Wie schon gesagt. Schau auf dieser "Kölner Liste" mal nach. http://www.koelnerliste.com/no_cache/produkt-datenbank.html Da kannst du das Produkt eingeben. Vielleicht wurde es getestet.
Bei Ruderern zwischen 10 und 14 mal die Woche. Macht 20-28 Wochenstunden. Das ist dann aber Training für richtig große Sachen wie WM und Olympia. Ich persönlich trainiere 5 mal die Woche mit jeweils 1 1/2 Stunden Wasserzeit. Der Zeitaufwand an sich ist aber viel größer (Anreise, Vorbereitung von Bootsmaterial usw usw). Da bin ich schonmal 3 1/2 bis 4 Stunden weg von zu Hause.
Wenn es hier nicht um das Rudern auf dem Ententeich handelt sondern um ernsthaftes Rudertraining, dann trainiert Rudern den Rücken wohl deutlich mehr, da du im Kanu nur die Armkraft mit dem Rücken halten musst. Beim Rudern kommen noch die Beine dazu.
Klar. Bei mir gingen Muskelkater vom Rudern (den ich trotz Anstrengung sehr selten habe)immer durchs Training wieder weg. Außerdem dem ist ein Muskelkater ja nichts gesundheitsgefährdendes
1.) Da es ja auch "Einer" gibt kannst du natürlich alleine Rudern. Schwimmen sollte man wie rovercraft schon gesagt hat können. 2.) Ergometertraining (Cocept II), und da ich davon ausgehe, das du schon älter als 14 bist auch Krafttraining( ACHTUNG: Falls du keine Erfahrung im Krafttraining hast solltest du dir die Übungen wie zum Beispiel Langhantelkniebeugen richtig zeigen lassen, da du dich sonst stark verletzen kannst. Im Ruderverein sollte sich jemand finden, der dir das zeigen kann. Außerdem kannst du Joggen mit den eben genannten Trainingsmöglichkeiten kombinieren. So jetzt weißt du was ich im Winter mache. :)
Viel Spaß beim Trainieren :D
