Moin,
Ich kenne das zu gut! Ich hab auch immer Panik und verzweifelt dann immer haha.
Aber ich versuche dann mich auf etwas anderes zu konzentrieren, auf die Handinnenflächen schauen und bewusst atmen. Das hilft einfach um runter zukommen.
Denk dran, die anderen sind wahrscheinlich auch aufgeregt und froh darüber, dass sie nicht da vorne stehen müssen. Du bist also nicht die einzige :) Außerdem definieren dich deine Noten nicht oder sonst was. Versuch dich zu entspannen.
lg du schaffst das <3