Ganz ehrlich, nicht wirklich. Ich würde schon kohlenhydrate essen. Man muss da auch unterscheiden welche KH. Reis, Kartoffeln, Nudeln (ohne Ei), Obst, sind gute KH !! Ich würde Hänchen weg lassen und Salat, Tomaten und Kartoffeln essen. Die aussage Das Huhn ist tot, stimmt. Alles was tot ist, ist nicht gut für den Körper, aslo lieber Obst und Gemüse !!
Ich würde an deiner stelle 75% Kohlenhydrate 10 % Fett 15% Eiweiß machen. 100 g KH, was willst du damit erreichen? Und so viel Eiweiß? Du bist ja schon so groß, wieso willst du denn so viel eiweiß? Zum Muskel aufbau brauchst du nicht so viel eiweß. Schau dir KARL ESS auf Youtube an.
Trinke Morgens einen Bananen Smoothie 1 kg . Dann hast du schon 900 kcal
Sorry aber wenn du sagst unverarbeitete Lebensmittel und dann Fleisch dann kann ich nur lachen. Wo ist das unverarbeitet.???? Fleisch: das tier muss was essen. das essen ist Sojabohnen mit Medikamenten das fleisch enthält alles was das tier isst. du musst das fleisch kochen und mit salz abschmecken. was da gesund sein soll, weiß ich nicht. OBST sind Kohlenhydrate. man sollte Industrie Kohlenhydrate vermeiden: Weißer Zucker, weiße Mehle und der anderer Dreck zb Schokolade oder Pizza ... Reis ist ein schlankmacher !!! Wenig Milchprodukte ist das einzige Positive kann man sagen und dass du Obst und Gemüse isst! Gesund halte ich die dät nicht denn durch das Fleisch nimmst du sehr viel Fett auf. Ich ich zähle da die Fett Kcal die bei Fleisch nun mal sehr hoch ist.
Wie alle schon kommentiert haben brauchst du nicht abnehmen. Wenn du dich in deinem Körper nicht wohl fühlst dann überlege dir warum? Zb. Ernährung, Schlaf, Sport, Neid, ... eine gute Ernährung ist das A und O Schlaf ist auch sehr wichtig. manche brauchen 10 Stunden schlaf dann soll man auch so lange schlafen Sport ist wichtig. für das eigene Körpergefühl und die Gesundheit und neid hast du nicht nötig wenn du irgendwelche dünne mädchen siehst, denn die meisten essen nicht.
500g Kartoffeln 500g Tomaten Gewürze: Chilli, Majoran
oder 250g Kartoffeln 250g Tomaten 250g Fisolen 250g eine Pilz Art
Statt Kartoffeln kannst du auch Vollkorn Reis oder natur Reis verwenden oder auch Quinoa, Amaranth.
Versuche möglichst industriele Lebensmittel zu vermeiden. Dazu gehören alle verpackten sachen wie auch Fertigprodukte oder Milchprodukte und Fleisch, Fisch. Keine Süß Getränke. Nur Wasser und Tee. Natürlich auch Fruchtsäfte, die man selber macht, weißt ja Orangen pressen und trinken. Sport ist sehr wichtig. 2 mal die Woche Radfahren und 2 mal die Laufen dann bist du sehr gut dabei.
Ich lebe Vegan und habe auch keine Probleme. B 12 ist kein Veganer Problem sondern kann jeden betreffen. Eisen bekommst du wenn du viel Grün ist und Vitamin C also Orangen oder generell Obst. Wenn du dir nicht sicher bist wegen Vitamin B 12 kannst du dir eine Zahnpaste kaufen. Die hilft anscheinend sehr gut.
Wenn du zu wenig Kcal isst und später wieder normal, nimmst du wieder zu. Du musst ganz normal essen. Viel Obst und Gemüse. Und mache die Übungen jeden zweiten Tag. Dann kommen die Ergebnisse in einem Monat.
Du kannst am Freitag oder Samstag in den Supermärkten Obst und Gemüse recht billig kaufen, da es meistens nicht bis Montag hält :)
Ich mache auch 80/10/10 und kaufe meistens für eine Woche ein und das eben am Samstag oder so ;) während der Woch gibt es bei Spar meistens reife Bananen reduziert :)
Hey...Versuche mal High Carb Low fat VEGAN 80/10/10 oder Raw till 4
Es dauert, aber dein Stoffwechsel und alles wird wieder und dein Körper beginnt sich zu heilen :D
Also leider kann man dir nicht ganz helfen, weil du keine Angaben zu deiner Person gibst... Alter, Gewicht, Größe, Sport, WAS IST DU?
Hey Lasse den Kaffee weg....der Übersäuert dein Körper
Ich sehe kein Obst und kein Gemüse in deinen Angaben....fange an jeden Tag minds. 10 Stück Obst zu essen und 10 Stück Gemüse...Gekochtest ist eher am Abend bessser..zb Viele Kartoffeln mit Tomaten :D Weniger Salz bis zu kein Salz wäre optimal :) Und viel Sport....fange langsam an, wenn du keinen Sport machst. Sport ist wichtig für die Konzentration und Verdauung, auch für guten Schlaf und generell für deine Gesundheit gut :) Brot würde ich nicht essen, weil es verarbeitetes Getreide (mit Salz) ist. Also wenn´s Getreide sein muss, Quinoa, Amaranth, Bulgur oder auch Linsen, Grün Kern uws. Also Gluten Frei :D Gluten ist nicht so gut für den Darm Und Trinken...WASSER trinken -2 liter am tag
Iss lieber kein Fisch ...viele Schwermetalle und Quecksilber (giftig)
lasse die Milchprodukte weg...das ist alles sowie so nur Schrott... Esse viel Grün und Obst... 1. durch Milch bekommt man Osteoporose 2. wenn du es nicht verträgst - brauchst du es auch nicht...ganz einfach :D
Probiere wieder Sport zu machen und einfach wieder gesund Ernähren...High Carb Low Fat (VEGAN) für 30 Tage ..:D hilft bestimmt einfach 80/10/10
Mache ich auch...und es funktioniert :D
NICHT LOW CARB ...da kannst du kein Sport mehr machen, weil unsere Zellen Glukose brauchen ...also viel OBST
1)Schwabbeln die Beine dann ist es Fett/Wasser 2)Oder sind sie fest, dann ist es Muskelmasse...
1) Solltest du vielleicht auf Ernährung schauen (weniger Salz) 2) ist dir überlassen
Man kann nicht schnell abnehmen ohne Jojo
Hey,
aslo sie setzt auf gesunde Ernährung, und wenn sie wenig isst, sag ihr, dass das nichts helfen würde abzunehmen. Es ist ein Mythos, 1) man wird Magersüchtig mit wenig Essen (Man gewöhnt sich am Hungergrfühl) 2) wenn man wieder normal isst, dann Jojo Effekt Nur wenn man gesund und viel isst, kann man gesund abnehmen und halten (mit Sport)
Wenn sie nicht viel isst, aber viel Sport treibt, sage ihr dass es ungesund ist... Schau ob sie blass ist, oder müde!
Muskelkater bekommt man, wenn der Körper übersäuert wurde -> sagt man. Was genau dahinter steckt, weiß ich nicht. Wenn du beim Training also zu wenig trinkst oder falsch isst, wird dein Körper übersäuert. Wenn du vor/während/danach ausreichend trinkst und gesund isst, wird dein Körper dir danken, kann normal weiter arbeiten. Achtung bei Lebensmittel (Basisch -> gut/ säure haltig -> schlecht) Man will keinen Muskelkater (bei Muskelkater bekommt der Muskel kleine Einrisse).
Also schön so weiter trainieren :D
Hey :D Also in einer Woche wirst du die 5-6 kg nicht schaffen aber vielleicht 2-3 kg. Später nach der einen Woche musst du aber Gesund weiter leben. Kein Brot (GLUTEN) Keine Milchprodukte oder Tierprodukte Also nur Pflanzlich von Obst und Gemüse (keine Kartoffel oder zu viele Bananen) Und 3 - 4 mal Sport und das Eine STUNDE (spazieren, laufen, schwimmen, ...) du kannst auch mehr Sport machen, oder auch Workouts (Youtube gibt es viele) ein TIPP: am Morgen gleich ein Glas Wasser und ein Glas Zitronen Wasser, und dann später Obst... VIEL TRINKEN (WASSER,TEE) Wichtig ist dabei, dass du dich satt essen darfst, da du nur von Obst und Gemüse die eine Woche machen könntest, hasst du schneller wieder Hunger, weil dieses Essen viel Wasser hat, und das Wasser wird den Magen entnommen, dann ist wieder wendiger im Magen, einfach die Woche ausprobieren..
Später würde ich langsam wieder anfangen Stärke haltiges zu essen, und bei Tierprodukte auch achten..
Viel Erfolg