hi ich habe mal überlegt was ich esse. morgens brot mit fleichwurst, schnitzel und abends noch einen döner. so etwa sieht das aus. und mir wird schlecht wo ich mich mal bissel informiert habe wo das fleisch ja eigenlich herkommt. ich würde gerne jede woche nur noch 1-2 mal fleisch essen vom bauernhof in einem benachtbarten dorf wo man auch die tiere anglotzen kann und sie artgerecht geschlachtet werden. nun zu meinen fragen: 1. ist es bedenklich ,,nur 1-2 mal´´ in der woche ein schnitzel oder einen döner zu essen? 2. was kann man alles essen komplett ohne fleich? mir fällt erhlich gesagt nicht viel ein außer kartoffeln ^^ also bitte schreibt mir mal ein paar sachen :)

danke im voraus :)

Ich möchte Muskeln bekommen, da ich sehr dünn bin. (173cm groß, 57kg schwer) Jedoch komme ich unter der Woche wegen Schule etc. nicht auf meine Kalorien wenn ich mich sauber ernähre. Sollte ich dann lieber im Kaloriendefizit bleiben, aber dafür Gesund oder lieber während der Schule etc. auch Süßes essen damit ich auf meine Kalorien komme?

Zusammengefasst: Sind Süßigkeiten etc. in der Massephase ok solange die Protein zufuhr stimmt? Oder baue ich auch wenn ich auf die Kalorien und Proteine komme keine Muskeln auf nur weil ich zu viel Zucker und Fett esse? Definieren kann ich sie ja auch in der Defiphase :D

Vielen Dank im Voraus :)