Wenn ich Zeit habe, dann Avocado und Rührei/Spiegelei. Ansonsten Käse oder Mett.

Absolut nicht schlimm. Der Köprer kommt ohne Essen lange aus. Wichtig ist zu trinken!
Ich konnte durch meinen Magen Darm Virus 3 Tage nichts essen. Schlimm wurde es ohne Trinken.

Ich mache immer mal wieder den Geruchstest und begutachte das ganze dann. Darauf folgt der Geschmackstest. Daher kann das auch bei mir mal länger als 4 Tage sein. Wäre zu schade, wenn man immer alles nach Ablauf der Zeit wegschmeißen muss.

Die ganzen E-Stoffe sind immer nicht gut. Proteinpulver mit Milch/Wasser kann besser sein, besser schmecken und im Allgemeinen günstiger sein.
Wenn du dich nicht ausschließlich vegan ernährst, würde ich auf Molkenprotein umsteigen. Dies hat eine bessere biologische Wertigkeit für den Muskel.
Sonst ist Soja auch ganz ok für Veganer.

Finde die Mische super, wenn man was angetrunken und aktiv bleiben will. Vielleicht merkst du ein bisschen was nach einer Mische - ich jetzt nicht so (trinke ich auch mal ab und an). Trink aber nicht viel mehr, das kann zu krassem Herzklopfen führen.

Ein Kollege arbeitet nebenbei als „Koch“ im Swingerclub. Dort wird sogar ein Buffet aufgebaut mit Fisch, Fleisch, Beilagen, Dessert.

Kommt eben darauf an, wo du landest. Nicht alle bieten glaube ich Essen an.

Tatar sollte man im Besten Fall am gleichen Tag verzehren. Jetzt heißt es abwarten, ca. eine halbe Stunde/Stunde. Wenn nichts passiert ist, dann alles gut. Jeder reagiert anders darauf, ob empfindlicher Magen oder nicht, wie kühl gelagert, usw. Sollte aber nichts schlimmes passieren, wenn das für dich optisch auch ok aussah.

Ist mir aber auch passiert, mein Magen hat‘s überstanden.

Muss nicht sein. Kann aber auf Dauer mal zu Verstopfungen/Durchfall führen.

Schwimmen ist am allerbesten! Beim Schwimmen trainierst du alle Muskelgruppen, steigerst die Ausdauer und bleibst fit. Einfach ins Becken springen und Bahnen schwimmen.

Es gibt keine "beste" Übung. Für die einen sind es Übung A, für andere Übung B.

Ein Freund und ich trainieren viel zusammen und für ihn sind es für:

Beine: Beinpresse, Kniebeugen mit Langhantel                                  

Rücken: Latziehen zur Brust                                                                         

Brust: Bankdrücken                                                                                         

Bizeps: Langhantel Curls                                                                              

Trizeps: Frenchpress                                                                             

Schultern: Military Press                                                                           

Nacken: Langhantel Shrugs

Nimm einfach Spucke, das funktioniert immer!