Zwangsgedanken, Grübeln /mit den Nerven am Ende, kann man es besiegen?

Hey,

ich bin derzeit Hochschwanger und hatte schon davor hin und wieder Zwangsgedanken bzw. war schon immer ein nachdenklicher Mensch und habe sehr lange gegrübelt.

Aber mittlerweile ist es so schlimm, dass es mich brutal belastet. Ich habe keine FreundInnen, ich kann meine Gedanken & Sorgen keinem anvertrauen , die würden denken ich sei verrückt :( Meistens haben meine alten Freundinnen alles gegen mich verwendet und mich sehr gekränkt.

Wie dem auch sei: Ich habe folgendes Problem egal wo ich hinlage z. B. in der Bahn die Haltestange es ekelt mich so an wie auf den öffentlichen Toiletten ich kann nichts abstellen Tasche/Handy .. früher hab ich, um die Klobrille Papier drauf gemacht und hab mich dann hingesetzt mittlerweile pinkel ich als Frau in der Hocke im Stehen aus Angst vor Bakterien/Viren. Ich muss mittlerweile mein eigenes Tempo mitnehmen aus Angst vor fremdes Klopapier könnte ja kontaminiert sein.

Zu Hause bemühe ich mich sauber zu machen usw. aber körperlich bin ich nicht mehr in der Lage, manchmal stapelt sich Geschirr/Wäsche an wenn dann putze ich 1x die Woche dafür gründlich mit Chlor usw. Und wenn ich sauge dann wisch ich immer nach! Ein Muss

Wenn ich am Tag 5 x daheim pinkel wasche ich meine Hände mit Seife nach, eigentlich absurd oder?
Sex ist für mich auch ein Problem (Sperma/ Speichel/Gerüche ) es ekelt mich an ich fühl mich danach beschmutzt und muss direkt duschen.

Dann habe ich Angst Dinge zu verlegen wichtige Unterlagen ich habe eine gewisse Ordnung im Kopf wenn ich etwas daheim verliere kriege ich die Kriese. Ich habe wirklich Angst Gegenstände/Unterlagen zu verlieren oder heute habe ich Wäsche aufgehangen und hab sie über die Fenster aufgehangen & hatte plötzlich Angst es könnte raus gefallen sein. (ohne Beweis) habe extreme Selbstzweifel an mir selbst, bilde mir was ein. Auf der Arbeit war ich auch so nach Arbeitsschluss hab ich gefühlt tausend Mal in die Jackentasche gegriffen, ob ich die Praxisschlüssel und Hausschlüssel auch nicht wirklich liegen gelassen hab & meine Kollegin ständig genervt mit „Ich hab die Schlüssel oder“

Mittlerweile ist es auch so schlimm, dass ich Angst habe als Mutter zu versagen: Was wenn ich mein Kind versehentlich oder absichtlich schlage? Ich will doch alles gut machen, perfekt sein.

Ich wurde vor 4 Jahren bei meinem ersten Mal von meinem Ex missbraucht, bin auch teils schuld.

Ich habe Paranoia ich kann von keinem was annehmen sei es ein Glas Wasser was totaler Quatsch ist aus Angst, ich könnte vergiftet werden. Wenn ich Männer nur sehe, sehe ich vor meinen Augen Gliedmaßen stelle mir vor wie irgendjmd sein Ding in mir einführt auch wenn ich mit Papa, Brüder rede was total bescheuert ist . Meine Gedanken schweifen ab. Schaue ich auf TikTok Videos kommt das bildliche wieder hoch.. ich würde es aber nie tun es sind nur so unkontrollierbare Zwangsgedanken. Ich habe kein Gefallen daran niemals ! Es quält mich

und bis heute kann ich kein Sex haben es tut sau weh leide unter Vaginismus

Jedesmal wenn ich mit meinem jetzigen Mann schlafe, lass ich es über mich ergehen

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Erst einmal tut es mir sehr leid dass es dir so ergeht.
Es klingt nach einer sehr belastenden Situation.
Und das hilfreichste was mir einfällt ist dir Hilfe zu suchen. Mach eine Therapie oder suche nach einem erst Gespräch bei einem Psychologen.

Das klingt alles erstmal sehr schlimm aber sowas wird auch wieder besser.

Das Gute ist ja, dass du selbst erkennst dass deine Gedanken und Handlungen „übertrieben“ „krankhaft“ sind.
Und das schöne ist dass man sich mit Distanzierung von diesen Gedanken da sehr gut abgrenzen von kann.
Sprich, das Thema mit öffentlichen Toiletten sind Katastrophengedanken. Und der Ursprung davon ist das Grübeln. Und gegen krankhaftes grübeln kann man glücklicherweise einiges machen!

Das wichtigste ist dabei das Grübeln rechtzeitig zu erkennen. Was ist grübeln überhaupt? Gedanken die zu keiner Handlung oder Ergebnis führen.
wenn du über eine Sache mehr als 2min nach denkst ist es höchst wahrscheinlich grübeln. Und wo entstehen auch oftmals Katastrophen Gedanken.

was du dagegen tun kannst?

• Grübel Stop Strategie: erkenne dass du grübelst und sage dir laut Stopp. Schau was du gerade alles siehst, hörst, riechst, schmeckst oder spürst. Von jedem Sinn 5 Dinge. Wieder vom grübeln ins hier und jetzt kommen.

• Sorgen Zeiten aufschreiben. Du hast eine halbe Stunde pro Tag Zeit all deine Sorgen auf zu schreiben und nach dieser halben Stunde ist Schluss. Und nur dann kannst du darüber nach denken und es aufschreiben. Woran kann ich wirklich was ändern?

• Kreuzworträtsel ( hilft super )

• Grübel Stopp: der grübel Gedanke kommt, denke ich später dran ( Gedanke aufschieben ) entweder fürs sorgen Blatt oder man vergisst den Gedanken

vertrau dich jemanden an, es ist keine Schande und es geht vielen so und es gibt immer eine Lösung!

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Man fühlt sich vllt das erste mal richtig verstanden und ernst genommen.
allgemein gibt es einem Sicherheit.

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Du solltest die nächsten Tage definitiv viel ausruhen und die Hitze meiden! Halte dich in kühlen Räumen auf und trink bitte mindestens 2,5 Liter!
Absolute Ruhe ab jetzt für ein paar Tage.

Ich denke es ist alles ok aber wenn es dich belastet würde ich morgen Früh einfach mal zum Arzt, damit du dich einfach nicht verrückt machst.

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Bitte vertrau dich jemanden an. Lehrer, Vertrauenslehrer, Eltern von Freunden.
Und bitte geh zum Jugendamt wenn du das alleine schaffst!
Ich würde nicht warten bis zum Zeugnis Tag.
Sondern sofort gehen.
Du bist stark und schaffst das!!!

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werden wir jemals noch wieder kontakt haben oder vielleicht mehr?

werden wir jemals noch wieder kontakt haben oder vielleicht mehr?
es geht darum ob meine ex-freundin und ich vielleicht irgendwann wieder kontakt haben könnten, nachdem was alles passiert ist und was sie gesagt hat.
Also sie ist 17 Jahre alt und ich 22 Jahre alt und wir waren 1 1/2 Jahre zusammen gewesen, sie hat dann irgendwann schluss gemacht wegen zu viel streit und weil ich dann ihre social-media accounts immer überprüft hatte nachdem sie einmal fremdgegangen ist mehr oder weniger, wegen diversen chats mit typen + versendete Bilder und Videos.
Sie hatte dann bereits nach einer Woche mit wem neues gedatet und war dann auch mit der besagten person nach 1 1/2 Monaten zusammen gekommen, wir hatten bis dahin immer nur flüchtig kontakt dann hatte sie irgendwann den kontakt mit mir abgebrochen hatte mir dann ungefähr 3 Monate nach dem aus geschrieben das sie mich Hasst und das ich ihr leben versaut habe also sie hat mich dafür auf Discord geaddet um mir das zu sagen...
jetzt nochmal 3 Monate später hatte ich sie 1x Kontaktiert und gefragt ob sie wieder lust hätte mit kollegen von mir zu zocken und diese frage beneinte sie und meinte daraufhin das ich sie bitte nie wieder anschreiben soll.... dies war vor ein paar tagen gut 9 Monate nach der Beziehung...
Also ist meine frage nun wird es wirklich immer so sein das sie nie wieder was mit mir zu tun haben will? aber warum addet sie mich dann komplett aus dem nichts... nur um mir zu sagen wie sehr sie mich hasst vielleicht verstehen die mädchen/frauen unter euch mehr also der abgang der Beziehung war auch von mir mit wirklich viel liebe trotz alle dem gewesen habe ihr auch eine 14 Seitige mappe geschenkt mit gründen warum ich sie liebe usw. ich weiß definitiv das ich sie besser behandle als wer anders weil sie mir auch immer wichtig war / ist.

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Du solltest dein Verhalten und ihr Verhalten gründlich hinterfragen.
Reflektiere dich. Dich und deine Verhaltensmuster.
Ihr seid beide toxisch und eure Beziehung würde ohne Selbstreflektion immer wieder aufs neue scheitern.

Versuch abzuschließen und dich auf dich selbst zu konzentrieren.

Ich meine du bist 22, krass dass du euer Verhalten bis jetzt anscheinend noch nicht hinter fragt hast.

Ist nicht böse gemeint, ich wünsche dir alles Liebe aber denk nochmal nach.

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Ich finde deine Nase völlig normal und schön.
Die, die dich für deine Nase runtermachen haben ein sehr geringes Selbstwertgefühl gegenüber sich selbst und versuchen die „schwächeren“ runter zu machen, damit sie sich besser fühlen. Oder sie sind ganz einfach dumm.

Sei stolz auf dich und gib nicht auf wegen diesen Idioten. Du bist toll wie du bist! Und deine Nase ist einzigartig und toll! Wer will schon aussehen wie der Rest der Welt?

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Wie alt bist du denn wenn ich fragen darf?

ich finde dass ehrlich gesagt sehr grauenvoll von deiner Mutter.

Ich nehme an sie hat psychische Probleme ( Narzissmus, Persönlichkeitsstörung, etc ) denn normal ist das definitiv nicht.
sie versucht ihr eigenes Kind zu manipulieren mit einem grauenvollem Druckmittel.

Das ist für mich emotionale Misshandlung auf einem hohen Level.

Ich rate dir, dich an eine Vertrauensperson zu wenden. Oma, Opa, Familie, Freunde, Lehrer etc.
Deine Mutter macht das wahrscheinlich nicht „mit Absicht“ in dem Sinne sondern sie ist ganz einfach psychisch nicht stabil. Trotzdem darf sie nicht mit dir so umgehen.
vertrau dich wem an! Du kannst auch gerne mir schreiben.

alles gute

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Es ist doch aber nicht schlimm, noch nicht so viel sexuelle Erfahrung gemacht zu haben, egal wie alt man ist.

und an deiner Stelle würde ich auf den Sex warten, bis du dich bei jemanden wohl fühlst :)

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Hey, mir gehts genau wie dir!

wir waren fast 3 Jahre zusammen und er hat auch schon eine neue. Wir sind seit 3 Monaten getrennt.

ich liebe ihn immer noch aber ich lenke mich viel ab und weis dass ich jemand neues kennen lernen werde

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Ich persönliche freue mich immer riesig über Pflanzen in einem hübschen Blumentopf.
Sowas verschenke ich auch immer.
Ist halt was hübsches und sinnvolles. Kann man sich schön in die Wohnung stellen und gefällt jedem.
Das beste ist, es kostet nicht viel. Eine 50cm Pflanze kostet um die 6 Euro und ein Topf in mittlerer Größe auch um den Dreh.
Bist du bei 10€ :) Oder du kaufst eine große Pflanze, ist auch was besonderes :)

Kaufen kannst du das am besten in einem guten Baumarkt.

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