Hallo Leute, ich habe folgendes Problem, und zwar bin ich momentan 16 & möchte ich Masse aufbauen. Ich habe relativ dünne arme, Oberkörper ist eigentlich ganz okay, allerdings sieht man auch etwas die Wirbelsäule und besonders den obersten Knochen. Ich esse eigentlich normal, allerdings fällt mir schon einige Male auf, dass ich schon weniger esse als die meisten anderen in meinem Alter. Nun möchte ich anfangen etwas Masse aufzubauen. Es geht mir nicht darum die best-trainiertsten Arme zu haben, sondern einfach, dass sie z.B. einfach "masse-reicher" sind und nicht so auffallen, dass sie so dünn sind. Freue mich sehr über eure Vorschläge und wenn ihr noch Informationen braucht, dann fragt einfach. Danke, Gruß

Ich kenne sie aus dem Internet. Wir haben uns zufällig in einem Konzert getroffen. Sie ist nicht wirklich fotogän aber sonst eine wahre schönheit. Ich habe meinem schwarm ein foto mit ihr gesendet (er meinte ich soll viel spaß dort haben) und irgendwann hat er mich abgeholt und sah sie. Er fragt mich immer wieder wie sie heißt, ob sie einen freund hat und alles. Dazu hat sie mit ihrem Freund streit und ich habe Angst, dass sie sich irgendwann in ihn verliebt (so ist sie nicht aber ich habe Angst)

Ich will ihr aber nicht sagen, dass ich ihn gern hab.

Was kann ich tun?

Nabend liebe Community, eben ist gerade mein Samsung Galaxy A5 (mit fest verbauten Akku) abgestürzt und lässt sich nicht mehr aufladen. Ich kanns nicht mehr an machen.. Jetzt hab ich natürlich Schiss, das jetzt meine Mutter zu erklären. Ich habe das Handy erst seit mitte April.. Kann ich irgendwie ein Ersatz verlangen? Es ist mir zwar vor Monaten mal runtergefallen und hat an der Ecke ne kleine Macke.

Meine Freundin ist gerade Party machen (17) und ich Sitz zu Hause und mach mir nur Gedanken dass sie betrunken ist usw... Was soll ich machen ? Ich weiß dass sie mich nie betrügen würde aber trotzdem mach ich mir alle möglichen Gedanken weil ich so ein Mensch bin :/

Hallo nehme jz seit ca. 1 monat eiweissshakes zu mir 1 Beim aufstehen und ein direkt nach dem training Aber ca. 1-2 stunden nacher habe ich so richtig extrem stinkende furze Nehme mit der nahrung schon einiges auf aber sicher zu wenig und wollte mit shakes nachhelfen. Jetzt war meine Idee das ich die Shakes weglasse und auf BCAA´s umsteige Hat da jemand ahnung ob die bcaas reichen würde ? oder was kann man gegen die furze machen?

Hallo, ich habe die Serie Breaking Bad nun fertig geschaut und suche nun einen Nachfolger der vllt. ansatzweisse so gut ist wie diese Serie was habt ihr für Vorschläge ?

Guten Abend ihr lieben:)

Also das Ding ist, mir geht es momentant nicht so gut. Heute Nachmittag hatte (nach dem turnen allerdings muss ich dazu sagem...Kopfstand/Handstand etc...) stärkereKKopfschmerzen. Ich hatte dann um halb sechs Training (Leichtathletik) dort sind meine Kopfschmerzen auch nicht verschwunden. Dazu wurde mir dann noch etwas übel. Und es klingt jetzt sehr dramatisch (ist aber mur die Wahrheit:/)....dann hatte ich mitten im Training noch ganz komische Rückenschmerzen auf der rechten Seite neben dem Steißbein. Und am Ende dann noch Bauchschmerzen :0 :((( Meine Freundinnen meinten das ich ganz warm wäre (Kopf und so) aber das lag am Sport oder ? Wir haben beim Training extra nicht viel mit Laufen gemacht, weil wir morgen einen Crosslauf Wettkampf haben und wir uns schonen sollten. Also es kann eigtl keine Überanstrengung sein:/! Jedenfalls hatte ich bis gerade eben immer noch Bauchschmerzen und wenn ich mich bücke dann tut mein Kopf noch leicht weh

Sonst geht es mir aber gut...also kein Hudten schnupfen oder sonst was. Ich fühle mich auch ganz gut.... Also nicht schlapp.

Sollte ich morgen zu Hause bleiben ?

Danke schon mal:)

Darf der Schiedsrichter im Strafraum Vorteil geben und danach Penalty?

Hi bin 15, 1.85 groß und wiege 89.1 Kilo möchte es schaffen auf 80 Kilo hat jemand tipps dazu und wie ich das in einem Monat ca. Hinbekomme aber möchte keine Diät machen da nimmt man direkt wieder alles zu. Danke schonmal!

ja die frage steht schon oben unzwar bin ich 15 jahre alt bin sehr hellhäutig und hab große dunkel blaue augeringe bitte kann mir jemand helfen oder sagen was ich dagegen tun kann? vllt auch was ich ändern sollte

ist es sinnvoll Eiweiß als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen?

Also zu meiner Person ich bin 15 werde dieses Jahr 16 so ein guter kumpel von mir hat sich fürs fitnesstudio angemeldet. Und will da nicht allein hin und hat mir halt schon jetzt häufig gesagt ja komm doch auch bla bla bla. Ich hab mir das durch den kopf gehen lassen und bin zum entschluss gekommen das ich schon gerne trainieren möchte. Aber ist das mit 15 oke..? Bringt das auch in dem Alter etwas wann sieht man Erfolge zu meiner Figur Bin normal also normal bin 1.73cm und wiege ca. 67Kg....:) han mich bis jetzt noch nicht kratftmässig trainiert sprich zuhause liegestütze etc

Danke für alle antworten

Basis hierfür ist natürlich regelmäßiges Training und eine darauf abgestimmte Ernährung. Der Arm mag vielleicht für manche unästhetisch aussehen, doch das ist nicht die Frage.

Für ehrliche Antworten wäre ich sehr dankbar :)

Zuerstmal; ich bin fast 17 & habe eine zml kurvige Figur. Ich sehe sonst eigl normal aus, nicht besonders schön sondern einfach durchschnittlich, trotzdem werde ich irgendwie durchgehend überall angeschaut. Ich trage zwar immer Leggings, aber auch immer mit langen& weiten Oberteilen, sodass nichts betont wird. Aber Kerle sehen an mir nur Po & Oberweite. Bekomme regelmäßig Anfragen für Freundschaft plus etc & selbst wenn ein Kerl mal eine Beziehung will kann er nie verstehen warum ich nicht schon vorher oder direkt am Anfang mit ihm schlafe. Ich habe noch nie irgendwo ein Foto hochgeladen auf dem man viel mehr sieht als mein Gesicht, aber trotzdem passiert es. Mir ist klar, in meinem Alter sind Kerle wahrscheinlich so, aber selbst welche die über 20 sind haben mir perverse Anfragen auf Facebook etc geschickt. So allmählich glaube ich, dass es an mir liegt, aber ich finde einfach keine Ursache. Einen ruinierten Ruf zB habe ich auch nicht. Wenn es wärmer wird würde ich schon gerne kurze Sachen tragen können ohne dass das ganze größere Ausmaße als jetzt annimmt. Ich bin einfach nur noch davon genervt & misstraue direkt jedem Jungen womit ich aber leider immer Recht behalte. Was denkt ihr darüber?

Hallo ;) Ich möchte schon mal auf die 'Sommerfigur' hinarbeiten.Ich bin 17 bin 170cm und wiege 59kg (w) Alles im top Bereich. Aber wäre da nicht der Ansatz eines Speckröllchens! Ich möchte etwas am Bauch an Speck verlieren und einen flachen Bauch haben wenn nicht sogar anstatzweise ein 2pack (aber nur einen Hauch am 2 pack heran ) Nun achte ich schon etwas auf gesunde Ernährung und esse kaum süßes und mache ab und zu Bauchmuskel Training ..wie komme ich am schnellsten zum flachen Bauch ? Habt ihr Tipps ? Danke im Voraus :) Ps. Zuviel möchte ich auch nicht abnehmen :/

Auf was sollte man bei der massephase achten? Will ab besten so 6-8 Kilo zunehmen wenn es geht viel Masse davon. Wie kann ich aber es so machen das das meiste in die Arme, Brust und Rücken fällt? Danke euch.

Hallo ich bin total erschöpft von dem lernen und den Umständen, das ich ausgegrenzt werd in der klasse und mir doofe Kommentare anhören zu müssen (weil ich nicht so laut sprechen kann). Ich kann nicht mehr, aber ich will den Abschluss schaffen (bin momentan 10.klasse Gymnasium und will Abi machen). jeder Gang fehlt mir schwer ... was könnt ihr mir vorschlagen, wieder mehr kraft seelisch zu bekommen ? Ich mache sport bin auch im tennis Verein ... nur mir fehlt wirklich manchmal die kraft manchmal, warum ? Und abends muss ich über so viel immer nachdenken ohne das ich es wirklich will. :(

Guten Morgen Leute, ich habe mich am Dienstag in einem Fitness Studio angemelden (Fitness GYM) war bis jetzt schon zwei mal da .. ich weiß das es dauert bis man die ersten Fortschritte sieht aber ich wollte gerne mal wissen wie lange das so ca. dauert bis man anzeichen von Sixpack sieht (wiege so ca. 59 kg 1.80 m groß und habe einen schlanken Körper) ich geh 3x die woche dort hin esse Haferflocken & Eiweißshakes dies das .. Hoffentlich könnt ihr mir helfen :D Danke schonmal im voraus :)

Hallo Leute, ich bin 15 und seit ich denken kann habe ich starke und tiefe Augenringe,die mit den Jahren immer schlimmer wurden :(..... Ich war schon beim Arzt und habe einen Bluttest machen lassen aber ohne Ergebnis.Ich rauche nicht,mache mittlerweile 2-3 mal in der Woche Sport,esse normal aber trinke sehr wenig ,schlafe auch nicht immer gut und bin oft müde(vorallem in der Woche). Keiner in meiner Familie hat Augenringe außer meine Mutter.Kann es sein dass ich sie von ihr vererbt habe?? Immer wenn ich mich schminke, könnte ich deswegen einen Heulkrampf kriegen und dadurch schrumpft mein Selbstbewusstsein ständig :(... Ihr braucht hier bitte keine Hausmittel geben denn die bringen absolut nix. Im Internet habe ich dann mal geschaut und bin auf etwas gestoßen,was helfen soll,ohne Nebenwirkungen.Von Leviapharm das Dark Circle Eye System(gibt es nur in Österreich). Habe es meinen Eltern erzählt aber haben mir nur den Vogel gezeigt -.-.Ja es kostet 49,99 Euro aber ich will auch nicht weiter so rumlaufen !ich bin erst 15