In seinem Alter sollte er seine Muskeln anders fordern.

Z.B. durch Handball, Schwimmen oder Boxen.

So jung seine Muskeln ohne das nötige Wissen (Übertraining, Übersäuerung und so) ist das gefährlich und nicht gut.

Wenn er unbedingt will kann er diese 1-2,5 kg Gymnastik Hanteln nehmen, die aus Gummi.

Da kann er wenn er unbedingt will 2 mal die Woche mit Konzentrations-Curls und Hammercurls mit machen, ansonsten sind da Liegestütz und Klimmzüge besser ;)

gibt mal bei YT "Bar Brothers" ein, die machen allemöglichen Übungen aufm ´Spielplatz´ und haben mega gute, definierte Körper.

mfg und viel Glück, Marc :)