AnimesAre4Life 28.12.2017, 19:01 Wie lange muss ich für einen runden geformten po trainieren? ich bin weiblich, habe normal Gewicht und bin eigentlich gut trainiert. Ich hätte gerne ein hiberteil wie jen selter. Ist das möglich? Ich trainiere jeden bis jeden 2 Tag seit einigen wochen und mache Kniebeugen, lunges, fire hydrants und bridges :) ich weiß dass Ernährung wichtig ist also bitte nicht die so viel zu ehrnährung schreibn ?WIE VIELE MONATE MUSS ICH IM ALLEGEMEINEN FÜR EINEN KNACKPO TRAINIEREN? ...zum Beitrag Antwort von itisboy 29.12.2017, 14:46 mach squads! sind perfekt für n geilen arsch haha ...zur Antwort