Sieh dir am besten mal ein Tutorial auf Youtube an ;)
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Kennst du Nitrado? Da kannst du das ändern... kostet zwar etwas, aber das ist ziemlich günstig, kann ich nur empfehlen :)
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"Einfach zu haben" fand ich witzig. ;-)
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Ich frage mich, wann so manche Menschen endlich merken, dass Muskeln nicht böse, sondern überlebenswichtig sind... wieso willst du Muskeln abbauen? Damit du beim Sport nur noch halb so gut bist?
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Frag dich erstmal, ob du wirklich etwas ändern willst. Wenn du nicht voll und ganz dahinterstehst, wird das nichts. Außerdem ist es bei mir so, wenn ich mir Regeln aufstelle, dann halte ich die erst recht nicht ein. Vielleicht ist es bei dir auch so?
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Ich finde die Ernährungspyramide da recht übersichtlich:
http://www.kohlsuppendiaet.org/wp-content/uploads/2011/02/ernaehrungspyramide.jpg
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Also fett kannst du schonmal gar nicht sein. Wenn du aber mit dir unzufrieden bist, würde ich dir empfehlen, einfach regelmäßig den Sport zu betreiben, der dir gefällt. Sport ist gut für Körper und Seele. ;)
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Gesunde Ernährung + Sport. Ganz einfach. Mach den Sport, der dir gefällt, iss gesund und ausgewogen und dann brauchst du noch ein bisschen Geduld. So einfach ist das.
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Einen kleinen Bauch hat doch fast jeder. Ist doch nicht schlimm. Wer ist schon perfekt?
Wenn du dein Idealgewicht erreicht hast, ist das doch okay. Ich sehe keinen Grund, daran etwas zu ändern. Du solltest höchstens deine Einstellung ändern. ;)
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Magersüchtig ist der, der sich absichtlich runterhungert und alles dafür tut, um immer dünner zu werden bzw. zu wirken. In meinen Augen bist du nicht magersüchtig, da du nicht abnehmen willst und es auch nie vorhattest. Ich denke, das liegt einfach an dem Stress und den persönlichen Problemen, die du hast. Trotzdem solltest du versuchen, normal zu essen, und wenn das nicht klappt, kannst du ja mal einen Arzt aufsuchen.
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Du musst ja gar nicht verzichten. Nur den Snickerskonsum einschränken. Z.B. höchstens 1 Snickers pro Tag. Außerdem kannst du ja mal verschiedene Sportarten durchtesten, Vereine bieten doch normalerweise Probetrainings an. Und wenn du in einem Verein Mitglied bist, hast du noch diese Verpflichtung und da hält man sich schon eher an sowas.
Ich persönlich motiviere mich ja mit Bildern, Sprüchen, meinen eigenen Zielen etc. und halte mit vor Augen, was ich erreichen will. Und wenn ich dann trotzdem keine Motivation habe, ist mir das auch egal und ich denke mir: "Jetzt oder nie" und dann geh ich eine Runde joggen. ;)
Also durch Muskelübungen wirst du bestimmt nicht abnehmen, sondern Muskeln aufbauen und deinen Körper straffen. Mehr eigentlich nicht.
Schwimmen ist schonmal gut, nur sollte, ob abnehmen oder nicht, am besten 3 Mal Sport pro Woche gemacht werden. Welcher, das ist egal, hauptsache ist, dass du ihn magst. Schau dich doch mal nach einem Verein um, vielleicht liegen dir ja Mannschaftsportarten gut? Das musst du jedenfalls für dich selbst wissen. Einfach mal ausprobieren ;)
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Wenn du nicht satt wirst, machst du etwas falsch. Genug essen solltest du auf jeden Fall und Diäten bringen nur so lange Erfolge, wie du sie machst und danach wars das, einen Monat später hat man meistens sein ganzes Gewicht sowieso wieder drauf.
Bedenke, dass du erst 12 bist. Gehe doch einfach mal mit deinen Eltern zusammen zum Arzt und lass dich da beraten, ich denke, da kann dir besser geholfen werden als hier. ;)
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Mit Joggen und gesunder Ernährung hab ich es geschafft. ;)
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Das ist nur so eine Phase, die geht vorüber, wenn ihr erstmal älter seid.
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Weil das eben nicht jeder Mensch so sieht. Und nur, weil du meinst, dass die Menschen bis auf einen Unterschied gleich sind, heißt das nicht, dass es auch so ist.
Jeder Mensch ist eben anders und hat daher eine andere Meinung, deine Frage widerspricht sich doch selbst... da musst du dich nicht wundern, wenn die Menschen deine Meinung nicht vertreten.
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Für den Anfang kannst du ja mal Scratch testen, um da so ein bisschen reinzufinden.
http://scratch.mit.edu/
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Eine Übersetzung: http://www.youtube.com/watch?v=DsE4UddddQo
Naja, wenn man nicht weiß, was der Typ überhaupt singt... so sind die Menschen eben :D
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Das ist nicht ernst gemeint, oder?
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In meinen Augen ist es relativ egal, wann man Zucker und co. ist, es kommt bloß darauf an, wie viel man isst. Und ich meine, gelesen zu haben, dass bis 50g Zucker noch okay ist.