Hallo,
beim Training von Muskelpartien ist es wichtig die Superkompensation zu nutzen das bedeutet das nach dem Training die Energiereservoirs im Muskel ausgeschöpft sind und sich nach ca. 2 Tagen regenerieren und es sogar zu einer Überkompensation kommt. Das hat zur Folge das du zwei Tage nach dem Training mehr Power hast und womöglich mehr drücken kannst.
Dies ist natürlich auch für andere Muskelpartien anwendbar. Möchtest du z.B. 7 Tage die Woche ins Studio machst du es am besten so:
Mo: Beine
Di: Oberkörper
Mi: Beine
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Das ist nur kurz dahingeschrieben, und soll nur als Orientierung dienen.
Am besten du setzt dich mit einem Trainer zusammen und lässt dir einen Trainingsplan erstellen.