Vielen dank!:) ich hab genau den Film auch gesucht und wollte mir den nochmal anschauen ,weil ich den auch vorletztes Jahr gesehen hab und gerade danach gegoogelt habe. Danke:)
Ich würde gerne den Kieferorthopäden wechseln, aber die Krankenkasse steht im weg. Ok, dann werde ich das mal machen :) Und ich hätte am liebsten gummis genommen, aber sie meinte, dass sie nicht damit arbeitet. Naja das ist schon komisch, dass man das normalerweise anders herum macht. Ich suche eine Variante, die man nicht so doll sieht und ich hätte auch die paar jahre gummis tragen können, dann hätte ich jetzt nicht das probelm. Und vielen dank!:)
viel trinken und nichts fettiges wie chips oder so essen! glaub mir, ich hatte das selbe problem
von obst? nein! denn die fruktose (Fruchtzucker) lässt den insulinspiegel erst ganz hochsteige lässt und danach sofort wieder fallen lässt (FOLGE: du hast WIEDER hunger!) iss vollkornpodukte und iss 20 minuten, erst dann ist man reagiert der körper auf das satt sein
ausgewogen und viel frühstücken! keine anderen tätigkeiten nebenbei. kein fernsehen handy oder pc. ich glaube, dass du den verlust des sättigungsgefühl erleidest (adipositas). außerdem, du isst kleine portionen. klar liegt es daran, dass du zu wenig sättigend isst. lass die jogurts weg, da diese milchzucker enthalten, die den insulinspiegel erst ganz hochpendeln lassen und nach kurzer zeit wieder strak fällt und du dann wieder hunger hast. auperdem ist das weizenmehltyp 1500 nicht für sättigungen geeignet. iss vollkornprodukte! DIE HELFEN! es muss ja nicht alles auß vollkorn sein! es gibt auch graubrot, dinkel usw... klar, dass du dann noch bedürfnis hast weiterzuessen! Wenn du isst, dann iss richtig und genieß es! außerdem regen die 4 kekse wieder deine lust auf mehr essen an. meine güte, es tut mir leid, aber es liegt wirklich daran, dass du zu viel nebenbei ist, anstatt mal richtig etwas zu essen. und es liegt auch daran, dass du zu wenig sättigende produkte isst!
also.... ich hatte dieses problem auch und habe ernährungslehre. es ist so: du verbietest dir zu viel. es geht nicht, das neigt zur bulimie.stell dir regeln auf: 1. IN MAßEN BITTE! naschen ist nicht verboten! teil es dir nur gut ein wie z.b. pro woche 3-4 riegel vollmilchschokolade (zartbitter ist noch besser) oder mal einen tag bisschen mehr naschen und am nächsten tag gar keine süßigkeiten. außerdem, fühl dich nicht schlecht,wenn du etwas vom süßen isst, dass führt zu depressionen und zu mehr hungerattacken. iss wenn du süßes ist, dass was du am meisten magst. aber bitte in maßen!
Abends ist es ganz schlecht, weil da der zucker und die kohlenhydrate sofort in fett umgewandelt werden. iss lieber morgens ne kleinigkeit an süßes
AUSGLEICH wie schon vorher mal gesagt, ein tag bisschen mehr gegessen, am nächsten tag dafür weniger. also nur dann reduzieren und NICHT nichts essen
außerdem spielt die phsyche beim abnehmen eine wichtige rolle. wenn du dir denkst, dass du es nicht schaffen wirst, wird es auch nicht passieren.
ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte. bei weiteren fragen, einfach sich an mich wenden.
du musst mehr kohlenhydrate zu dir nehmen. das steckt in allen getreideprodukten und am besten noch mehr eiweiß, aber davon auch nicht zu viel
als erstes, wie alt bist du? wieso willst du abnehmen? ich bin selbst 14 jahre alt, aber 45 kg sind einfach zu wenig. ich könnte dir über das abnhemen und wie man es richtig macht, romane schrieben, da ich ernährungslehre selbst da habe und dort 1 stehe. aber dieses verhalten grenzt an magersucht.
aport, sport, sport. ich hab ernähungslehre und um so langsamer du abnimmst, umso besser hälst du das gewicht auf lebenszeit. ich würde dir raten, langsam abzunehmen, damit die haut nicht runterhängt
Es ist ja so: sport wandelt das fett in muskelmasse um. muskeln sind außerdem schwerer als fett. durch sport nimmst du ab. es unterstützt deinen stoffwechsel, der zur verbrennung der kalorien/kilojoule da ist. nach einiger zeit wirst du aber muskulöser und nimmst auf der waage zu. beim abnehmen ist das so: das fett sind die vorräte, die werden als letztes verbrannt. erst baut der körper die muskelmasse ab, erst als letztes das fett, was man runter haben möchte. außerdem kann der "Jojo" effekt auftauchen bei diäten. du nimmst erst erfolgreich ab, sagen wir 10kg und danach, wenn du wieder normal ist, nimmst du 12-13 kg wieder zu. es ist auch der "neandertaler" effekt. du isst nichts und wenn du wieder etwas isst, dann wirt das sofort als fett umgewandelt, weil der körper denkt:" oh, es kommen schwere zeiten auf mich zu mit nur sehr wenig etwas zu essen" dies liegt noch in unseren genen. wenn man wirklich abnehmen möchte und es auch halten möchte, sollte man auf das waitwatchers programm umsteigen. dies ist aber nur die organisation von einem system, was in wahrheit viel einfacher ist. ich habe in ernährungslehre und in meiner lebenserfahrung gemerkt, dass abnehmen sogar leichter ist als zunehmen. Es ist so: du musst bei einem normalen grundbedarf und leistungsbedarf von etwa 1800kcal- 2000kcal bei einer frau, die den ganzen tag eine nur meist sitzende tätigkeit hat,den körper austrixen,wenn man erfolgreich und auf dauer abhnehmen möchte. einen tag mal 1000kcal essen, wo man wenig zu tun hat und wenn man sich viel körperlich anstrengt z.b. 1700kcal. sagen wir es so: man sollte bis zu 3 mal pro woche reduziert essen, also keine 2000kcal. was hilft: nach 15.00/16.00 uhr KEINE kohlenhydrate, da wenn der speicher voll ist, die überschüsigen kohlenhydrate in fett umwandelt. also keine getreideprodukte oder so. am besten einen salat mit hähnchenfleisch. fleisch und salat haben keine kohlenhydrate und wenn nur dann unter 0,1g pro 100g, was schon mal als "nichts" gewertet werden kann.
Hallo, ich habe ernährungslehre und könnte dir da gut behilflich sein. Nein, übergewichtig bist du nicht, dein normalgewicht liegt etwa zwischen 65 bis 72 kg. es kommt aber auch auf das alter drauf an.