Allerdings dürfte das ja kein Problem sein auch wenn ich dadurch die Kalorien für meinen Tag überschreite, da sie am nächsten Tag dann abgezogen werden, oder? Habe ja im Endeffekt trotzdem dann jeden Tag ein Kaloriendefizit.

Stimmt das oder habe ich irgendwo ´nen Denkfehler? Danke für eine Antwort schonmal im Vorraus :)

Guten Abend. Ist ein Brennsatz, sprich 20wdh mit 50-60%, am Ende eines Maximalkrafttrainings kontraproduktiv für die Maximalkraft?

Zu meinem Training:

Aufwärmen: bisschen allgemeine Erwärmung, dann 10wdh mit 50-60%, 5wdh mit 70-80%, 5wdh mit 85-90%.

Nach dem Aufwärmen: 3-4 Sätze mit ca 3-5wdh bei 90-95%.

Das ist die momentane Struktur meines Trainings. Ich variiere öfters mal mit den Sätzen

Wäre da ein Satz mit 50-60% und 20 wdh am Ende schlecht? Und was haltet ihr allgemein von meinem Training?

Hallo ich habe mir eine packung Kre alkalyn von EFX (240 kapseln) und eine packung beta alanine mit (128 big kapseln)

Kann mir jemand sagen wie ich diese beiden am besten zu mir nehmen soll so das ich mehr PUMP effekt habe und der muskel sich schnell aufbaut danke

Hi Leute ;) ich betreibe seit einiger Zeit Kraftsport bzw. Bodybuilding und habe jetzt die Frage, ob ich meinem Protein Shake (kein WHEY) Traubenzucker hinzugeben soll oder es mit dem Shake einnehmen bzw. davor oder danach und ob das den überhaupt sinnvoll ist. (Maltodextrin habe ich nicht zur Verfügung). ich hoffe Ihr könnt mir hierbei helfen ;)

mfg ih4veAquesti0n.

Hallo,

Ich habe in der schule am freitag mit einem freund ein bisschen was gezogen. Seit dem habe ich das zeug ständig im kopf. Ich habe echt angst das ich komplett abrutsche. Kann man direkt abhãngig werden? Sollte ich vielleicht zu einer drogenberatung? Ich bin 14 :/ ich rauche leider auch und habe schon ein paar mal gekifft.

Auf dumme antworten kann ich gerne verzichten, denn ich suche hier eine antwort.

Danke

Hi Ich will abnehmen jetzt habe ich heute Abend ein halbes Hähnchen gegessen (ohne haut ) jetzt weiß ich nich ob ich es lieber nich gegessen hätte .. Ist Hähnchen gut zum abendessen oder nich ? Danke im voraus :)

Hallo,

möchte gerne per Sofortüberweisung bestellen. Hat jemand da Erfahrung gemacht?

Hier mal der Link: http://de.myprotein.com/home.dept

Danke

Hallo Leute ich mache jetzt seit ca 8 Monaten Bodybuilding. Werde am 7. Juni 18 Jahre alt ^^ Bin eigentlich sehr massig und möchte eigentlich jetzt mit definieren anfangen ich habe aber null ahnung wie ich dass machen soll. In meine Studio gibt es keine Cardio Geräte.

Ich gehe in der Woche so 5-6 Mal trainieren je 45 minuten bis 60 Minuten. Splittraining. Habe eigentlich durch Bodybuilding sehr viel Fett verloren vorallem im Bauchbereich. Ich habe jetzt ein six pack Ansatz oder wie mann dass nennen will :D und drüber ist Fettschicht. :(

Ich weiß nicht ob ich eine Anabole Diät machen soll könnt ihr mir tipps geben. Als cardio training dachte ich mir jeden Tag 30 Minuten joggen ?

Wie gesagt kenn mich jetzt nicht aus :( und suche hilfe vlt könnt ihr mir helfen wenn ihr mögt.

VIELEN ANK IM VORAUS

Mit freundlichen Grüßen

Hi Ich frage mich gerade wiso bei diesen Kraft-Wettkämpfen wo se LKWs ziehen Reifen schleppen etc so dicke Typen rumlaufen und deren Arme garnicht so besonders dick erscheinen, obwohl se ja noch das zusätzliche Fett dran haben. Wiso laufen da nicht so Typen wie z.B Ronny Coleman rum? Und wiso sind die da alle dick oder sehr dick?^^

Gibt es ein deutschsprachiges BB Forum wie Muskelschmiede oder TeamAndro speziel für sportler so zwischen 16-21 jahren ?

mein sohn ist 12- wird bald 13 und interessiert sich nicht für fußball und auch nicht für kampfsport oder ähnliches. trotzdem hat er dieses ziel zur polizei zu gehen. ich weiß nicht so recht wie ich ihm überhaupt eine sportart schmackhaft machen kann- war mit ihm schon bei verschiedenen angeboten und alle fand er doof :/ . heute meinte ich zu ihm er soll sich eine sache aussuchen und meinte paintball- was aber nicht unter 18 ist . habt ihr ideen oder tips ? ich bin für eure hilfe sehr dankbar !!

Hallo , ich habe endlich Geld und Platz gefunden mir ein kleines Heimstudio einzurichten . Auf Geräte für Beine und Rücken habe ich bewusst verzichtet , um die Muskelpartien weiterhin im Studio zu trainieren . Da Training von nun an keinen großen Zeitaufwand darstellt , überlegt ich auf einen 5 - Tage Plan umzusteigen . Ich bin allerdings nicht sicher ob ich Übertraining riskiere und besser mit 2/3/4 Tage-Plan weitermachen sollte. Zunächst mal meine Daten :

• Regelmäßiges Training seit 3 Jahren , 3 mal wöchentlich , davon das letzte Jahr mit 3-Tage Plan
• 22Jahre , 1.95m , 90kg
• Kfa ca 16%
• die letzten 2 Monate Masse Phase , davor 6 Monate Definition , die nächsten 6 Monate weiterhin Massephase
• Supplemente : Whey , Mehrkomponenten , Creatin ( nur Massephase )
• Strukturierter Ernährungsplan ( 5 Mahlzeiten täglich , KCAl +- 100 abgezählt etc)
• Alle 4-12 Wochen einmal feiern (Alkohol + Zigaretten) , am Wochenende manchmal Abweichung vom Ernährungsplan
• Die Muskeln brauchen momentan 5-6 Tage , um nach einem Training zu regenerieren

Mein 5-Tage Plan würde ich in folgende Muskelgruppen unterteilen : Beine | Rücken | Brust | Schulter+Brauch | Arme . Eine Trainingseinheit soll 50 Minuten dauern , 5 Übungen und 14-15 Sätze enthalten .

Falls die Idee schlecht ist bitte begründen und alternative posten.

Hallo :) Heute morgen hab ich mich übergeben (fast nur Wasser komischerweise, obwohl ich davor normal gegessen habe), mir ging es direkt danach wieder gut. Auch jetzt fühle ich mich nicht schlecht, ein bisschen flau vielleicht, aber sonst gut. Eigentlich wollte ich also mein kurzes Workout (20-25 Minuten) für heute sein lassen, aber jetzt hab ich doch Lust darauf bekommen. Meint ihr also, es wäre okay oder soll ich es lieber sein lassen, wenn ich erneute Übelkeit verhindern will? Dankeschön für eure Hilfe :)

Hey. ich will mir jetzt Supplements kaufen und weiss nicht ob ich noch was ergänzen oder weglassen kann. ich hab: Whey Casein Glucofast Creatin Kre Alkalyn und Monohydrat Beta Alanin BCAA´s Gruß

auf was sollte man achten, wenn man whey kaufen will?

stimmt es dass ganz oben in der zutatenliste isolat oder hydroisolat stehen soltle?