Hallo, bin 21 Jahre alt. 1,86 und wiege knapp 70kg. mein bmi daher gerade noch im grünen bereich. Trotzdem bin ich Hard Gainer. Ich esse ganz normal, nehme zwar nicht ab aber auch nicht zu.

Jetzt will ich aber endlich mal was ändern.Daher die Frage an euch.

Wie nehme ich am besten zu durch Ernährung und Sport? will zunehmen und muskelaufbau. habe aber angst das ich wenn ich ins fitnesstudio gehe zwar z.b nach ner zeit n sixpack bekomm aber zugleich abnehm. und das will ich ja nicht.

tipps?

Ich hatte vor über einer Woche den 1. Teil des Aufnahmeverfahrens für den Polizeidienst in Österreich. Nun habe ich heute eine E-Mail erhalten, wo mir mitgeteilt wurde, dass ich diesen bestanden habe und bis 16. Oktober diese hier unten angeführten Befunde der Landespolizeidirektion zukommen lassen soll... Nun meine Frage. Kann ich diese Untersuchung bei jedem Arzt meiner Wahl durchführen lassen (auch Hausarzt) weil ich dachte ursprünglich, dass die Untersuchung direkt von einem Polizei-Arzt durchgeführt wird, wovon aber überhaupt nichts in der E-Mail steht... Und wieviele wird diese ca. kosten?

Dankeschön 😊

Ich habe mir selber Ukulele spielen auf links beigebracht und möchte das nun auch mit der Gitarre tun. Eine Freundin hat mir ihre Gitarre geborgt, da ich aber Linkshänder bin und es eh von Grundauf neu lerne wollte ich fragen, ob ich die Gitarre nicht einfach umdrehen kann ohne die Saiten umzuspannen und es so lernen kann... Oder gibt es da Einschränkungen was manche Griffe angeht? Wäre ja auch echt praktischer wenn ich mal irgendwo eine Gitarre herumstehen sehe und spielen will ..sonst bin ich ja immer auf Linkshänder Gitarren angewiesen..

Danke im vorraus 😉

Hey Leute, ich suche ein Geschenk zum Geburtstag nächsten Monat von meinen Freund. Er wird 17 Jahre alt ist Technik und Fußball begeistert. Danke schon mal für Tips.:)

hey leute, ich wollte gerne dzsz gucken, da ich heute eine folge verpasst habe und eig mach ich ja sowas garnicht aber mir ist iregdnwie langweilig. also meine frage wo kan ich das gucken? eine bedinung hätte ich da abernoch, undzwar sollte das schon kostenlos sein ^^. auf der internetseite von rtl also auf rtlnow wird zwar die serie von heute noch angeboiten aber für geld und naja so wichtig ist es mir dann auch wieder nicht. also wisst ihr ob es noch andere möglichkeiten gibt, um das schauen dieser heutigen episode zu ermöglichen

Hallo liebe Community, ich arbeite mit Creatin also Muskelaufbau ! :D

Meine Frage wäre jetzt weil ich dazu eine Diät machen möchte sollte ich jeden Tag bei der Diät auch trainieren um Muskelabbau zu vermeiden mit Joggen ? Wäre das besser ? Oder wie folgt weiter 1 Tag training 1 Tag pause ?

Wie seht ihr das ?

Bin männlich und 15 Jahre alt mache Krafttraining und schwimme regelmäßig und bei Muskel Aufbau kommen die Muskeln nicht so raus weil sie mit einer Fettschicht überdeckt sind, sei es braust Ober arme Oberschenkel oder Bauch. Es ist nicht doll aber beim eindrücken in die Brust zB. Spürt man die Härte erst etwa nach 1 cm.....falsche Ernährung ??was tun ?

ist -x-2 das Gleiche wie x-1?

http://www.ebay.de/itm/5000g-Premium-Protein-90-Eiweiss-mit-mehr-Whey-5Kg-Muskelaufbau-Deutschland-/201121126228?pt=Sport_Fitness_Fitnessern%C3%A4hrung&var=&hash=item2ed3c0d754

ist dieser protein gut oder schlecht brauche dringend hilf....!

Ich würde gerne abnehmen(in 2 Wochen 7 Kilo )weil ich mich in mein Körper nicht so wohl fühle... bin aber allerdings erst 14 . wie kann ich am besten abnehmen ? Kann mir jemand verraten was ungesund ist? & paar Tipps? :)

also ich hab mir es ungefähr so gedacht: Morgens raus gehen & wandern,laufen,joggen gehen auf süße Sachen oft verzichten & viel trinken (jede stunde 3 Gläser Wasser trinken)

& wie oft in der Woche sollte ich fleisch essen? sollte ich Vegetarier werden? bitte kommt nicht damit das ich zu klein bin usw.. danke schon mal voraus

Hallo die frage klingt ein bisschen blöd aber wenn ich jetzt Muskeln aufbauen will verliere ich dann dadurch auch automatisch fett oder muss ich angst haben das sich die Muskeln unter dem fett vergrößern aber das fett so bleibt ?

Ich suche ein Handy das für alle Netze freigeschaltet ist. Sollte nicht zu teuer ( bist ca 250€) sein. Und hauptsächlich den Zweck eines Telefons erfüllen. Frontkamera wäre auch gut. Und spiele sollten auch funktionieren. Habt ihr Empfehlungen? (: