Heyy ihr:)

ich würde so gerne abnehmen und Sport machen um Muskeln aufzubauen.

Leider bin ich undiszipliniert und verschiebe es immer auf den nächsten Tag:(

wie kann ich mich so sehr motivieren meine Ziele durchzusetzen und das zu tun was ich mir so sehr wünsche?

danke für jede Antwort.

Hey,

ich habe 3 Monate lang jeden Abend eine halbe Stunde Sport gemacht (10 min. Bein, 10 min. Arm und 7 min. Bauch) In der Zeit bin ich von 70kg auf 63kg runtergegangen. Jetzt habe ich nur leider nicht mehr jeden Abend Zeit um Sport zu machen und kann deshalb nur am Wochenende (Freitags, Samstags und Sonntags) um Sport zu machen. Auf meine Ernährung achte ich auch.

Hier meine Frage:

Reicht es wenn ich Freitags, Samstags und Sonntags 10 min. Bein, 10 min. Arm, 7 min. Bauch mache um noch etwas Gewicht zu verlieren?

Liebe Grüße und danke schonmal im Voraus 💙

Darf ein Kunde im Supermarkt das Getränk trinken, was er bereits bezahlt hat? Nämlich auf dem Weg zwischen Kasse und Ausgang habe ich ein Schluck Wasser getrunken. Daraufhin sagte der Security , dass es verboten sei.

Ist es korrekt?

Danke

Wenn ja, kniet ihr euch dann hin oder sitzt ihr? Vor dem Bett oder auf dem Bett?

Und wie war es als ihr noch Kinder wart, habt ihr das dann mit euren Eltern gemacht oder woher habt ihr das gelernt?

Ich würde mir gerne ein SUP Board kaufen, weil es mir so riesig Spaß macht.

Ich würde es auch gerne mit meiner Freundin benutzen😁

Auf was muss man da genau achten, da die meisten Boards ja nur bis ca.110 kg. Ist das dann trotzdem für 2 weil das Gewicht nicht auf einem Punkt verlagert ist, oder wie ist das?Sollte man lieber eins mit einem hohen Gewicht nehmen?🙈

Habt ihr eventuell Empfehlungen, wo man Boards kaufen kann?

ich würde mich sehr über Antworten freuen 😍Vielen dank schonmal😊

Hi. Mein Problem ist, wie die Frage schon sagt, dass ich nicht gut einschlafen kann.

Ich habe keine Ahnung woran es liegt. Es hat sich nichts geändert. Ich habe immernoch Sommerferien (das Problem hab ich seit 1/2 Wochen), gehe um die gleiche Uhrzeit (ca) ins Bett, hab die gleiche Matraze, das gleiche Zimmer,... Also ALLES gleich.

Es war plötzlich von einem auf den anderen Tag. Auf einmal lag ich 3 Stunden wach. Das hab ich manchmal wenn Vollmond ist. Inzwischen bin ich echt verzweifelt. Also wenn ich einmal schlafe ist alles gut und ich schlafe meist auch durch. Letztens bin ich, einfach um es zu testen, eine Srunde eher ins Bett gegangen. Dann lag ich 2 Stunden wach. Bin dann also um die gleiche Zeit eingeschlafen wie immer. Da bin ich auch Nachts einmal wach geworden weil ich aufs Klo musste und dann konnte ich nicht mehr schlafen. Aber das ist die Seltenheit.

Meine Frage richtet sich also nur ans Einschlafen. Woran kann es liegen dass ich plötzlich nicht mehr gut schlafe und was kann ich tun?

Also eine Freundin von mir hatte mich vor ca 2 Jahren paar mal schlecht vor Jungs gemacht.

Jetzt telefononieren wir (ich, sie und 2 Freunde also jungs)

Wir haben geredet wer wie viel wiegt.

Ich hab gesagt das ich zwischen 53/54 wiege. Sie meinte das sie 57kg. Ich meinte das ich es nicht glaube weil sie iwie dünner aussieht als ich.

Sie meinte das sie einen fetten A*sch hat und ich einen voll flachen. Ich meinte dann zu ihr, das mein po nicht flach ist und ich eher finde das sie dünner aussieht. Sie meinte das sie noch twerken kann und mein po zu flach dafür wäre.

Dann meinte sie noch das sie boobs hat (Brüste) und ich nichtmal welche habe.

Ich hab dann zu ihr gesagt das ich es nicht okay finde das sie mich wieder vor Jungs schlecht macht und sie auch nein Körper schlecht macht. Das ich es auch nicht leiden kann wen man andere vor Jungs oder generell anderen schlecht macht.

Was ist eure Meinung und was soll ich tun

bitte nur "Änfänger" weil ich bin erst neu.

ega ob Pamela Reif, Paulina Wallner, Lilly Sabris, Chloe Thing, etc. - welche workouts sind die besten zum abnehmen? Mein Arzt sagt, ich sollte mal so Workouts ausprobieren, da ich bei dem Arzt aufgrund von Übergewicht im Teenager-Alter war.

Wenn ich z.B. Einen Zalando Gutschein einlösen aber die Sachen dann wieder zurück schicke, bekomm ich dann das Geld wieder gutgeschrieben, oder sind die Gutscheine dann wieder gültig oder wie ist das?

Fahre nächste Woche vom Urlaub heim, und habe halt jetzt die ganze zeit schon so ein komisches Gefühl.. ist das normal? Hab mega angst vor unfällen

Hey,

ich möchte mich gerne ein bisschen fit halten und habe mir für zuhause ein paar Kurzhanteln zugelegt.

Mein Training sieht wie folgt aus:

3x 12 Kniebeuge (mit Hanteln)

3x 12 vorgebeugtes Rudern (stehend)

3x 12 Liegestütz

3x 1 Min Planken

Danach noch diverse Oberarmübungen für Bi- und Trizeps.

Nun meine Frage an die Sportler unter euch: Ist mein Training einigermaßen ausgewogen oder habe ich irgendeine (wichtige) Partie des Körpers vergessen?

ps: ich gehe auch 2-3 mal die Woche ca. 4-5 km joggen

Bevor ich mit Bauchmuskeltraining angefangen habe, hatte ich eine schmalere Taille und eine Sanduhr/Birnenfigur. Jetzt habe ich eine Apfelfigur. Wie kann ich wieder eine schmalere Taille bekommen ohne weniger zu essen?

Da ich sonst abnehme. Leider schmeckt mir kaum etwas.. kann ich auch nur mit trinken auf ungefähr 1000 Kalorien Kommen? Essen tue ich natürlich nur komm ich mit dem ganzen Essen auf ungefähr 1000kcal ich esse 2 mal am Tag warm

Hallo Leute. Ich fange bald an ins Fitnessstudio zu gehen und würde sehr gerne Muskeln aufbauen bzw. einfach trainieren, dass diese besser zum Vorschein kommen. Ich bin ein Mädchen, bin 164cm groß und habe 60kg. Wie viel kcal sollte ich dann ca. am Tag essen um richtig Muskeln aufbauen zu können? Und wie sollte ich meine Mahlzeiten auf den Tag am besten aufteilen? Lg

Wiege 51 Kilo bin 160 cm groß weiblich. Körperfettanteil von 21,9% Bin momentan eher am Muskelaufbau dran schaue das ich leichten Kalorienüberschuss habe und trainiere jeden 2. Tag. Möchte erst mal zunehmen etwas an Muskel und Gewicht. Und danach könnte ich doch nach 1-2 Monaten wieder kaloriendefizit leicht fahren das ich auf niedrigen Körperfettanteil komme oder? Ist das ein super Plan? Weil jetzt Körperfettanteil reduzieren wäre blödsinn wenn ich sowieso nur 51 Kilo wiege. Bei mir sieht man auch schon mega in der Mitte vorm Bauch so strich wie beim sixpack.

Ich möchte bald mit Hulla Hoop anfangen um ein bisschen Abwechslung beim Sport zu haben, kann mir jemand einen guten Sport Hulla Hoop empfehlen? Am besten einen der nicht viel kostet, da ich nicht viel Geld zur Verfügung habe.

Hi,

Ich war in der trampolinhalle und nach einer Zeit tat

mir die Wirbelsäule weh beim springen so ein stechen und konnte dann auch nicht atmen, wenn ich gesprungen bin. Ich hatte sowas schon öfter. Ich finds halt vorallem komisch, da meine Schwester sowas noch nie hatte und immer viel länger springen konnte als ich. Sollte ich das mal beim Arzt abchecken lasssen?

Hallo Leute, ich brauche eure Hilfe.
Ich habe vor eine Woche kurze Urlaub gehabt und habe natürlich so viel und ungesund gegessen. 🙈 in zwei Wochen fahre ich nach Italien, Jesolo. Mein Bauch ist aber etwas größer geworden 😂😂😂 wie kann ich schnell abnehmen? Mind. 2 kg 😭 danke im Voraus

Also grundsätzlich habe ich einen relativ schmalen Bauch (Taillenumfang ist 67cm) aber es wackelt mir zu sehr. Wie lange würde es dauern, wenn ich jetzt gezieltes Training für die Bauchmuskulatur mache? Und meint ihr, normale Hausworkouts reichen aus?

Ich kenne Leute die gehen jeden Tag der Woche ins Fitnessstudio . Wie lange dauert es ungefähr bis man körperlich Fit genug ist / und auch genug Muskeln hat so das man auch jeden Tag gehen kann.