Ob wer viel muskeln hat oder nicht ist sicht jeder anders, und die haben genauso viel wie du.
Muskel haben ist nicht gleich kraft, was bringt das dicke ding, wenn ich nur eine Wiederholung schaffe, weil dann die pusste fehlt.
Ein training besteht immer aus sehr vielen einzelnen Komponete
- Ernährung
- Trainingsplan auf dich angepasst
- Aufwärmen
- Abwärmen
- Ruhezeiten und Pausen Einhalten
Bei der Ernährung so wie Trainingsplan hiflt bestimmt ein Trainer im Studio vor ort, ansonsten gilt
Normale gesunde Ernährung mit vermehrt drauf geachtet das Eiweiß dabei sind,
Trainiere in Sätzen, also drei Sätze mit anfangs je 15 Wiederhohlungen und leichter steigerung wenns normal rüber kam, sprich es soll immer fordern, aber nicht übertreiben
Nach ca. 6 Wochen wird das Programm gewechselt von Kraft auf ausdauertraining, das was du gerade Aufgebaut hast an kraft soll nun gehalten werden und mehr wiederholungen geschafft werden, also weniger gewicht bei 25 bis 30 Wiederhohlungen
Nach ca. 6 Wochen wieder wechseln
Aufwärmen und abwärmen damit verletztungen und vorgebeugt werden.
Trainiere den ganzen Körper, wenn du Bizeps willst muss der trizep mit ran, verhinder eine Dysfunktion, die gegenüberliegenden Muskel mussen mit traniert werden.
Und wer warme Oberarme wie Schwarzenegger und Co. will muss die Beine mit Tranieren, dort werden viel an Reize(Hormone) für den Muskelaufbau gegeben, Der oberschenckel ist der Größte muskel und gibt auch viel an Reiz(Hormone)
Niemals Anabolika und Co nehmen, das macht Pickel unreine Haut, macht aggresiv, herzrythmus-Störungen und vieles mehr unter anderem kleine Penis, basta
Und es macht Wassermuskel, viel Show nix dahinter, gerade so eine Wiederholung und dann ne stunde sitzen und erholen müssen, tolle Kraft, jeder andere macht dich gerade jetzt voll fertig.
Wer seinen Muskel nicht die Regenrationsphase lässt, wird keine bekommen, also lass mindestens einen Tag zwischen deinen Besuchen und mehr als 2 Stunden brauchst du auch nicht zum Trainieren, ne 1 reicht voll aus für ein Komplett programm
Richtig ausgeführte Übungen bringen das was du willst, schau zu und lernen und lernen vom Richtigen z.B Trainer.
Falls noch fragen sind immer raus damit...^^