Also: Es gibt 4 verschiedene Konstitutionstypen: Leptosom= groß und dünn (z.B.Hochspringer,Langstreckenläufer) Athletisch: mittelgroß und muskulös(z.B. Sprinter) Pyknisch: klein und untersetzt (z.B. Ringer) dysplastisch= "weichförmig" (im Sport eher nicht relevant) Man kann nur innerhalb dieses genetisch vorgebenenen Rahmens Muskeln (die Typen haben verschiedene Anteile an langsam- und schnellkontraihierenden, langsam etwa= Ausdauer, schnell etwa =Kraft,Koordination)antrainieren. (Studien mit Zwilingen dazu von Dr. Skinner, USA) Das heißt Menschen ohne die genetische Voraussetzung können sich ohne Hilfe von Doping gar keine Muskelberge antrainieren.Das heißt nicht, dass sie keine schön definierten nützlichen Muskeln aufbauen können. Sieht halt nur anders aus und erfüllt grob gesagt anderen Zweck.BB trainieren v.a. Max.-Kraft und können daher nicht mehr tragen als andere fitte Menschen über einen längeren Zeitraum, nur EINMAL was Schwereres! ;) Die meisten Menschen sind übrigens Mischtypen aus 2 der 4.

Mc Leods Töchter, oder auch sehr gut, weiß aber nicht ob schon auf DVD: Men in Trees

Bitte zuerst einen Gesundheitscheck beim Arzt machen!!! Billigere Alternative zu Fitnessstudios: Viele Vereine haben mittlerweile auch eine Gesundheitssparte mit Kursen für verschiedene "Problemzonen". Viel Spaß!

Bei Tschibo sind ab und zu mal welche im Angebot.Die kann ich weiterempehlen...

Es gibt gute, knöchelhohe und nicht klobige Volleyballschuhe z.B. von Asics. Die sind auch ansonsten sehr gut. Leider nicht ganz billig. Aber wer wirklich richtig Sport treibt, sollte sich unbedingt gute Schuhe zulegen, da sonst die Muskeln verkürzen und das dann zu gereizten Gelenken führen kann. Die restlichen Klamotten dürfen ruhig billiger sein! ;)

Muskelkater wird tatsächlich durch winzige Muskelfaserisse verursacht. Daher solltest du dich ein bisschen zurücknehmen. Leichtes Training und Wärme sind sinnvoll und helfen dabei den Muskelkater schneller zu überstehen.