Hallo,

Kann ich diese Muskelgruppen so trainieren, habe dafür eine App (Workouts Zuhause).

Ich jogge nebenbei auch und will dann wahrscheinlich im August ins Fitnessstudio also denkt ihr das ich bis August dann etwas an meinem Körper tut?

Ich bin 16, 170cm und 70kg.

Habe Zuhause auch eine Klimmzugstange.

Hallo zusammen,

Ich bin m/16 und mache schon seit 1/2 Jahren Krafttraining.

Nebenbei spiele ich noch Fußball und gehe gelegentlich joggen.

Ich habe bereits ein Sixpack und denke mein Körperfettanteil liegt so bei 11-12%.

Jedoch ist mein restlicher Körper noch sehr "schmal" und mein Armumfang liegt bei schlappen 28,5cm.

Nun wollte ich fragen, wie ich mehr Muskel-Masse am ganzen Körper aufbauen kann.

Empfiehlt sich eine Massephase, wo ich erstmal etwas Fett aufbaue?

Tipps und Ratschläge würden mich sehr freuen.

Hey also es ist so:

Ich bin ein Mädchen, 16 Jahre, 184cm und 56kg schwer und habe 6 Jahre lang Leistung schwimmen gemacht und hatte ein wirklich dolles sixpack. Vor c.a 1 Jahr hab ich jedoch aufgehört mit schwimmen und meine Muskeln sind kaum/ gar nicht mehr zu sehen 😣 jetzt würde ich gerne die Ferien nutzen um es wieder anzutrainieren. Ist das in 2 Wochen möglich? Wenn ja wie ? Mit welchen Übungen ?

danke für eure Antworten und bleibt alle gesund ☀️

Bringen 100 Liegestütze pro tag etwas? und was meint ihr wie soll ich zuhause trainieren (habe auch kurzhanteln)?

also damit er breiter wird

so gesehen in einem Anime

Nicht umsonst, hat Phil Taylor 16 Weltmeistertitel und gilt als bester Dartspieler allerzeiten.

wegen corona zurzeit laufe ich so 2-3h pro Tage am crosstrainer weil ich einfach eine beschäftigung brauche und dabei serien schauen kann.

Hi, Hab Grad so 19.625 Münzen bei Fifa 20, Und wollte mir ein neues Team Bauen.

Spieler Vorschläge die Ich Kaufen Könnte MfG

(ps Alle Spieler ZIV bis zu Linker Flügel Alle Positionen)

Hallo zusammen,

seit mehr als 1 1/2 Wochen sind meine Hände so ich habe immer Creme benutzt vor allem in der Zeit nur noch Baby Creme (sogar wenn ich Baby Crem drauf mache brennt meine Hand) normalerweise benutze ich immer vor dem schlafen gehen Hand Creme. Langsam langsam wurden meine Hände besser aber heute sind sie wieder so.
Meine frage ist was kann ich dagegen tun das es besser wird vor allen in dieser Zeit wo ich gerne Arztbesuche vermeiden will?

Danke schon mal :)

Zb beim fingern.

welche Techniken könnte ich anwenden?

Hallo, ich wollte wissen ob sich ein Blowjob gut anfühlt und wenn man am Sack geleckt wird das auch geil ist. Ich kanns mir gut vostellen und auch das es bestimmt gut ist. Wollte nur mal von jemanden wissen der viellecht schon mal einen bekommen hat.

Hallo miteinander👋🏻
ich bin 14 Jahre alt, ungefähr 1,60 und wiege 41kg. Es hört sich im Moment wenig an aber aussehen tut‘s anderes.

Ich hab schon dem Öfteren Diäten gemacht aber gemerkt das nichts bringt, dann hab ich immer gehört das kalorindefizit dazu bringen soll fett zu verlieren ( meine Problemzonen ist der untere Bereich des Bauches, innenoberschenkel und Hüfte/Becken). Also rechnete ich meine Kalorien aus die ich am Tag verbrauche und hab sie etwas runtergedreht und dazu noch 1h Sport am Tag gemacht (diese typischen 0815 Workouts) und 7.000-10.000 Schritte gegangen aber nichts hat sich geändert.

Woran könne es liegen? Immer wieder lese ich das kaloriendefizit der Schlüssel ist aber bei mir bringt’s nichts. Könnte es vllt daran liegen das ich viel zu wenig oder viel zu viel ins Defizit gegangen bin? Oder es viel zu kurz gehalten hab (hab es ungefähr 3-4 Monate durchgezogen)

ich fühle mich einfach unwohl in meinem Körper und würde alles dafür tun um eine Figur zu bekommen die mir gefällt... deshalb bin ich dankbar für jede Antwort, egal wann sie kommt🙏🙏🙏

Hat irgendjemand Tipps zum Geld verdienen und sparen als Teenager?

Moin, ich wollte mal fragen was ihr denkt wann die schule wieder anfängt also wir in rlp würden planmäßig am 20.4 wieder loslegen aber das ist doch eigentlich viel zu früh.. denkt ihr es dauert noch länger als 4.5

gehen die laternen nach 0 uhr aus?

Liebe Community,

Ich wende mich an Euch in höchstpeinlicher Not. Ich bin betrunken und möchte jetzt aber schlafen, doch wie bringe ich das Karussell zum anhalten?

Frage steht im titel UwU

Hey ihr lieben,

Also ich bin 23 Jahre alt und mega unzufrieden mit mir selbst. Es ist dieser ständige Kampf gegen mein Aussehen.. Ich bin für jeden da und bringe meine Freunde gerne zum Lachen.. Aber in mir baut sich Tag für Tag immer mehr dieser Leere auf. Während alle ihr Glück in der Liebe finden bleibe ich allein. Ich hatte auch noch nie einen Freund, weil ich einfach nicht schön aussehe. Durch meine Schilddrüsenunterfunktion, habe ich einige Kilos zugenommen aber nein ich bin nicht Übergewichtig. Ich habe eine größere Oberweite bekommen und dementsprechend kann ich auch nicht alles anziehen. Viele sagen sei froh aber es ist nicht immer toll!! Ich hatte B und jetzt bin ich bei E angelangt! Und wenn ich mich im Spiegel sehe möchte einfach im Erdboden versinken. Bald ist der Sommer da und ich versuche es durchzustehen. Was kann ich tun?

Hey, mein Name ist Aylin & ich bin 13 Jahre alt.

Also, Dezember 2019 hat der beste Kumpel (er ist 17) meiner Schwester bei uns 2 Nächte übernachtet. Meine Schwester, er & ich, waren in einem Zimmer. Er & ich verstanden uns eigentlich immer gut. Doch leider hat er mir doofe Dinge angetan. Er hat mich schon öfters (als ich 12 war) an intimen Stellen angefasst , ohne dass ich es wollte. Ich hab ihn auch mal gesagt, dass ich es nicht will. Aber als er übernachtet hat, war es ganz schlimm. Meine ältere Schwester ließ uns für nh Weile alleine in meinem Zimmer, obwohl ich ihr gesagt habe, dass sie mich nicht mit ihm alleine lassen soll (denn ich wusste direkt, was er alles tun würde, wenn er & ich alleine sind) . Warum, hab ich ihr aber nicht gesagt. Ich spürte kalten Schweiß , als meine Schwester das Zimmer verließ. Und ab dem Moment wusste ich, gibt es kein Zurück mehr. Erst hat er angefangen mich anzufassen & anschließend hat er mehr gemacht. Ich zitterte , aber ich dachte mir nur so ,,Egal, ist sowieso bald vorbei. Lass es hinter dir“.

Joa, als der Typ endlich nach Haus gegangen ist (nach 2 Nächten) , hab ich beschlossen, den Vorfall meiner großen Schwester zu erzählen. Ihre antwort war nur ,,Tja, wenn du nicht ‚nein‘ sagst, hast du selber Schuld“. Dann habe ich es meinem Besten Freund erzählt & er meinte ,,Ich habe keine Zeit für deine Probleme“. Ich konnte eine Woche nach dem Vorfall nicht mehr essen, aber mit der Zeit ging es. Ich denke , ich habe keine Schäden davon getragen, da ich nur selten an den Abend denke.

Könnte ich eventuell später im Leben psychische Schäden davon haben? Ich hab nur ganz selten Flashbacks. Ich weiss nich genau, wie doll ich Angst hatte in dem Moment, als meine Schwester aus dem Zimmer ging. Uff , ich könnte in dem Moment schreien.

LG