funktioniert nicht mehr

versuche ca 300-500 kalorienen im überschuss zu sein. massephase im normalfall 2-3 monate. wenn du ausreichend stark und regelmäßig trainieren gehst , wirst du genauso muskeln aufbauen. logisch das du doch den überschuss auch fett aufbaust , lässt sich nicht verhindern

mache bankdrücken meistens auf der schrägbank. wenn ich einen satz im liegen ausführe nutze ich meistens eine langhantel , ich mache 4 sätze jeweils , 3 davon mit ca 60-80 kg auf 12 wiederholungen & den letzen nochmal schwer auf niedrige wiederholungen . heißt ich steiger das gewicht in jedem satz bis maximal 90/95 kg. bin 18 jahre alt

Bin der Meinung ja. wenn du einen motor laufen lässt ohne benzin nachzufüllen, ist es dann für den motor gut ? Typ A wird deutlich bessere resultate erzielen können & ja Typ B hat unqualitativ seine muskeln belastet. woher soll die energie kommen muskeln aufzubauen wenn er nix zuführt ?

sind meistens content creator oder haben sich einen gemietet

klar!!! gibt nix über einen nährstoff & eiweiß reichen eiweißshake. musst aber die kalorienen zählen die du dann zu dir nimmst & darauf achten wie viele du täglich ( zusätzlich des workouts ) verbrauchst . am besten wenn du dann ungefähr im gleichgewicht mit den zugenommen & verbrauchten kalorienen bist. dann nimmst du weder zu noch ab und hältst dich fit. von proteinriegeln rate ich jedoch ab da die meistens industriellen zucker enthalten und viele chemische eiweiße die im endeffekt nicht wirklich gesund sind .

zalando , boohooman, shein, def shop, h&m , about you , nike , snipes

das problem haben gerade tausende , geh mal auf mein profil und dann auf fragen. haben viele das problem ( ich auch ) keiner kennt eine lösung.

wie lange du die massephase machst spielt keine rolle. mach es davon abhängig wann du deinen gewünschten körper erreicht hast. im normalfall geht diese aber 2-3 monate , ich persönlich kenne aber leute die 6-9 monate massephase geballert haben! du scheinst schon ahnung zu haben , die 300-500 Kcal unterschreibe ich dir so & auch den einwurf mit proteinreicher ernährung und gesunden fetten finde ich bombe!!! bin ein fan von sascha huber , bei dem kannst nix falsch machen. für einen optimalen muskelaufbau 4-5 mal die woche ins gym. je nachdem was dein ziel ist. wenn du wirklich masse ballern willst passt das mit dem joggen aber nicht mehr zusammen da du dort reichlich kalorienen verbrennst .

in meinen augen das geilste game das ich jemals gespielt habe . klar man muss ein fan von open worlds und generell ,, the legend of zelda ,, sein um sich in das spiel zu fügen . das ist nun ein völlig neues konzept & nicht mehr mit den alten brechern und vorgängern zu vergleichen. für mich aber zusammen mit twillight princess und ocarina of time ganz klar die eins.

ja , sie können es sehen . ( selbst ausprobiert )

für ein sixpack brauchst du einen niedrigen kfa anteil! (kfa=körperfettanteil) für ein sichtbares sixpack muss man in ein kalorienendefizit kommen heißt du nimmst weniger kalorienen zu dir als du verbrauchst. da du aber schon recht dünn bist würde ich dir das tatsächlich nicht empfehlen. das heißt für dich kommt essen essen essen in frage! wechsel zwischen deinen bauch-workouts hin und her um immer neue muskelreize zu setzen. deine bauchmuskulatur besteht aus den unteren/ den mittleren / den oberen und den seitlichen bauchmuskeln. trainiere diese 3-4 mal die woche für jeweils 20-30 minuten. da du noch recht jung bist musst du deinem körper zeit geben & geduld haben. kann dir den youtuber sascha huber sehr empfehlen:) der macht gute bauch workouts

2 mal am tag ist zu viel. dein muskeln baut in der regeneration & ruhe auf. 4-5 mal die woche sind optimal :) erfolge wirst du schon ab der achten-zwölften woche feststellen können , mach am besten ein ,,vorher nachher,, foto nach jedem monat . beachte ausreichend schlaf , ausreichend pause zwischen den trainingseinheiten , 1,5-2 gramm eiweiße pro kilo körpergewicht die du täglich zu dir nehmen solltest, eine ausgewogene und nährstoffreiche ernährung & natürlich einen guten trainingsplan. optimal trainiert man immer einen großen muskel mit einem kleinen muskeln zusammen , sprich : Brust/Trizeps , Rücken/Bizeps , schulter/Beine & bauch baust du ein wie es für dich optimal wäre. es gibt natürlich noch andere gute trainingspläne wie push/pull oder ganzkörper-split. an einem tag schulter brust & arme zu trainieren ist ziemlich heftig . das sind 4 muskelgruppen pro tag. wenn du 20-40 minuten dafür brauchst trainierst du einen muskel maximal 5-10 minuten am tag. das ist zu wenig :) kommt natürlich auf dein ziel an. traniere lieber 2 bis maximal 3 muskeln pro tag & dafür längere trainingseinheiten! ich hoffe ich konnte dir helfen , viel erfolg und liebe grüße

natürlich!!! will doch meine haltung & meinen pump sehen

Tüttensuppen sind immer industriell verarbeitet! ja das Rindfleischextrakt KANN aus echtem fleisch gemacht wurden sein aber vermutlich dann aus einer massentierhaltung. Tüttensuppen sind in der regel nicht gesund !

ich hab eben in youtube kommentaren nachgelesen & einen kollegen gefragt. offenbar hatten viele das probleme diese aufgabe zu lösen da keiner wusste das man die waffen aufheben muss um sie den kind zu bringen. die waffe gibt es nur dort ( man hätte die quest möglichst früh im game lösen müssen )

du baust ja fett ab , logischerweise fehlen dir dann 1,2 centimeter an der seite. die muskeln jedoch bleiben erhalten

natürlich. am restday die gleiche menge an kalorien/eiweißen zu sich nehmen wie an trainingstagen .denk daran der muskel baut in der ruhe auf ! denk dabei an eine vollwertige ernährung & nicht nur an riegel und shakes LG

geben tns vibes. sind ganz cool

huhu , kurze frage vorne weg . spielst du das spiel auf pc oder konsole ? hab das problem selber auf xbox wenn mein internet deaktiviert ist da die skins dort über marketplace aufgerufen werden & nicht angezeigt werden