ich hab an der Uni Salzburg studiert. - bessere Antworten bekommst du aber sicher auf

Sportlerfrage.net

viel Glück bei der Aufnahmeprüfung ;)

naja, was bringst denn bei der rolle vw. nicht hin?? wichtig ist nicht die stirn sodern den Hinterkopf/sogar Nacken aufzusetzen. (Stirn oder Scheitel berühren NIE den Boden!!! - sonst fällst du auf den Rücken und kannst nicht rollen!!)

dann kann es passieren dass du hald dich einfach auf den rücken legst... wenn das der fall ist kann ich dir einen einfachen tipp geben:

erstens: Hände ziehen sofort nach vorne - übe am besten mit einem/einer Partner/in, die dort steht und dir die hände gibt und dir auf hilft.

zweitens: immer kinn bei der Brust lassen, die ganze übung lang. (achtung: Zunge immer im Mund lassen und Mund geschlossen)

übe es zurerst auf einer schiefen ebene: mache die rolle berg ab um ein Bewegungsgefühl zu bekommen und zu lernen die richtigen Muskeln im richtigen Moment einzusetzen.

(Körperspannung ist zwar im Turnenwichtig, aber eine Rolle vw. ist eine rein motorische Übung, die nichts mit Kraft oder (Über-) Gewicht zu tun hat!!!)

Glaub mir, wenn du jeden Tag das 10 mal machst, kannst du die in einer woche!!!!!! :)

ich weiß zar nicht wie alt du bist, wenn du aber noch unter 12 bist, sogar in max 2 tagen!!! viel glück!

ich hab NTFS - sagt er zumindest ;)

wie, ich muss den computer jetzt aufschrauben?? da steht dann die bezeichnung? gibts keine dos eingabeaufforderung, die mir den namen verraten würde?

zuerst musst du einen glimmzug lernen. kannst du den kannst du am reck dann auch mal machen und versuchen das becken so nah wies geht an die stange zu bringen. bzw. wenn dus schaffst die beine gestreckt so hoch zu heben und das becken zur stange zu bringen, dann bist du schon fast von alleine oben... viel klappmesser und glimmzüge üben für die kraftvorraussetzung.... dann brauchts die tecknik... die is echt nicht schwer.... becken zur stange und die drehung leitet sich praktisch von allein ein ;)

ich habe nun mir das Programm HDClone heruntergeladen... ist eine Freeware von http://hdclone.softonic.de/download#pathbar

jetzt werde ich mal mein Windows clonen - nur ich muss vorher fragen ob da eh nix wegkommen kann weil ich nur die externe und den Computer selbst habe... nur damit ich sicher bin!! ^^ THX

ja die is überraschend im Lande und ich natürlich verpennt... danke ich back mal einen kuchen um zeit zu gewinnen ;) DANKE

du musst deine Körpermittelspannung besser aufbaun... das schaffst du am besten mit schiffchen vw und rw. (spezielles Krafttraining; schiffchen sind wenn dein körper in einer sg. "schiffchenposition"ist, arme und füße ca 30 cm vom boden und schaukeln... daven am tag 30 und du kannst es in einem jahr... der handstand ist ein prozess den die muskeln erst lernen müssen diese statik aufzubauen, da im moment deine muskeln den hanstand nur als bewegung können...

im kunstturnen sagt man, dass man für einen guten handstand ca 1 - 1.5 jahre braucht... jede freie minute einfach aufschwingen, und durchhalten!! es ist ein langer weg!! ;)

naja, das kann einige Ursachen haben: einerseits könntest du auf links mehr kraft in der schulter haben weil, wenn du deinen armzug ungleich ausführst, dann drehst du dich über links... oder dein armzug ist ungleich, weil du ihn dir so angewöhnt hast... dann musst du bewusster springen. Da hilft es oft einen flick zu springen der " nur rechts belastend ist"... das bedeutet du versuchst nur mit der rechten hand zu stützen und die linke stabilisiert wieder... machs mit einer videoanalyse damit du genau siehst wie es besser und schlechter war! Gezieltes krafttraining für den rechten arm wäre auch nicht schlecht, damit du da die differenzen ausgleichst...

es könnte auch am absprung liegen... aber das kannst du üben, indem du vor einem mattenberg rückwärts hineinspringst und immer gerade zwischen zwei linien (kannst du immer mit magnesium aufzeichnen) landest... wenn das nicht hilft sollte man sich das dann schon anschaun... das heißt Turnverein gehen... wenn man es sieht ist die fehlerbekämpfung immer leichter ;)

Also grundsätzlich solltest du, bevor du deinen Rücken so in die Extremität dehnst, vorher mindestens 2 monate dein muskelkorsett gerade Bauch, Rücken (vorallem Lendenwirbelsäulenbereich) und seitliche Bauchmuskeln aufbauen. Das ist ganz wichtig weil du kannst dich schon noch dehnen aber dann unterstützen die muskeln nicht die wirbelsäule und in 10 jahren kommt dann der Bandscheibenvorfall!!!!

Also ganz wichtig bevor du weiter dehnst KRAFTTRAINING!!!

in 2 monaten solltest du dann dich auf eine Matte knien und dann und dann so zurückbeugen dass dein kopf richtung füße geht! Wichtig ist, dass du nicht mit gewalt rein gehst, sondern langsam wippst. Du dehnst in diesem sinne nicht den Rücken sondern die Bauchdecke, wobei die Bauchmuskulatur da nur schwer zu dehnen ist. Den größten Effekt bekommst du jedoch durch ein oftmaliges wiederholen der position. Also nicht extrem lange sondern oft und nicht schmerzhaft und mit gewalt!!! UND NIE UNAUFGEWÄRMT!!!!

um dich zu motivieren sind fotos recht hilfreich! du könntest ein foto machen wenn du beginnst und alle 2 wochen und du solltest den unterschied sehen.

achja, wenn du unter 14 bist und es nicht so schaffst, unaufgewärmt, würde ich dir schnell davon abraten weil du dann die anatomische Vorraussetzung nicht erfüllst!!!

Vieln herzlichen DANK!!!! einen schönen Abend noch!! ;)

ich hab sie jetzt mal weggesaugt... mal sehn ob sie wieder kommen...

DANKE für die Antworten! :) guten abend!