Bei uns am See gibt es große Sandflächen. Anstatt den Schlüssel einfach in der Tasche zu verstauen, mache ich folgendes:
Ich grabe ein kleines Loch. Der Schlüssel kommt in eine kleine Plastiktüte. Diese dann in das Loch. Das Loch wird unauffällig zugemacht und anschließend wird die Tasche drauf gestellt.
Ich denke mir ist sicherer als wenn der Schlüssel nur in der Tasche liegt. In der Tasche ist dann nur das Nötigste: Hose + Handtuch.
Besorg Dir einen guten Trainingsplan. Da wird dann ein langer langsamer Dauerlauf enthalten sein. Länger als eine halbe Stunde. Je nach Ambitionen sogar auch mal über 2 Stunden. Mit solchen langsamen langen Läufen verbrennt man viel Fett. Bei den kurzen Läufen werden erstmal die anderen Energiespeicher aufgebraucht erst bei längeren Läufen geht es an die Fettreserven und man nimmt effektiver ab. Trinken während des langen Laufes nicht vergessen (am besten Wasser).
Gibts inzwischen sehr gute Videos:
http://www.gutefrage.net/frage/wie-reinige-ich-wassertasche-und-gebersystem-vom-geschirrspueler-ohne-ausbau
oder auf youtube eingeben: "Wassertasche reinigen"
Kannst Du für Dich im Winter leicht ausprobieren: Lauf mal auf einer leicht schnnebedeckten Straße. Anhand der Fußabdrücke kannst Du die Schrittlänge bei verschiedenen Laufstilen/Geschwindigkeiten genau abmessen/vergleichen.
Meine Tipps:
Aufschreiben was Dich beschäftigt.
Lies mal das Buch: Getting things done von David Allen.
Und vielleicht auch mal das prüfen:
http://www.gutefrage.net/tipp/hochfrequenz-niederfrequenz-belastung-verringern-besser-schlafen
Mit Kaffee und Tee (enthält Tein) wäre ich vorsichtig.
Vielleicht mal die niederfrequente und hochfrequente Strahlenbelastung überprüfen.
Siehe auch:
http://www.gutefrage.net/tipp/hochfrequenz-niederfrequenz-belastung-verringern-besser-schlafen
Nicht unbedingt, kommt auf die Parameter an: Laufstil, Geschwindigikeit usw. Schau Dir mal Videos von der olympischen Disziplin "Gehen" an.