Mit gezieltem Muskeltraining (Übungen findet man bei Google ;)) und Fahhradfahren oder Joggen werden Muskeln an den Beinen aufgebaut und diese dadurch dicker und schöner definiert. Gleichzeitig solltest du allerdings darauf achten, viel zu Essen, da du durch den Sport einen erhöhten Energiebedarf hast und auch so etwas zunehmen solltest.

Ich bin einen cm kleiner als du und wiege 50 kg. Ich kann dir sagen, dass du auf keinen Fall pummelig oder gar dick aussehen wirst, im Gegenteil. Die meisten meiner Freundinnen sagen, ich wäre sehr dünn. 45 Kilogramm sind auf jeden Fall zu wenig und du hast schon richtig erkannt, dass du deiner Gesundheit zuliebe zunehmen solltest, das ist wirklich toll. Lass dir deine Motivation nicht nehmen, auch mit 50 Kilogramm wirst du sicherlich noch schlank bis dünn sein, aber gesünder.

Das sind alles gesunde Lebensmittel, aber Wunder werden auch sie nicht wirken. Dass man zum Abnehmen essen muss, hast du schon erkannt, es kommt nämlich auf die richtige Ernährung an. Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Nüsse und gesunde pflanzliche Öle sind ein wichtiger Baustein einer gesunden Ernhährung. Mit Hungern kommt man nicht weiter. Wenn man erfolgreich abnehmen will, sollte man diese Lebensmittel reichlich essen, eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu einem Erfolg. Dazu noch Sport und Geduld und es wird gelingen.

Generell schlecht sind einfache, verarbeitete Kohlenhydrate aus Weißmehl, die man zum Beispiel in Brot, Brötchen und Nudeln findet. Außerdem solltest du unnötigen Zucker oder gesättigte Fettsäuren aus tierischen Produkten meiden. Statt Weißmehlprodukten ist Vollkorn besser und gesunde, ungesättigte Fettsäuren findest du in pflanzlichen Ölen, Nüssen und Fisch. Eiweißshakes sind bei einer ausgewogenen Ernährung nicht notwendig.

Ich wiege zwar ein bisschen mehr, aber ich denke das bisschen ist nicht tragisch. Monentan trage ich Größe 34, manchmal auch 36. Oder eben S und XS.

Du kannst tragen was du willst, es ist dein Körper und solange du dich darin wohlfühlst kannst du auch kurze Hosen tragen. Ich finde deine Beine übrigens sehr schön, muskulöse Beine finde ich generell viel schöner als irgendwelche dünnen Stecken.

Es kommt darauf an, welchen Blog du löschen willst. Auf tumblr hat man einen Hauptaccount und einen Hauptblog (der Blog, den du als erster erstellt hast). Wenn du den Hauptblog löschen willst, bleict dir gar nichts anderes übrig, als auch deinen Account zu löschen. Du könntest allerdings einfach alle EInstellungen und Inhalte des Blog löschen und einfach nochmal von vorne beginnen, mit dem Bloggen. Willst du den Nebenblog, den du nach dem Hauptblog erstellt hast löschen, musst du auf die Kontrollseite deines Neben blogs gehen, dann bei den Blog-Einstellungen auf der rechten Seite draufklicken und wenn du dann nach ganz unten scrollst, steht da ganz klein Dieses Blog löschen.

Wahrscheinlich hat deine Mutter Recht, ein niedriger Blutdruck und zu wenig Schlaf können oft zu Schwindel führen, ich glaube die Vitamine haben da wenig Einfluss drauf, eigentlich sollten die ja deine Gesundheit verbessern, nicht verschlechtern.

Gesund ist, etwa ein halbes Kilo pro Woche abzunehmen, bei Übergewicht kann es auch mal ein ganzes Kilo sein. 5-6 Kilo wären also realistisch in 2,5 Monaten. Abnehmen sollte immer ein langsamer Prozess sein, denn dann bleibt das Fett auch nachhaltig weg. Mein Lieblingsspruch dazu ist, nimm dir Zeit, nicht das Leben. Denn überhetzte, ungesunde Abnahme hat schon viele in eine Esstörung getrieben. Gesunde Ernährung+Sport+Geduld ist das Zauberwort.

Viel essen, auch mal zu kalorienreicheren Snacks greifen, da bieten sich vor allem Nüsse und pflanzliche Öle an, die beide eine hohe Anzahl an Kalorien haben und gleichzeitig aufgrund ihrer ungesättigten Fettsäuren sehr gesund sind.

Das ist kaum sinnvoll, diese spezielle Wasser ist im Endeffekt auch nur ein Produkt, das die Hersteller verkauft sehen wollen und deswegen so wundersam anpreisen. Sollte es tatsächlich funktionieren (und das bezweifle ich) sind die Pfunde wieder so schnell drauf wie sie gegangen sind und waren hochwahrscheinlich nur Muskeln und Wasser, die aufgrund der zu geringen Kalorienzufuhr abgebaut wurden. Das einzig sinnvolle beim Abnehmen ist langsames! (1/2 Kilo pro Woche) abnehmen, durch Sport und eine gesunde Ernährung.

10kg in 2 Monaten ist außer bei einer Fettabsaugung oder einer Amputation unmöglich. Eine gesunde Abnahme liegt bei einem halben Kilo in der Woche, also bei 4 Kilogramm in 2 Monaten. Natürlich gibt es immer wieder diese unglaublichen Geschichten, wie man ganz ganz schnell ganz viele Kilos verlieren kann, aber man muss sich in Gedanken rufen, dass es sich bei diesem Gewichtsverlust großteils um Muskelmasse und Wasser handelt, keine große Reduktion des Fetts, das man ja eigentlich loswerden will. Das Gewicht hat man auch später sehr schnell wieder drauf, dank JoJo, vermindertem Stoffwechsel etc. Wenn du unbedingt abnehmen willst, solltest du nicht eilen, was man langsam abnimmt bleibt meistens auch länger weg. Du solltest mindestens 2-3 mal in der Woche Sport machen und ansonsten auf eine gesunde Ernhährung achten, wobei du auch auf dein Hunger- und Sättingungsgefühl achten solltest.

Am reinsten sind Produkte immer, wenn man sie unverarbeitet kauft, das heißt frisches Obst, Gemüse etc. Am sichersten ist es noch mit Bio-Produkten, die gesünder sind und dazu noch besser schmecken. Ansonsten ist es auch besser, Lebensmittel lokal, also auf einem Wochenmarkt, bei kleinen Bäckereien etc. statt im Supermarkt oder in Bäckerketten zu kaufen, da das dann keine industriell gefertigten Lebensmittel sind, die weniger Zusatzstoffe benötigen/enthalten und man sich lokal auch besser über die Qualität informieren kann, direkt beim Hersteller. Fazit: möglichst Bio, möglichst lokal

Du hungerst wohl, auch wenn du vielleicht keinen Hunger verspürst ist diese drastische Kalorienreduktion das, was für deinen Körper einen Hungerzustand bedeutet. Je nachdem, wie groß und schwer du bist, braucht dein Körper Energie, aber du solltest auf keinen Fall weniger als 1200 kcal pro Tag essen, und dafür müsstest du schon extrem klein sein. Es gibt etwas, das nennt sich Grundumsatz und das ist die Menge an Kalorien, die dein Körper mindestens braucht pro Tag, allein um deine Organfunktionen aufrecht zu erhalten. Dieser Grundumsatz eben hängt von Gewicht und Größe ab, es gibt im Internet recht viele Rechner um diesen Grundumsatz herauszufinden. Ich bin sehr klein und leicht (1,62cm bei 49 kg) , und schon mein Grundumsatz liegt bei etwas unter 1400 kcal, ich nehme an, deiner ist mindestens so hoch. Wenn man unter seinem Grundumsatz isst, gerät der Körper in einen Hungerstoffwechsel, bei dem man nicht Fett, sondern Muskeln und Wasser anfangs abnimmt, irgendwann aber gar nicht mehr abnimmt, weil sich der Körper auf eine Hungersnot eingestelle hat, und somit alles bei sich behält, das er nur kriegen kann. Du solltest am besten deinen Grundumsatz ausrechnen, dann mindestens diesen Essen, für ein gesundes Abnehmen.

Lies die am besten das hier: " Im Sinne der Gewichtsreduktion muss unbedingt darauf geachtet werden, mindestens seinen täglichen Grundbedarf an Energie (Grundumsatz) in Form von Nahrung zu sich zu nehmen ! Wichtig hierbei ist, dass man eine vorübergehend "Negative Energiebilanz" erzeugt; d.h., dass man weniger Energie in Form von Nahrung zu sich nimmt, als der Körper für seine Gesamtaktivität in 24 Stunden benötigt. Das aber kann nur durch eine Steigerung des Leistungsumsatzes bei gleichzeitiger Regulierung der Nahrungszufuhr erfolgen; der Grundbedarf (Grundumsatz) muss aber in jedem Fall abgedeckt werden ! Ansonsten kommt es nämlich zu einer Absenkung des Grundumsatzes, da der Körper bei unzureichender Nahrungszufuhr seinen energetischen Stoffwechsel herunterregelt. Hierbei handelt es sich um eine genetisch bedingte Schutzfunktion, mit der sich der Organismus vor einer eventuellen Not- und Mangelernährung zu bewahren sucht. Dieser Vorgang ist nicht beeinflussbar und nur schwerlich zu revidieren. Eine anschließend wiederum statthabende Normalisierung der Nahrungszufuhr führt unweigerlich zum Jojo-Effekt !"

Teilweise Genetik, weil ihr Körper schlechter Nahrung verwertet, teilweise Körperliche Aktivitat, weil sie sowohl beim Sport Kalorien verbrauchen, als auch durch regelmäßigen Sport Muskeln aufbauen, die auch im Ruhezustand für einen erhöhten Bedarf sorgen.

Die werden nicht extrem wenig essen, sondern auf eine ausgewogene Ernährung achten, mit Vollkornprodukten, gesunden Fetten (in Fisch, Nüssen, pflanzlichen Ölen), Viel Obst und Gemüse, aber auch magerem Fleisch und Kohlenhydraten aus vorwiegend Vollkorn Teigwaren oder Reis. Nicht durch wenig, sondern durch gesund und ausgewogen essen wahrt man eine gute Figur und ein gesundes Aussehen. Dazu noch 2-3 mal die Woche Sport und alles müsste gut laufen, ohne zu hungern. Hungern ist nämlich extrem schädlich für den Körper, was auch dazu führt, dass man nicht mehr gesund und damit auch nicht mehr gut aussieht.

Das ist eindeutig zu wenig, bei deiner Größe und deinem Gewicht braucht dein Körper mindestens 1300-1400 kcal, allein um zu überleben und die grundlegenden Organfunktionen aufrecht zu erhalten. Und dabei ist Bewegung etc. noch gar nicht eingerechnet. Außerdem bist du erst 14 uns somit noch im Wachstum, wo der Körper noch mal extra Energie benötigt. 2000 kcal sollten es schon sein, pro tag. Wenn du dauerhaft unter den 1300 kcal liegst, schadet das deinem Körper und du kommst in den Huingerstoffwechsel, bei dem du selbst von kleinen Kalorienmengen nicht mehr abnimmst, da dein Körper denkt, er sei in einer Hungersnot und demzufolge alles, was er kriegen kann, speichert.

Inzwischen besteht ein Großteil von Green Days Fanbase aus Mädchen in etwa deinem Alter, von daher dürften die gewalttätigen, Angetrunkenen Leute stark in der Minderheit sein.

Wenn es dir hilft, ich bin 1,62 groß und wiege 53 Kilogramm und ein Großteil meiner Freundinnen findet mich wirklich dünn, man muss nicht unter 50 Kilogramm und damit ins Untergewicht rutschen, um schlank zu sein. Schön finde ich übrigens weder die 45 noch die 64 Kilogramm, wobei ich, wenn ich mich festlegen müsste, zu den 64 Kilogramm neigen würde.

Ich finde Ballett, Tanzen generell, Volleyball und Kunstturnen am schönsten.