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Soja enthält auch sehr viel Protein.. und nüsse
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Jeder hat es verdient ein gesundes Leben führen zu können. Du bist die einzige die sich das ermöglichen kann... du musst dir selbst verzeihen! Mit Hilfe eines Psychologen oder auch ohne. Niemand kann dir deine Gedanken umpflanzen, aber die richtigen Inputs geben.
Das Leben macht so viel mehr Spaß ohne Essstörung! Es fühlt sich sehr viel freier an und man hat plötzlich so viel mehr Zeit!
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Fettreduziert = vollgestopft mit andern dingen wie Zucker! Und die kalorien die du dadurch sparst machst du mit nem treppengang wieder wett... lohnt sich also eigentlich nicht, sondern ist im zweifelsfalle eher ungesünder...
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Solange du keine marathons rennst bei denen du 1000de kalorien auf einmal verbrennst, begünstigt laufen nicht den Muskelabbau... insbesondere wenn du auch sprints oder intervalle einbaust...
Einfach genug essen ;)
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Warst du denn schon immer so? Wenn nein & du auch keine Essgewohnheiten verändert hast, dann würde ich mal zum Arzt gehen & deine Schilddrüse durchchecken lassen...
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Am Anfang ist die Ausdauer vielleicht noch nicht so wie man sich das wünscht... aber das gute am laufen ist, dass man die ausdauer relativ schnell verbessern kann.
Push dich einfach jeden Tag/ jedes Mal 3 Minuten mehr, auch wenn du das Gefühl hast, dass es nicht mehr geht und ziemlich bald ist deine Ausdauer zack viel besser :)
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laut dem gewicht bist du schon ziemlich leicht für deine größe.
berechne deinen grundumsatz + die Aktivitäten über den tag (auch gehen & stehen & sitzen) und soviel solltest du MINDESTENS essen. aber am besten isst du einfach gesund & immer so, dass dein hunger gestillt & du nicht überessen bist.
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ich würde mich mal bei einem friseur beraten lassen oder, wenn du noch vollkommen unsicher bist mit der app von l'oreal ein kirschrot an deinen hasren ausprobieren. du machst einfach ein foto von dir und suchst dann eine haarfarbe aus und dann bearbeitet die app das foto so (natürlich nicht perfekt aber schon ganz gut), dass du in deinem falle rote haare hast.
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du solltest generell (beim makeup, wie auch bei deiner kleidung) auf farben zurückgreifen, die sich von deiner haut und deinem haar abheben. ein helles gelb zB würde ich dir unter keinen unständen empfehlen.
ein dunkles grau hingegen könnte ich mir gut vorstellen. wenn du deine augen etwas mehr zur geltung kommen lassen möchtest würde ich mich bei der kleidung für eine farbe entscheiden, die das auge so ähnlich widerspiegel.
beim makeup weiß ich nicht, wie natürlich es sein soll, aber braun-töne passen zu jeder augenfarbe.
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ich habe sogar mal eins bei h&m in grau gesehen, aber ich glaube das war zwar kurz aber nicht ganz bauchfrei. auf jedenfall war es auch so wollartig.
sonst würde ich mal in englischen/amerikanischen geschäften wie zB forever21 oder primark gucken, wenn du es nur in englischen/amerikanischen stores gefunden hast.
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frag ihn ob er noch gefühle für dich har
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aufmerksam schreiben, an der person interesse zeigen, indem du nach ihm fragst, wie es ihm geht, über seine hobbys oder so.
dann solltest du noch sehr offen und ehrlich sein & einfach du selbst.
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warte den passenden moment ab & wenn du es für richtig hältst küss sie.
an ihrer reaktion wirst du merken ob es ihr gefällt & wenn ja dann kann der kuss ja leidenschaftlicher werden. anfangen allerdings würde ich mit einem trockenem klassischem kuss auf den mund.
wenn du auf das bild drauf gehst & es in voller größe öffnest & es dann herunterlädst ist es scharf.
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das ist total normal. ich bin 15 und eine meiner freundinnen fand noch nicht mal einen jungen gut, bzw. war in einen verliebt. das ist völlig normal.
du musst in deinem alter auch noch niemanden geküsst haben, du hast noch genug zeit :)
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habe mal gehört, dass zahnpasta pickel austrocknen soll, habe es auch selbst mal ausprobiert. jedoch bedeutet das nicht, dass es bei jedem klappt. bei mir zum beispiel hat es auch ein klein wenig gebrannt. es kommt darauf an wie sensibel deine haut ist. mit sehr empfindlicher haut würde ich eher auf anti-pickelprodukte in der drogerie zurückgreifen.