Im Workout werden dir verschiedene Übungen zur Kräftigung der Po-Muskulatur gezeigt, damit du einen knackigen und straffen Po bekommst. Das Gesäß neigt ja gerade bei Frauen zur Abschwächung. Da kann man nicht früh genug mit dem Training beginnen.

Seilchenspringen bzw. Rope Skipping ist eine sehr effektive Sportart, weil du deine Fitness, deine Ausdauer, deine Kraft, die Beweglichkeit und die Koordination trainierst. Es ist also ein vielseitiger Sport, der sämtliche Muskeln beansprucht und nebenbei auch bei toller, lauter Musik am meisten Spaß macht. Im Video werden dir verschiedene Tricks mit ihren jeweiligen Bezeichnungen gezeigt.

Schau dir mal das Video an. Es werden Dehnübungen vorgestellt, um die Muskulatur zu dehnen und für einen Spagat vorzubereiten. Dies gilt übrigens für den Frauenspagat. Du musst im Übrigen regelmäßig trainieren, weil es im Alter natürlich immer schwieriger wird.