Ein Kriterium fehlt eigentlich noch: 

Wenn das Lokal voll ist, müssen sie dafür sorgen, dass nicht noch mehr Leute hineinströmen. Damit es zum Beispiel nicht zu einer Massenpanik kommt.

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Ein Trailschuh ist ein Lauf-Schuh fürs Gelände. Genauso wie es bei den Autos Geländewagen gibt. Der Schuh ist schwer er hat eine grobere Sohle, machmal sogar fast wie Stollen. Ist in der Regel schwerer als ein normaler Laufschuh.
Wenn ich einen Trailschuh kaufe, dann achte ich besonders darauf dass er eine Goretex-Membran hat (Kürzel GTX). Ansonsten dringt leicht Wasser in den Schuh ein, was besonders im Winter sehr unangenehm ist. Insbesondere im Winter sind Trail-GTX-Schuhe meines Erachtens sehr wichtig. Besonders sobald man abseits von befestigen Straßen unterwegs ist bzw. Schnee liegt.

Für die Auswahl:
Bei Amazon "Laufschuhe GTX" bzw. "Laufschuhe Trail" eingeben.

bzw. den Laufschuh-Finder von Runnersworld anwerfen:

http://www.runnersworld.de/schuhfinder

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Ich würde an Deiner Stelle erstmal nicht laufen, sondern schmerzadapiert Gymnastik/ Krafttraining machen und somit die Muskeln langsam kräftigen.

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Wenn sich in den Spalten A,B und C Felder mit E-Mail-Adressen befinden könntest Du in die Spalte D folgende Formel schreiben:

=WENN(ISTZAHL(FINDEN("@";A2));A2;"") & " " & WENN(ISTZAHL(FINDEN("@";B2));B2;" ") & " " & WENN(ISTZAHL(FINDEN("@";C2));C2;" ")

Somit werden alle Mail-Adressen in einer Spalte zusammengefasst.

Die Formel einfach nach unten ziehen, um sie für alle Zeilen der Tabelle zu aktivieren.

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Unser Hund (Golden Retreiver) hört eigentlich auch sehr gut. Nur wenn er im Wald z. B. ein Reh sieht, dann ist er weg. Da hilft alles Pfeiffen und Schreien nichts mehr. Ist meiner Frau vor einiger Zeit mal passiert und wir mussten fast zwei Stunden nach ihm suchen. Seitdem nimmt sie ihn immer an die Leine.

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Bei uns am See gibt es große Sandflächen. Anstatt den Schlüssel einfach in der Tasche zu verstauen, mache ich folgendes:
Ich grabe ein kleines Loch. Der Schlüssel kommt in eine kleine Plastiktüte. Diese dann in das Loch. Das Loch wird unauffällig zugemacht und anschließend wird die Tasche drauf gestellt.
Ich denke mir ist sicherer als wenn der Schlüssel nur in der Tasche liegt. In der Tasche ist dann nur das Nötigste: Hose + Handtuch.

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