Mir fehlen aufgewärmt noch ungefähr 5 cm zum Spagat unaufgewärmt ungefähr 8 cm. Welche Übungen gibt es für die letzten cm ?

Ich bin vor paar Wochen 15 geworden und wollte fragen ob ich trotzdem noch rhytmische gymnastik machen kann. ich war mit 11 bereits schon in eine verein und war ca. 2 jahre dabei also kurz bevor ich 13 geworden bin habe ich aufgehört. ich kann natürlich schon di eStände, Sprünge und auch Spagat. Mit Reifen und Ball kann ich auch schon bisschen umgehen. Also zahlt es sich noch aus?

Hallo liebe Community. Folgendes, ich bin derzeit in der 11.Klasse und habe in Sport den Auftrag bekommen, eine Erwärmung durchzuführen. Ich habe keine Ahnung, wie ich das strukurieren soll und im Internet stehen nur sehr wenige Ratgeber, die alle das Gegensätzliche behaupten. Könnt ihr mir vielleicht sagen, wie ich diese Erwärmung durchführen kann und mir einige Übungen oder zumindest eine Struktur nennen, der ich folgen kann. :) Danke schon im Vorraus. ;D

Und wie lange muss man hula hoop machen um schnell Ergebnisse zu sehen