Ich habe mit 12 angefangen zu rauchen, mal mehr, mal weniger. Mit 28 habe ich dann von heute auf morgen aufgehört. Ich hatte festgestellt, dass sich meine Leistung in Sport, meine Gesundheit (ständig Halsweh, Husten...) sehr verschlechtert hatten. Das ist nun schon einige Jahre her und ich kann sagen, dass sich die Lunge wieder regeneriert. Rückblickend war das einer der dümmsten Angewohnheiten, die ich mir aneignen konnte und ich weiß nicht, was jetzt möglich wäre, hätte ich nicht geraucht.
Meine Eltern haben damals geraucht, daher hat deren Moralpredigt mich damals nicht erreicht (soviel zur Vorbildfunktion).
Zur Antwort auf deine Frage: deine Lunge wird sich regenerieren, noch dürften die Schäden nicht allzu groß sein, ein guter Zeitpunkt es zu lassen. Nikotin ist auch schädlich aber die Lunge wird hauptsächlich vom Kohlenmonoxid, Teer und verschiedensten Chemikalien angegriffen.
Ich empfehle dir - such dir ne andere Sucht. Zum Beispiel Fitness (z.B. Kraftsport). Da werden wie bei einer Kippe auch Glückshormone ausgeschüttet, nur dass es dich nicht umbringt ;-)