Hey, ich hatte lange Zeit das selbe Problem. Hier ein paar Tipps:
- ruhige Musik hören
- einschlaf Geschichte. Hört sich Kindisch an, ist macht aber sehr Müde
- Fenster auf. Ich habe auch tausende Gedanken im Kopf und drehe mich hin und her, da es einfach nicht wirklich bequem wird. Bei kalter Luft, ist es unter der Decke schön warm und direkt bequem. (Mache ich bis heute noch)
- Podcast hören
Die wohl besten Sachen für mich warn Fenster auf und Podcast hören. Bei einem Podcast auf niedriger Lautstärke, habe ich meine Gedanken frei, da ich zu höre und kann meine Augen zumachen. Ich habe immer noch etwas zu lachen und eine gewisse Unterhaltung. Jedoch nicht zu viel, sodass ich nach einer Zeit einschlafe. Sind zwar auch immer so 30-40 Minuten, diese gehen aber schnell um und ich muss mich nicht quälen.