childofgod1
02.04.2018, 21:26
Wieviel fett am Tag essen/ungesättigte fette?

Hi zusammen😋

Hier mal eine Frage über die Ernährung. Und zwar wollte ich mir eben eine Thunfisch Pizza in den Ofen schieben und las zufällig das in der Pizza 49,3 g fett enthalten sind,davon 11,7 gesättigte Fettsäuren. Kann mir vielleicht jemand sagen ob die gesättigten Fettsäuren besser sind oder die ungesättigten? Denn wären es die gesättigten Fettsäuren wäre in diese Pizza ja echt viel schlechtes fett. Auch habe ich eben gelesen das man ca 115 g gesättigte Fettsäuren am Tag essen sollte und nur 4,6 g ungesättigte. Ich meine wenn das stimmt was heißt das dann für mich ? Ist die Pizza jetzt so richtig ungesund ?

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Antwort
von pancakesunday
02.04.2018, 22:05

Wo hast du das denn gelesen..?

Solange du dich nicht ketogen ernährst, solltest du überhaupt nicht bis zu 120g Fett pro Tag zu dir nehmen!

Ungesättigte Fettsäuren sind viel besser als gesättigte, da gesättigte Fettsäuren im Gegensatz zu Ungesättigten die Verdauung verlangsamen und damit den Cholesterinspiegel erhöhen - deine Pizza ist also ziemlich ungesund. Am besten versuchst du, 20% - 25% deiner Kalorien aus Fetten zu bekommen, die bestenfalls pflanzlichen Ursprungs und hauptsächlich ungesättigt sind.

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VeganerLauch
02.04.2018, 10:45
Sind Filme aus Österreich und Deutschland gleich?

Habe mir einen Amerikanischen Film aus Österreich bestellt, hat der genau die gleiche synchro wie, wenn ich ihn jz in Deutschland gekauft hätte? :D

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Antwort
von pancakesunday
02.04.2018, 11:01

Ja, hat er. Das wäre viel zu viel (Kosten)aufwand für die Produktionsfirma, den Film zweimal in der gleichen Sprache synchronisieren zu lassen.

Außerdem gibts ja auch nur eine Spanische/ Französische/ Englische Fassung, obwohl die Sprachen in mehreren Ländern gesprochen werden ;)

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Spaceunicorn007
11.03.2018, 20:08
Netflix lädt die ganze Zeit und öffnet sich nicht, was tun?
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Antwort
von pancakesunday
11.03.2018, 23:51

Bei mir bleibt der Ladevorgang auf meinem Laptop oft ewig bei 97%. Dann gehe ich einfach oben links auf den Pfeil, zurück zur Übersicht & klicke erneut auf den Film, den ich sehen möchte. So lädt es nur noch nurz.

Keine Ahnung, warum das so ist - auf meinem Laptop kam das ganz plötzlich. Aber das ist meine Lösung des Problems.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen

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VanillaSkyXX
07.03.2018, 19:03
fitness übungsplan?

Hallo zusammen.

Ich habe nach einem Jahr wieder angefangen zu trainieren und wollte mal die Meinung von euch wissen, die schon lange trainieren zu den Übungen die ich mache.

3x3x8 Bankdrücken 40-50 KG

2x3x10 SZ Curls 30-40kg

2x3x20 Situps

3x10 Schulterheben 60 KG

Machen diese Übungen in Kombi Sinn?

Ich bin 1.84 gross und wiege 80 KG und bin 19 Jahre alt ich habe einen KF Anteil von c.a 17-18%.

Ich möchte den Fokus vor allem auf den Oberkörper legen, Beintraining lasse ich bei Seite da ich viel Rennrad fahre.

LG

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Antwort
von pancakesunday
08.03.2018, 18:15

Um reinzukommen ist das nicht schlecht. Die Sätze/Wiederholungen/Gewichte sind natürlich abhängig davon, ob du eher an Kraft oder Masse zunehmen willst.

Ich würde dir noch ein paar weitere Übungen empfehlen, beispielsweise Kreuzheben, Dips, Klimmzüge, Rudern mit der Langhantel/Kurzhantel, Schulterdrücken, Schrägbank, Butterflies, Latzug.

Die sind alle sehr gut - klar wäre das alles zu viel für eine Session, aber du kannst dir ja immer andere Übungen rausnehmen. So hast du ein bisschen Variation und es wird nicht langweilig.

Falls du die Übungen nicht kennst oder einen professionellen Trainingsplan haben willst, dann frag am besten die Trainer deines Fitnessstudios.

LG und viel Erfolg beim Training!

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AppBenutzer
08.03.2018, 18:00
gibt es filme die die stimmung wieder hochmachen?

bin seid einiger zeit aus verschiedenen gründen schlecht gelaunt und gelangweilt....gibt es vllt lustige filme die meine stimmung wieder verbessern könnten?

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Antwort
von pancakesunday
08.03.2018, 18:03

Mir helfen da immer richtig flache Komödien, zB

21 + 22 Jump Street, Due Date, Hangover, Bridesmaids, alles von Adam Sandler oder James Franco

-- Oder ich schau mir Serien an, zB

Rick and Morty, Bob's Burgers, The Simpsons

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