Mit Zwangsstörungen solltest du immer in Therapie gehen, weil du nur da lernen kannst damit umzugehen und die Chancen auf Besserung bekommst. Sehr viele Menschen die unter Zwangsstörungen leiden, werden im Laufe ihrer Erkrankung mit Pädophilen Gedanken konfrontiert, die Angst das du dich zu Kindern zugeneigt fühlen könntest, auch wenn du es nicht tust, reicht für dein Kopf dir sozusagen Streiche zu spielen und eben zu sagen "du stehst auf Kinder" usw. wichtig ist nur zu wissen das Gedanken keine Handlungen entsprechen. Wenn es bei den Gedanken bleibt, es zu keine sexuellen Handlungen kommt und du selber weißt das du nicht auf Kinder stehst brauchst du keine sorge haben Pädophil zu sein, trotzdem wäre es sinnvoll dich in Therapie zu begeben.
Geh zu deinem Hausarzt und red mit ihm darüber, er kann dir dann eine Überweisung an einem Psychotherapeuten ausstellen lassen. Es können sich um Zwangsgedanken handeln, aber um was es sich wirklich handelt kann dir nur ein Psychotherapeut sagen, der deine Symptomatik usw. besser kennt.
Gesicht unter sehr kalten Wasser halten
Mir hat es tatsächlich oft geholfen, oder hilft mir eher gesagt immernoch, mir das schlecht zu reden worauf ich mich freue zu denken „ach so krass ist das doch garnicht" so geht die Freude bei mir automatisch weg, dann kurze Zeit bevor das ansteht z.b eine Nacht davor rede ich mit wieder ein das ich mich extrem freue. Mache das seit ich ein Kind bin, hat bis jetzt immer gut geklappt
Je nachdem, wenn ich frei habe sind es meistens 5 Stunden, wenn ich arbeiten muss meistens 6-7