Genau wie du es beschrieben hast. Du machst den Sprint so wie angegeben, danach machst du eine Geh- oder Trab-Pause und dann wieder den nächsten Sprint.

Die Pause bleibt dabei gleich lang. Da musst du dann mal ein bisschen probieren, was am besten für die passt. Du kannst das in Schritten, Metern oder Sekunden messen.

Bitte ihn doch einfach nachts nicht mehr auf dem Balkonzu telefonieren.

Das kannst du entweder persönlich oder mit einem Zettel in den Briefkasten oder an der Tür tun.

Wenn es dann weiterhin Probleme gibt, wäre das nachts wohl auch im Bereich der Ruhestörung (Nachtruhe) und dann könntest du die Polizei bitten mal bei deinem Nachbarn zu klingeln.