Wenn du ein paar Tage nichts isst, stellt sich dein Körper auf Sparflamme um und du verbrennst dann gar nichts mehr, solltest du dann nach den "paar" Tagen wieder anfangen zu essen wird dein Körper alles verwenden was er bekommt! Und verwenden heißt es wird sich ansetzen!!
Am besten schränkst du dich mit Kohlenhydrate ein, dh: wenig Nudel, Reis, Kartoffel, Brot und wenn dann nur Volkornprodukte! Dinkelmehl ist sehr gesund!!
Und natürlich Sport! Auf Sport kannst du beim abnehmen leider nicht verzichten! Durch ihn bauen sich Muskeln auf und du verbrennst mehr, dh: wenn du jetzt einen Tagesbedarf von ca. 1200kcl hast, kannst du es schaffen auf 1500kcl zu kommen! Mehr Muskeln= mehr Verbrauch!
uuuund alle 6h Eiweißprodukte essen! Denn alle 6h ist dein Eiweißspeicher leer und dein Körper nimmt sich was er braucht nicht von deinen Kilos zuviel sondern von deinen Muskel....und dann war das ganze schöne Trainig umsonst=(
Also fassen wir zusammen: Weinig Kohlenhydrate(Wenn schon dann nur Volkorn- bzw. Dinkelprodukte)
Viel Sport...Laufen, Schwimmen (Vielleicht im Fitnesscenter anmelden)
Eiweiße!! (Besonders nach Muskeltraining)
Viel Glück!