Suche etwas das mich nach nem harten Arbeitstag noch fit ins Fitnesscenter bringt und mir gut Pump gibt einfach einen Booster der das wichtigste zusammenfasst habt ihr etwas zu empfehlen am besten aus eigener Erfahrung ? wenn möglich in Kapselform :)

danke :D

Hallo. Ich suche ein Produkt für den Kraftsport, das die Ausdauer und die Kraft Steigert, (außer Proteinshakes).

Von den Pillen hört man ja so einiges schlechtes (ist schädlich für die Organe usw.) Daher suche ich ehr was was nicht Schädlich ist.

Gibt es da irgendwo im Web was?

DANKE ;)

Hallo Wie motiviert ihr euch? Was gibt euch kraft um weiter zu machen wenn ihr keine lust mehr habt [beim kraftsport und sport allgemein) oder wie überbrückt ihr phasen wo ihr euch denkt warum auf ernährung achten warum sich umstände machen Welche musik hört ihr beim Fitness oder allgemein? Danke für die antworten

Hallo! Ich betreibe seit ca. 3 Monaten Krafttraining, aber erst seit 3 Wochen regelmäßig da es nun beruflich besser geht. Ich trainiere im 2er Split, einmal Trizeps/Brust/Schultern und einmal Bizeps/Rücken/Bauch. Beine mit Laufen, aber unabhängig vom Krafttraining. Nun habe ich in den letzten 2 Wochen jeweils 4 Tage hintereinander trainier, danach 3 freie tage, da ich fr/sa/so kaum zeit habe. nun zur frage: sind 4 tage im 2er split zu intensiv? es bleiben zwar für die muskelgruppen jeweils 48h regeneration, aber reicht das? muskelkater hab ich dabei selten. wenn, dann trainier ich weniger intensiv.

Danke im vorhinein, wenn mit wer weiterhelfen kann! Liebe Grüße

Hallo habe jetzt zwei monate langhantel drücken für die brust gemacht, also flach und schräg. Nun habe ich einen neuen trainingsplan und dort mache ich jetzt einige zeit mit kurzhanteln drücken. Ist es besser so, oder sollte ich lieber mixen, also erst flachbank mit langhantel und schrãgbank mit kurzhantel? Gruss becklayer

Hey,

Ich bin 13 jahre alt , 1,68m groß und wiege um die 50kg . Ich trainiere schon (wie oben erwähnt) seit 3 Monaten , sehe aber kein fortschritt ... Ein freund (gleichalt , nur 1 monat älter) von mir trainiert auch seit 3 Monaten , und bei ihm sieht man den Fortschritt. Woran könnte das liegen , dass ich sich die Fortschritte nicht zeigen ? :D Hier mein Trainingsplan (ich trainiere alle 2 tage) :

3x 10 Liegestütze 3x 10 Curls ( mit einer Kurzhantel , da sind 2,5 kg drauf) 3x 10 Hammercurls 3x 20 Sit-Ups 3x 10 Kniebeugen und 3x 5 Schulter übungen da , weiß grad nicht wie sie heißt :D

Woran könnte das liegen , dass ich sich die Fortschritte nicht zeigen ? :D

Wann kann man beim Krafttraining die adern richtig sehenß

Wann muss ich Protein nehmen, wenn ich Training habe? Vor- oder nach dem Training?

( am besten mit Übungen ohne Gewichte oder sonstigem, welches man sich extra kaufen muss.)

danke schonmal im vorraus :)

Hallo,#

Ich zeihe seit 8 Wochen einen Ganzkörper Trainingsplan durch mit 10kg je Kurzhantel, da man die Gewichte erhöhen soll wenn mal alle 3 sätze mit dem Maximum (12 Wdh.) schafft. Ist meine Frage soll ich meine gewichte erhöhen und wenn ja um wie viel hab mir überlegt um 5kg je Hantel zu erhöhen oder doch leiber 2,5 kg mehr pro Hnatel?

MFG

Ich bin 16 Jahre alt und trainiere jetzt seit 4 Monaten und habe schon ganz gut Muskelmasse aufgebaut. Deshalb würde ich jetzt gerne mit einem 2 Tage Split Trainingsplan anfangen. Der würde dann so aussehen Tag1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch Tag2: Bine, Rücken, Bizeps Ich habe für ein Ganzkörpertraining ungefähr 45 Minuten gebraucht, also tippe ich da jetzt auf eine halbe Stunde da ich ja dann auch die einzelnen Muskeln mehr belasten werde. Meine Frage ist jetzt an die, die einige Erfahrung mit dem Krafttraining haben, ob dies sinnvoll ist bzw. wirksamer.

Schon mal danke im Voraus.

Über mich: - Alter: 16 - Größe: 1.75 m - Gewicht: 54 kg

Hallo, Bin 16 Jahre alt und Männlich. Da ich aussehe wie ein Lappen... wollte ich zunehmen. Ich wollte per Tabelle (kalorientabelle.net) Gerichte erstellen und die dann jeden Tag essen. Natürlich immer wieder was anderes. :)

Die Frage ist wie viel muss ich denn essen? Würde gerne erstmal die 60 kg erreichen und dann mit Training anfangen.

Wieso ich zunhemen möchte: Jetzt mal ehrlich... Lieber bisschen Dicker als zu dünn. Ich hasse mich in meinen Körper... Ich hasse es wie ein Lauch auszusehen. Ich will mich nicht Boxen oder so, aber manchmal machen mich welche an VOR meinen Freundinnen und ich kann NICHTS machen was Ansatzweise männlich wäre... Beispiel: Einer schlägt mich leicht, er ist Körperlich überlegen. Fazit: Ich kann nichts dagegen unternehmen außer zu kassieren. Deswegen möchte ich erstmal bisschen zunehmen, dann Trainieren und Muskelmasse aufbauen dabei weiter an Gewicht zunehmen (Aber mit Muskeln), und dann austeilen wenn einer mich wieder dumm anmacht. Ich bin keiner der auf dicke Hose (lol) macht, aber wenn dich einer vor dein Freundinnen dumm anmacht, dann bekommt eine Wut da möchtest du einfach nur draufschlagen, und das ist NATÜRLICH Jungs müssen sich mal Boxen! Nicht Grundlos aber bei so einer Situation! Du willst was bei ein Mädchen erreichen, aber der Andere macht alles Kaputt! In dem Jungen Alter ist das so, im älteren spielt das Geld mehr die Rolle. Aber ich will mein Leben jung und wild leben, deswegen WERDE ich jetzt zunehmen UND Krafttraining betrieben. Bräuchte nur kurz die Frage wie viel ich eben Essen muss an Kalorien. Danke! Fragen über mein Leben bla bla bla, Privat oder unter der Frage, Grüße

Hallo, ich habe gerade erst mit dem Krafttraining angefangen und jetzt wollte ich wissen, ob das Magnesium, Eiweiß und das ganze wirklich hilft oder die nur Geld machen wollen ??

Hallo,bin 13 versuche seit 3 Monaten ein Sixpack zu bekommen. Mein sixpack ist beim anspannen schon gut zusehen. Wie lange habt ihr gebraucht bis zum sixpack? Dann weiß ich wie lange ich ungefähr noch trainieren muss.

Habe breite Hüften als Mann- Meine Schultern sind genau so breit wie die Hüfte, dafür aber die Taille schmaler und das sieht im Gesamtbild nicht sehr schön aus-vorallem von Hinten nicht beim T shirt tragen. Ich bin 16 Jahre alt und männlich Was tun ?

a.) Warten bis ich 18 bin und ausgewachsen bin- denn die Schultern werden noch breiter normalerweise ?

b.) Oberkörper Muskelaufbau jetzt schon damit sichs etwas ausgleicht

Hey, ich wollte anfangen etwas Krafttraining zu machen, Maschinen haben wir recht gute zu hause aber ich hab mal gehört das man zwischen jedem training zwei tage pause zur regeneration einlegen sollte. Ich habe das letzte mal vorgestern trainiert und da ich momentan noch am anfang stehe hab ich mir gedacht trainier ich erstmal alle muskeln. Muss ich jetzt zwei tage pause machen oder kann ich gleich wieder trainieren, quasi jeden tag und am wochenende zwei tage pause?

Bzw. wie trainiere ich denn am besten um auch ein vernünftiges Ergebniss zu bekommen? Mir geht es weniger um Masse, vielmehr um kraft und da ich darin noch relativ unerfahren bin weiß ich nicht so recht was ich tun muss, wie ich trainieren muss oder wie oft ich trainieren sollte

Hoffe mir kann jemand helfen und mir n paar tipps geben welche Trainingsarten da am besten sind

Ich hab das gefühl iwie nich so richtig dazu zu gehören. und bei chatten und so schreib ich meistens nur mit 1-2 höchstens 3 leuten wie kann ich beliebter werden.??

Ich trainiere jetzt seit gut einem halben Jahr und sehe auch schon ganz gute Erfolge an meinem Körper.. Ich trainiere jeden zweiten Tag. Jedoch habe ich so gut wie nie Muskelkater.. und am Tag nach dem Training habe ich immer sehr viel power und immer Lust wieder zu trainieren.. natürlich weiß ich um die Regenerationsphase usw. bescheid und weiß dass die Muskeln eine Pause brauchen.. aber dennoch sind Körper ja Unterschiedlich.. und ich frage mich jetzt, ob es Körper gibt die eventuell eine kürzere Regenerationsphase brauchen und dementsprechend alle Muskeln jeden Tag trainieren können?! Vielen Dank! :)

Wenn ich gerade gestern Ganzkörpertraining gemacht habe (bzw Oberkörper eigentlich), was tu ich dann am besten heute (also am Regenerationstag, dass man übermorgen bestmögliche Resultate siehr, oder was ist da überhaupt für die Muskeln am besten. Sol ich wirklich überhaupt nichts tun, dass heißt die Muskeln wirklich gar nihct belasten, oder soll ich z.B. laufen gehen, also die Muskeln auch nicht direkt belasten, aber ja was ist da gescheider, also morgen habe ich vor wieder zu trainieren. Danke schonmal für die Antwort :-)

MFG

Hi Leute :) Ich bin 15 Jahre wiege 72 kg und bin 1,80 Meter groß. Ich gehe 2 Mal in der Woche joggen und spiele auch gerne mal Tennis :) Zudem versuche ich Muskeln durch Krafttraining aufzubauen. Kann mir jemand da helfen einen gescheiten Trainingsplan zu finden ? Schon mal danke im Vorraus :)