Wenn du nen guten Bartwuchs hast, dann könnte so ne Glatze in Kombination mit nem Drei-Tage-Bart ziemlich gut aussehen. Solltest du aber eher nen schwächeren Bartwuchs haben und von der Statur her, etwas schmal, dann könnte so eine Glatze von einigen falsch ausgelegt werden. Krankheit, politische Richtung etc. Hab selbst ne Glatze seit Jahren und weiß wovon ich rede. Menschen denken oft in "Schubladen"

Also gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O beim Muskelaufbau. Allerdings solltest du schon darauf achten, dass du deinem Körper mehr Proteine zuführst, damit der Körper genug "Bausteine" hat, um Muskeln aufzubauen. Um auf deine Frage zurück zu kommen, würde ich persönlich immer eher zu einem Protein-Shake, statt Protein-Riegel greifen. Nach dem Sport empfiehlt sich ein Shake mit einem hohen Whey-Protein-Anteil und vor dem Schlaf ein Casein-Shake. Shakes von Weider oder ESN sind ziemlich gut, haben einen niedrigen Kohlenhydratanteil, hohen Proteinanteil und sind auch nicht zu teuer. Schau dich am besten bei amazon um und ließ dir paar Kundenrezensionen durch, um den besten Shake für dich zu finden.