Ich bin mir sicher dass sich da noch was tun wird..
Die beiden anderen Antworten haben es gut auf den Punkt gebracht.
Versprech dir jedoch nicht zu viel... da wird sich wenn überhaupt was im Bereich von 0-2 cm was ändern..

Ob sicg das Lohnt musst du selber wissen.
Wenn du bereit bist 20 Euro für Pixel auszugeben die dir noch nicht einmal einen Vorteil verschaffen dann tue es.

LG

Kaufen ja, vereinen nein.
Bzw. was meinst du genau?

Heyy!
Folgendes:
Ich persönlich würde dir raten, das ganze nochmal zu überdenken. Du bist ein junges Mädchen, welches einen ganz normalen Körper hat.
Versuche Fit zu bleiben, indem du dich gesund ernährst und Sport treibst. (Zb. Joggen, Fahrrad fahren usw.)

Falls du jedoch wirklich ein Sixpack haben willst...

-Schau mal im Play Store! Da gibt es eine Tolle App, mit der du super trainieren kannst. (Bewertung: 4,8 / Such nach: Bauchmuskeltraining)

-Hör nicht auf die Anderen! In deinem Alter ist es völliger Unsinn, auf manche Sachen komplett zu verzichten!

-Du solltest ausgewogen Essen, Fastfood meiden (mal ist's aber ok :) ) Viiiiel Trinken (ganz wichtig! / natürlich Wasser). Süßigkeiten sind ebenfalls ok. Jedoch in Maßen! Greif lieber zwischendurch mal zum Süßigkeitentopf, als einmal am Wochenende, eine Razzia zu veranstalten😉

-Kombiniere dein Workout mit Kardioeinheiten.
Dh. Laufen, schnelles Fahrrad fahren..

Achja trainiere auf jeden Fall noch den Rest des Körpers! Ich würde dir Liegestütze empfehlen. :) bzw. Übungen mit dem eigenen Körper Gewicht.

Falls du noch Fragen hast frag!

Ps: Als Mädchen ist es deutlich schwieriger ein Sixpack zu bekommen!
Lass dich nicht entmutigen.
Viel Glück!

LG L

Moin
Wie alt bist du denn?

Bzw was ist dein Problem?
Hast du einen Orgasmus aber es kommt nichts oder beides nicht?

Erklär mal was dein eigentliches Problem ist.

Du solltest die Sb nicht machen, weil es für dein Alter vllt. normal ist oder deine Freunde es tun.

Du solltest Lust haben, sonst wird das ganze nicht's.

Hast du das "Problem" erst seit kurzem oder schon immer?

LG L

Liegestütze in verschiedenen Variationen.
Wenn möglich Klimmzüge.
Wenn Hanteln vorhanden sind kannst du Bizeps und Hammercurls machen.

Schau mal im Play Store! Dort gibt es gute Apps.

Was ich jedoch nicht verstehe:

Warum nur Rücken und Bizeps?

Hey mach dir mal keine Sorgen.
Es ist die Aufgabe deines Lehrers auf euch/dich zu achten! Er wird sicherlich keine Übungen machen, die Lebensgefährlich sind. 😉
Wenn du dich nicht traust zu tauchen, sollte das auch kein Problem sein. Schnapp dir eine Freundin und erzähl dem Lehrer von deiner Hemmung.
Du wirst ganz bestimmt nicht da gelassen, da der Lehrer vor der Abfahrt auf jeden Fall nochmal durchzählen wird.
LG L!

Game Over. Haben dich deine Eltern etwa nicht gewarnt?!

Normale Schlafroutine, normales Essverhalten und ein wenig Sport würde dir guttun. Außerdem sind warme Duschgänge (wenn dies der Fall ist) am Tag sehr kontraproduktiv für deinen Kreislauf.

LG L

Hör auf mit "tut" auch wenn es nur ein Dialekt ist!!

Naja ich fänd handy sinnvoller viel Glück

Lg

Eigentlich ist ein pc im preisleistungsverhältniss besser! Aber ich rate dir in deinem Falle ein Laptop zu holen da kannst du gut drauf schreiben und spiele sind bei dir anscheinend ehh zweit rangig😄 Ps nimm keinen von apple wegen der Grafikkarte

LG

Jap viel Spaß der Fernsehr braucht nur einen passenden Stecker der in den pc und Fernseher kommt😋 Vga Kabel

Lg klomann3000