Hey, also bevor jemand nur sagt einfach fitnessstudio und damit wäre das thema gegessen dann sag ich dir das ist nur n 50 50 chance.
- Hol dir im App store n ernährungstrackapp. Ich persönlich nutze ´´YAZIO´´ und trage immer wirklich IMMER ein was du isst.
- Besorg dir eine küchenwaage damit du haargenau tracken kannst. Persönlich finde ich das wichtig.
- Fange mit dem Training an. Aber übertreib nicht du bist kein Hulk und bei 147kg kannst du deine körper auch leicht schaden mit übermäßigen training. ps: muss nicht unbedingt n fitnessstudio sein. Du kannst auch ganz easy n ganzkörpertraining an der freien luft machen
- training macht nur etwa 30% aus 70% kommen aus der ernährung. Fange nicht an jetzt irgendwie an radikal zu fasten sonder ernähre dich kohlenhydrat arm und achte bei deinem einkauf immer auf die nährwerte.
Das sind meine tipps habe auch mal knapp 90 gewogen bin wieder bei 72 das geht fix
und kleiner geheimtipp selbst 3 liter wasser trinken am tag verbrennt auch schon kcal