So und jetzt hörst du auf, Gedanken an diese Firma zu verschwenden und fängst an, an deine eigene Gesundheit zu denken!

Ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass es einen körperlich und psychisch krank machen kann wenn man jahrelang in einer Firma arbeitet, zu der man sich morgens regelrecht hin schleppen muss.

Ich gehe davon aus, dass du eine Ausbildung hast. Oder bist du noch in der Lehre? Sollte es so sein, dass du eine Ausbildung abgeschlossen hast und jetzt drei Jahre dort gearbeitet hast, würde ich an deiner Stelle keine Sekunde länger überlegen und noch heute zum Arzt gehen. Erzähle ihm genau die Situation wie du sie uns auch erzählt hast und warte seine Reaktion ab. Er wird dich krank schreiben und die Zeit zuhause wirst du auch brauchen um dir darüber Gedanken zu machen, was du als nächstes tun wirst. Mach dir in dieser Zeit keine Gedanken darüber, dass die Firma unterbesetzt ist - das ist nicht dein Verschulden und krank sein ist keine Schande. Das ist jeder mal, die Geschäftsführung muss dafür Sorge tragen dass die Arbeit der erkrankten Person in der Zeit nicht komplett liegen bleibt. Es ist nicht deine Firma, also mach dich nicht verrückt darüber.

Du hast vier Wochen zum Ende des Monats Kündigungsfrist? Dann würde ich an deiner Stelle jetzt sofort anfangen, mich anderweitig umzuschauen. Einfach so ins Blaue hinaus kündigen ohne eine andere Beschäftigung zu haben, ist meist rein finanziell schon nicht möglich. Zumal du kein Arbeitslosengeld bekommst, wenn du gekündigt hast. Also, schau dich um und suche dir etwas. Und dann kündige.

Viel Erfolg wünsche ich dir!

Ich mache Sport grundsätzlich alleine, da man sich dann voll und ganz auf sich selbst konzentrieren kann und da ich hauptsächlich Sport betreibe um meinen Kopf frei zu bekommen, würde mich die Kommunikation mit anderen Leuten daher nur nerven.

Du kannst wunderbar alleine joggen gehen. Musik auf die Ohren und los... oder ins Fitnessstudio - da sind dann zwar immer auch andere Menschen, aber deine Übungen machst du dennoch für dich. In manchen Studios werden auch Kurse wie Yoga, Body Workout, Zumba o. ä. angeboten. Da du dich dort dann in einer Menschengruppe befindest, bist du nicht alleine und kannst evtl. sogar neue Bekanntschaften schließen.

Trau dich einfach!

Ich mache drei Mal pro Woche jeweils montags, mittwochs und freitags Krafttraining. Montag stehen bei mir Beine auf dem Programm, Mittwoch Rücken/Trizeps und Freitag Schultern/Bizeps/Bauch. Zusätzlich versuche ich es, wenn ich es zeitlich schaffe, einmal wöchentlich für Ausdauer/Cardio das Gym aufzusuchen, meines biete Kurse wie Spinning oder Body Work Out an. Ansonsten würde ich mir nach zwanzig Minuten auf dem Laufband die Frage stellen, was ich hier überhaupt mache, weil das so langweilig ist.

Da ich auch noch nicht allzu lange ins Gym gehe, versuche ich für jede Krafteinheit jeweils an den Geräten 2-3 Wiederholen á 2-3 Sätze (und dann schaue ich, wie oft ich es schaffe) zu machen. Dazwischen ein wenig Pause. Schau doch einfach mal online, da gibt es so super Seiten mit Übungen an Geräten zu verschiedenen Muskelgruppen.

Und vergiss auf gar keinen Fall, ausreichend Eiweiß/Proteine zu dir zu nehmen und nach dem Training etwas zu essen. Sonst bringt das alles nicht so viel.

Viel Spaß!

Übrigens: Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du die Muskeln bis zur Erschöpfung ausreizen. Der Muskel muss denken "Mist, ich schaffe das nicht mehr. Ich brauche mehr Muskelmasse!" Deswegen bringen dir die kleinen Gewichte auch nicht viel, das ist verschwendete Zeit. Traue dich ruhig an die schweren Gewichte. Aber lass dir unbedingt von einem Trainer vorher dabei zusehen, wie du trainierst um Verletzungen zu vermeiden.

Als ich mir damals meine Ohrlöcher habe stechen lassen, gab es danach nur Probleme, auch mit den medizinischen Steckern. Habe die Teile überhaupt nicht vertragen, musste sie dann nach einigen Tagen entfernen und die Löcher waren wieder zu. Später habe ich mir erneut welche stechen lassen, da gab es dann zwar auch Probleme aber war mir egal, heute habe ich drei Löcher - ursprünglich waren es mal vier, das vierte hat sich dann aber auch irgendwann mal verabschiedet. Ich denke auch nicht, dass man gleich einen Ring bekommen kann. Die Stecker haben schon einen Sinn, zumal du sie auch ab und an mal "drehen" solltest, zumindest hat mir mein Piercer das damals gesagt. Auf jeden Fall solltest du immer darauf achten, dass kein Dreck ran kommt und ich glaube mich auch zu erinnern, dass ich damals ein Desinfektionsspray- oder Creme bekommen habe.

Als Frau wahrscheinlich nicht, nein. Ich wusste bisher auch gar nicht dass es eine "Schwule Sauna" überhaupt gibt.

Dass du dich bewusst ernährst und viel trinkst, ist schon einmal sehr vorbildlich. Ich würde an deiner Stelle einfach mal zum Hautarzt gehen, der wird dir eventuell eine Creme verschreiben die dir hilft, deiner unreinen Haut vorzubeugen. Ich hatte in der Pubertät auch öfter Probleme mit unreiner Haut. Von welchen Produkten ich damals überhaupt nicht überzeugt war sind Bebe Young Care und Clearasil (ganz schlecht). Ich würde dir empfehlen, in einer Apotheke nach Artikeln die nicht komedogen sind Ausschau zu halten (La Rouche Possay zum Beispiel). Das gilt auch bei Make-up, Concealer, Abdeckstiften und Puder/Rouge. Nur für den Fall, dass du solche Artikel bereits verwendest. Wenn nicht - umso besser, denn dann kann die Haut atmen. Ich würde an deiner Stelle höchstens eine BB-Creme verwenden, denn die ist nicht zu schwer und man sieht trotzdem frisch aus. Und natürlich weiterhin gesund ernähren, das machst du schon ganz toll!

BODYSMART SOLUTIONS Triple Protein Shake (gibt es in Schokolade und Vanille) von Lifeplus. Meiner Meinung nach mit das beste was der Markt aktuell zu bieten hat.

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Für weitere Informationen stehe ich dir gerne zur Verfügung.