Es kann gut sein dass es jetzt in einigen Muskelgruppen ein wenig stockt. Außerdem ist 1 Jahr ja nix. Viele haben nach einem Jahr erst 33 cm oder so :D

Fokusiere dich nicht so auf den Bizeps, sondern eher auf dne ganzen Körper. Rücken, Beine, usw. Wenn diese wachsen, dann wächst auch dein Bizeps Stück für Stück mit.

Außerdem ist der Bizeps ein kleiner Muskel der Zeit braucht.

jaa, es ist nicht gut. Allein schon das verspätete Essen. Dein Körper verbraucht im Schlaf auch Kalorien, und wenn du bis mittags schläfst, was meinst du, vorher er sie sich dann holt. ;-) Wahrscheinlich isst du dann auch ab 22, 23 Uhr nix mehr, das heißt, du bist schon vorm Schlafen im ''Kalorien-Defizit'' was auf jeden Fall zum Abbau führt. Guck mal, angenommen du isst von 23 Uhr bis 13 Uhr nix, das sind 14 Stunden ohne Essen, das ist über die Hälfte des Tages. Das ist nicht gut, und durch das lange Schlafen und nix machen, wirst du natürlich Dauer-Müde und schläfrig, und kommst nicht mehr richtig in Wach-Form.

Mach es lieber so: 23 Uhr ins Bett, 7.30 Uhr aufstehen, dann hast du 8,5 Stunden Schlaf, das müsste reichen. Dann frühstückst du direkt, und isst alle 2 Stunden etwas. Den Tag über bewegst du dich am besten viel an der frischen Luft. Am besten machst du die wichtigsten Sachen, wie zb Training, gleich morgens, in der Zeit zwischen 8 und 13 Uhr, dann hast du schon mal das wichtigste erledigt. Dann isst du zu mittag, usw. Danach kannst du eine Ruhepause einlegen, also entspannen vorm Fernseher, am PC. Dann gehst du am besten mit Freunden raus, ins Schwimmbad, usw. Also freie Tagesgestaltung bis zum Abendessen. Dann kannst du nochmal mit Freunden was machen, oder einfach nur zuhause sein und PC und Fernsehen. Du isst am besten eine Stunde vor dem Schlafen Magerquark, am besten eine 500g Packung, denn der versorgt dich bis zum nächsten Morgen mit Kalorien, und du baust nachts nichts ab. 23 Uhr dann ins Bett und Schlafen.