Meine eigene Erfahrung: von 28cm auf 33cm in einem Jahr.
Meine Sportarten waren Parkour und Calisthenics, mit Ergänzung Fitnessstudio.
Wenn du erst jetzt anfängst, dann wäre dies machbar
Meine eigene Erfahrung: von 28cm auf 33cm in einem Jahr.
Meine Sportarten waren Parkour und Calisthenics, mit Ergänzung Fitnessstudio.
Wenn du erst jetzt anfängst, dann wäre dies machbar
Am besten mit sehr viel anabolischen Mitteln
Ich würds nach dem Sport machen
Zeige Interesse aber keine Gefühle,
für eine richtige Beziehung ist der, wenn er zu 100% badboy ist, nicht geeignet
Als ich angefangen habe, redete ich auch nicht mit Freunden darüber.
Aber als ich es schon länger praktizierte, gehe ich damit komplett offen um
Ich würd mich mal im Internet sehr gut erkundigen, Risiken und Nebenwirkungen abwiegen, mal darüber nachdenken ob es für dich riskant werden könnte, das Gras öfters zu konsumieren als nur gelegentlich.
Und dann Entscheidung treffen
Probier mal als Ergänzung Ausdauerläufe oder Läufe wie Sprints etc. auf der Bahn, ist sicher eine komplett neue Anstrengung für deine Beine, und dürfte da sicher noch alles ein wenig definierter machen.
Gewisse Athleten arbeiten 1-2 Wettkampfsaisonen um sich zb von 18 auf unter 16 zu steigern, wenn du nicht 100% bei deiner heutigen Zeit gegeben hast, dann wird sich mit Training da nichts in dieser kurzen Zeit ändern.
Ich verstehe hier die ganzen Antworten nicht, die helfen dir nicht weiter.
Also Übungen findest du reichlich genug auf YouTube, da kannst du einfach ein bisschen recherchieren, welche Übungen und Methoden dir am besten gefallen.
Wichtig ist vorallem, dass du viel viel mehr futterst, 1. weil du trainierst und generell mehr brauchst 2. um Muskelmasse aufzubauen.
Es ist nicht leicht aber 500kcal im Plus solltest du schon sein.
Reichlich Kohlenhydrate (haben mir sehr geholfen (bin zwar mänlich, aber habe auch zu kämpfen mit Muskelaufbau) ) und Proteine (circa 1g/kg Körpergewicht)
Genug Schlaf und Ruhepausen, es genügt wenn du 3 mal die Woche deine gezielten Muskeln intensiv beanspruchst.
Erste Resultate wirst du in circa 4 Wochen sehen
Parkour, Freerunning, Klippenspringen, Baden, Rad-fahren, Laufen, Leichtathletik, Klettern, Bergsteigen, Grillen, mit Freunden treffen, Fort gehen, gelegentlich zocken
Ein Lehrer hat nicht nur 20 Stunden, einige habens wirklich hart und kommen so auch auf min. 40-60 Wochenstunden, einige machens sich wieder leichter
Ich würde eher sagen, dass Lehrer unterbezahlt sind. Vorallem in den Einsteigerjahren.
bei mir sind sie innen blau, dann blaugrau und ausen sind sogar braune stellen zu sehen
JA mach es